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发表于 19-2-2014 03:20 PM
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GaiDanZai 发表于 19-2-2014 03:16 PM 
我通常一动起来就至少一个小时运动了，不然感觉不到真的有运动。
时间也的确是个难题，有时真的忙到想要 ...
以前我也这样想，最少运动一小时才够。后来才知道，有质量的运动比无意义的运动还要重要。有时候半小时的效果比1小时的效果还好。
比如你慢跑1小时，和快跑半小时来比较就知道。如果只是享受跑步，运动几个小时都没问题
我最近会很忙了，究竟是有家室的男人
本帖最后由 chaucky 于 19-2-2014 03:22 PM 编辑
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发表于 19-2-2014 03:21 PM
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limzejin 发表于 19-2-2014 03:14 PM
有朋友一起跑当然好咯。可惜我常常都是自己一个人跑的。
自己一个人跑，我从不习惯跑到boh rasa了 .gif)
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发表于 19-2-2014 03:22 PM
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GaiDanZai 发表于 19-2-2014 03:21 PM
自己一个人跑，我从不习惯跑到boh rasa了
觉得无聊可以佩戴mp3咯，我都带了几年，只是最近坏了。所以就停止听音乐跑了。
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发表于 19-2-2014 03:23 PM
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chaucky 发表于 19-2-2014 03:20 PM
以前我也这样想，最少运动一小时才够。后来才知道，有质量的运动比无意义的运动还要重要。有时候半小时的 ...
嗯，听你这么说。。。我应该是享受跑步更多。
有质量的运动是怎样说呢？ 我想更多了解。
可以给些简单解释吗？
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发表于 19-2-2014 03:25 PM
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chaucky 发表于 19-2-2014 03:22 PM
觉得无聊可以佩戴mp3咯，我都带了几年，只是最近坏了。所以就停止听音乐跑了。
我一直都是佩戴mp3的，除非是陪跑就不听歌啦~
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发表于 19-2-2014 03:30 PM
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发表于 19-2-2014 03:31 PM
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don_use_me 发表于 19-2-2014 02:34 PM
说到pacer啊。
那天在跑NMG时幸好有个不认识的姐姐当我的pacer，
不然步伐不知会乱到怎样？
哈哈，我是默默地跑在那人后面。
没在赛事里交过朋友。
但是现在有自己的pace了，所以不怎么跟着人家。
下次我们该可以一起跑的。
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发表于 19-2-2014 03:33 PM
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GaiDanZai 发表于 19-2-2014 03:23 PM
嗯，听你这么说。。。我应该是享受跑步更多。
有质量的运动是怎样说呢？ 我想更多了解。
可以给些简单解 ...
那些是如果要追求时间才会去做的事，如果只是想完成或享受跑步。可以考虑听听就好。
有质量比如我们会做些快跑，比如做间隔，节奏，长跑和其他特别的跑...
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发表于 19-2-2014 03:37 PM
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limzejin 发表于 19-2-2014 03:30 PM
你们通常是早上还是下午跑步？早上似乎很危险。。。
大部分都是晚上在楼下跑圈圈的，在街上跑担心被打抢
有时去desa park city跑，有时去其他公园。
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发表于 19-2-2014 03:39 PM
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chaucky 发表于 19-2-2014 03:33 PM
那些是如果要追求时间才会去做的事，如果只是想完成或享受跑步。可以考虑听听就好。
有质量比如我们会 ...
我目前LSD只能8km而已，然后停了就不能再持续多一个8km了。
有什么办法吗？ .gif)
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发表于 19-2-2014 03:44 PM
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GaiDanZai 发表于 19-2-2014 03:25 PM
我一直都是佩戴mp3的，除非是陪跑就不听歌啦~
我佩戴几年了，最近才放弃了。因为很容易就坏，不懂换了几个，直接就不带。而已跑步带mp3也是很危险的事
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limzejin 发表于 19-2-2014 03:30 PM
你们通常是早上还是下午跑步？早上似乎很危险。。。
我多数是傍晚跑，放工后才得空
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发表于 19-2-2014 03:46 PM
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GaiDanZai 发表于 19-2-2014 03:39 PM
我目前LSD只能8km而已，然后停了就不能再持续多一个8km了。
有什么办法吗？
8km算起来只是普通跑而已，不算LSD，所谓的LSD是25公里以上 Middle Long run 是18-24公里
先打好你的基础。慢慢跑不用在乎时间先。 自然就可以越跑越远
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发表于 19-2-2014 03:47 PM
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chaucky 发表于 19-2-2014 03:44 PM
我佩戴几年了，最近才放弃了。因为很容易就坏，不懂换了几个，直接就不带。而已跑步带mp3也是很危险的事
...
为什么很容易坏的？ 进水啊？ 
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发表于 19-2-2014 03:47 PM
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GaiDanZai 发表于 19-2-2014 03:37 PM
大部分都是晚上在楼下跑圈圈的，在街上跑担心被打抢
有时去desa park city跑，有时去其他公园。
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jom jom... 我是在DPC跑的
几时来当我的pacer?
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发表于 19-2-2014 03:51 PM
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chaucky 发表于 19-2-2014 03:46 PM
8km算起来只是普通跑而已，不算LSD，所谓的LSD是25公里以上 Middle Long run 是18-24公里
先打好你的基 ...
LSD不是持续不断地跑步的称呼啊？ 哈哈，不好意思我献丑了~
基础方面是怎样练呢？ 多跑啊？
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GaiDanZai 发表于 19-2-2014 03:31 PM
哈哈，我是默默地跑在那人后面。
没在赛事里交过朋友。
但是现在有自己的pace了，所以不怎么跟着人家。 ...
我也是默默的跟着人家跑，
怕上去打招呼会打扰到人家
但是跟着人家后面又好像很没有礼貌？！
所以我不会跟那么近的。
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发表于 19-2-2014 03:52 PM
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GaiDanZai 发表于 19-2-2014 03:47 PM
为什么很容易坏的？ 进水啊？
每次运动都戴，当然会坏咯。。不过多数都耐不到1-2年就换了
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发表于 19-2-2014 03:54 PM
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chaucky 发表于 19-2-2014 02:26 PM
其实不多啦...比较有意义的是全马的。
你真的好多奖牌咯.gif)
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发表于 19-2-2014 03:54 PM
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