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新手的疑问区>> raleigh race的frame值得吗？
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发表于 20-6-2012 09:54 PM
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喘就代表了你的 stamina 很差。那就先在較平的地以較高的恆速來練長距離（一小時以上），會有所幫忙的 ...
讨论 发表于 20-6-2012 06:09 PM 
好！就跟你說的騎法來練！ |
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发表于 20-6-2012 11:55 PM
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好！就跟你說的騎法來練！
jamesgyd 发表于 20-6-2012 09:54 PM 
剛才有個馬來人朋友跟我們一起騎（這是第二次，第一次可能不習慣我們的速度，被拋得蠻遠的），20歲左右，他說他正在跟學校的專業的教練訓練騎乘腳車（MTB），而教練要求他們的學員們都只用2X7 或 2X8 來騎（永遠不用前大盤的，我暈，算了算，就是大盤的 3X5以下，9 speeds 的），跟我們一起騎，腳轉到快到很好笑的（好像 cartoon 那樣），因為我們都是 30KM/h 以上，除了坡路（很長的一段路幾公里我都是以35 km/h 以上帶頭的），你可想象他的 cadence RPM 的了。但說真的，他還真的能跟得上呢，因為我是帶頭的，沒什麼的看到之後他騎的情況，但通過38公里距離還可貼尾而且還可最後的5公里衝刺，stamina 真的非常的好。他頭一次被我們拋離，原因是因為他早上已騎了一輪，所以晚上就跟不上我們的速度的了。而在知道了們的速度後，今天就沒有在早上騎，而特意的剛才跟隨我們的速度，還蠻不錯的，真的很強。特別是 stamina。雖說他只是一直的尾隨大隊，沒帶頭，但以他的 cadence RPM，我還真的蠻佩服他的。
說真的，不建議新人以這麼快的 cadence RPM來踩（超過了180 RPM），但如果真的成功的話，stamina 就會真的超級的好。
新人還是建議90-100 RPM之間先試試的了。
而，從他們的特別的訓練來看，很多人所謂前盤只裝中和大盤的，是對還是錯的了？我看我還要深入的探討一下的了。 |
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发表于 21-6-2012 09:31 AM
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剛才有個馬來人朋友跟我們一起騎（這是第二次，第一次可能不習慣我們的速度，被拋得蠻遠的），20歲左右 ...
讨论 发表于 20-6-2012 11:55 PM 
而且現在流行 WSD 前面只有中盤罷了的。 |
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楼主 |
发表于 1-8-2012 06:26 PM
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潜水了已久，是时候出来了..因为现在放假做粗工，一星期做足7天，没有时间骑车，所以小弟也没有骑到了..想问，在这种情况下要如果练脚呢？小弟自己有每天蹲站50下，请问还有什么方法吗？ |
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发表于 1-8-2012 07:24 PM
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Siltasy 发表于 1-8-2012 06:26 PM 
潜水了已久，是时候出来了..因为现在放假做粗工，一星期做足7天，没有时间骑车，所以小弟也没有骑到了..想问 ...
是时候出来了。。。。。
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楼主 |
发表于 1-8-2012 10:59 PM
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鲁乃义务消防员 发表于 1-8-2012 07:24 PM
是时候出来了。。。。。
现在出来了
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发表于 1-8-2012 11:02 PM
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Siltasy 发表于 1-8-2012 10:59 PM
现在出来了
会迟了点。。。。
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楼主 |
发表于 2-8-2012 08:22 AM
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鲁乃义务消防员 发表于 1-8-2012 11:02 PM
会迟了点。。。。
出去嘛 
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发表于 2-8-2012 08:04 PM
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讨论 发表于 20-6-2012 11:55 PM
剛才有個馬來人朋友跟我們一起騎（這是第二次，第一次可能不習慣我們的速度，被拋得蠻遠的），20歲左右 ...
可以帮忙为我这种新鸟厘定一套锻炼计划，看看如何锻炼才对。。。
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发表于 2-8-2012 08:16 PM
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eric_siew 发表于 2-8-2012 08:04 PM
可以帮忙为我这种新鸟厘定一套锻炼计划，看看如何锻炼才对。。。
你的腳車是多少 speeds 的？
你現在的平均速度是多少？ 本帖最后由 讨论 于 2-8-2012 08:24 PM 编辑
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发表于 2-8-2012 08:27 PM
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讨论 发表于 2-8-2012 08:16 PM
你的腳車是多少 speeds 的？
你現在的平均速度是多少？ 本帖最后由 讨论 于 2-8-2012 08:24 PM 编辑
30 speeds 的。
平均速度没算过，很慢而已。。。
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发表于 2-8-2012 08:29 PM
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尤其上山就要我命。。。。.gif) |
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发表于 2-8-2012 09:52 PM
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eric_siew 发表于 2-8-2012 08:29 PM
尤其上山就要我命。。。。
去郎卡威住两个星期, 回来就懂怎么练了
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发表于 2-8-2012 10:04 PM
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tamiya 发表于 2-8-2012 09:52 PM
去郎卡威住两个星期, 回来就懂怎么练了
如果真的過來兩星期以上，我是真的可把他的實力至少提升上平均速度28kmh在20km左右的距離（以我們這裡的坡路來說很適合訓練的，至少Kenda lite 345 的輪胎，上山應該可在兩小時以內）。嘿嘿！當然對新人的他開始幾天會很痛苦的。他有這素質，但就沒機會練習而已，我們這裡的路要長或短的都有，很適合訓練的。
本帖最后由 讨论 于 2-8-2012 10:07 PM 编辑
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发表于 2-8-2012 10:15 PM
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eric_siew 发表于 2-8-2012 08:27 PM
30 speeds 的。
平均速度没算过，很慢而已。。。
這幾天注意看你自己的速度，不是拼命的那種，是你體力的70%左右的，和注意看你所用的 gear 的組合所踩到的速度讓我知道。
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发表于 2-8-2012 10:42 PM
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eric_siew 发表于 2-8-2012 08:29 PM
尤其上山就要我命。。。。
多騎就是有練到了
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发表于 2-8-2012 11:40 PM
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讨论 发表于 2-8-2012 10:15 PM
這幾天注意看你自己的速度，不是拼命的那種，是你體力的70%左右的，和注意看你所用的 gear 的組合所踩到的 ...
70%哦？？ |
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发表于 2-8-2012 11:41 PM
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Joesty 发表于 2-8-2012 10:42 PM
多騎就是有練到了
下班回来都累坏了。。。。.gif) |
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发表于 2-8-2012 11:43 PM
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讨论 发表于 2-8-2012 10:04 PM
如果真的過來兩星期以上，我是真的可把他的實力至少提升上平均速度28kmh在20km左右的距離（以我們這裡的坡 ...
真的过去两个星期地狱式训练，不懂还有没有命回来。。。。 |
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发表于 3-8-2012 12:56 PM
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