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[云] 擺脫排骨精的篳路藍縷 ~ 素食的朋友看過來~~看過來~~看過來~~
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发表于 10-4-2013 10:26 AM
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发表于 11-4-2013 08:46 PM
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Championlv106 发表于 10-4-2013 02:39 AM
楼主你好,我也是哦瘦子,体重48/49,height 180, 老实说肠胃不太好,要怎么plan才可以增胖啊?
先顾好你的肠胃。。。买lemon juice来喝。。。一段时间就会见效
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发表于 11-4-2013 09:20 PM
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quan880801 发表于 11-4-2013 08:46 PM
先顾好你的肠胃。。。买lemon juice来喝。。。一段时间就会见效
一天要喝几次?
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发表于 11-4-2013 10:29 PM
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睡醒喝。。。。不过先喝点点看怎么样。。。如果Ok的话。。。就慢慢喝咯。 |
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发表于 13-4-2013 06:30 PM
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楼主给我很大推动力
本人也是排骨类的... 170高 才50kg罢了
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发表于 16-8-2014 08:03 PM
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本人19歲(多兩個月變20歲XD)173 65kg(微胖),有在工作 9am-5pm
從小吃素沒吃過肉 沒吃雞蛋 但是有雞蛋混合的食物就有吃(例如:蛋糕)
身體因為長期熬夜導致肝功能有點弱了,長生青春痘,身體狀況有點差,很多人看我都覺得我時常沒精神...(前幾天因為某些原因給了中醫把了把脈..他說我的身體狀況不想是年輕人所擁有的...)
本人下定決心想要改變自己..10:30pm去睡覺,飲食方面不吃油炸也無所謂!10月份家裡附近將會開健身房 我想去那裡 練個1年 給明年21歲的自己一個強壯的身體當作生日禮物!
((我是真的有這個決心和毅力!(毅力個人蠻自滿的 2012年6月多時我的體重曾經到達88kg..自己慢慢控制到現在的65kg)
(本人的身材應該和下圖25%那張差不多,想練至10-12%那張
懇請雲少大哥可以賜予我一些 飲食方法與一些建議.謝謝!
本帖最后由 kr94 于 16-8-2014 08:04 PM 编辑
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发表于 18-8-2014 10:19 AM
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发表于 18-8-2014 10:20 AM
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发表于 18-8-2014 11:02 AM
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yunsiew4ever 发表于 18-8-2014 10:20 AM
很久沒來了,希望大家安好~
好!!!!!!!!!!去那里wet ?
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发表于 18-8-2014 03:55 PM
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发表于 19-8-2014 09:22 AM
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quan880801 发表于 18-8-2014 11:02 AM
好!!!!!!!!!!去那里wet ?
Good to know!
沒有啊,工作很繁忙,然後抽時間讀書充實自己 - 27嵗了,精力雖然還很旺盛,但是不如18嵗那一年可以夜夜笙歌。我工作之前gym的,工作之後都很累了,但還是要讓自己抽時間陪家人,讀書,還有做義工 你呢?
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发表于 19-8-2014 09:27 AM
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发表于 22-8-2014 02:49 PM
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yunsiew看了你的帖子,真是获益良多。。。谢谢你的分享。
之前有在别的帖子(生活点滴)见过你的名字。。。所以看到你的名字还不算陌生。
健身了大半年,虽然还不是很明显看到什么大进步。。。可能在吃和训练哪方面还要下多点功夫。
对于你的素食的plan,蛮有兴趣,也想试试参考。。。(虽然我不是素食者,但对于肉类我也很少吃了,久久才吃一次,蔬菜水果就吃比较多了) |
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发表于 27-8-2014 12:52 PM
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发表于 28-8-2014 09:43 AM
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yunsiew4ever 发表于 27-8-2014 12:52 PM
您客氣了。
har?我那麽久的東西,你還記得阿?好記憶。
在这里要去控制饮食方面,还真的蛮困难下。。。
因为我国的美食实在太多了。煎的,炸的一大堆,要不吃到还真难下~~~
就尽量去控制。。。但偶尔一次半次,我觉得还OK啦~~~
但运动量一直keep着才是重要。要时常保持着持之以恒的心态,不要轻易就放弃的精神。
一天5个portion,要怎么安排和准备。
?有时真的不知道要吃什么才好,肚子还没饿,又要再吃下一餐(下午茶,tea break之类的)
请建议下,感谢万分。
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发表于 29-8-2014 12:31 AM
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yunsiew4ever 发表于 23-9-2012 09:56 PM
反正很久没有更新这个帖子了,就把照片丢上来鼓励瘦子阿,吃素的朋友阿,和增重有困难的同学。大家一起 ...
lz...我现在就是你以前酱瘦 ..180/60 而已
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发表于 2-9-2014 08:57 AM
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开始转向素食,不是正式吃素
尽量不想吃肉类那么多了
不知道少了肉类的饮食对健身效果如何
云少你的帖子很有用
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发表于 8-9-2014 09:54 AM
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发表于 8-9-2014 09:59 AM
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molinlin 发表于 28-8-2014 09:43 AM
在这里要去控制饮食方面,还真的蛮困难下。。。
因为我国的美食实在太多了。煎的,炸的一大堆,要不吃到 ...
肚子還沒餓就要吃下一餐 - 這個問題之前我在BULK的時候也是有過,要很小心,不要折磨了身體,因爲之前我猛吃,導致胃部不舒服,胃酸等問題。
我是學習,正餐的時候吃到七八分飽,七八分飽挺起來是很抽象的,那如果淺白一點說,就是吃到感覺不餓,而不是吃到感覺撐著。
這個很重要。因爲如果你持續地如此吃,你的新陳代謝會保持在一個比只吃三餐的人快的代謝率,但是又不會因爲一餐過多而成爲不必要的脂肪。
所以我的正餐都少carbs,因爲我也不需要太多carbs,體力不是我工作的主要力量,我也沒有要增重,就維持而已。
剛去臺灣回來,也了解到美食的誘惑力是有多麽地讓人無法抗拒,哈哈哈哈,所以我都每次在假期之後,晚餐減掉carbs,如果硬要,會吃小分量的紫色番薯。
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发表于 8-9-2014 10:03 AM
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