金马伦之骑落幕啦！网友精彩骑行报告在47～48页。

鲁乃义务消防员

tamiya 发表于 1-4-2014 02:46 PM
训练是一条艰苦的不归路啊。。。

sipek赞成！！！

heongng

HiBiKi1314 发表于 1-4-2014 01:13 PM
trainer不是我们的level骑，神脚才能骑

你嘛就是神脚咯，影帝！

鲁乃义务消防员

heongng 发表于 1-4-2014 03:15 PM
你嘛就是神脚咯，影帝！

就是咯！他很假的！！

幸运小公主

HiBiKi1314 发表于 1-4-2014 04:20 PM
我没有假，我很真

真的假的？？

鲁乃义务消防员

HiBiKi1314 发表于 1-4-2014 04:20 PM
我没有假，我很真

真的话，走！ 6月一起去！

鲁乃义务消防员

幸运小公主 发表于 1-4-2014 04:42 PM
真的假的？？

你自己最清楚咯！

幸运小公主

鲁乃义务消防员 发表于 1-4-2014 04:43 PM
真的话，走！ 6月一起去！

heongng

幸运小公主 发表于 1-4-2014 04:42 PM
真的假的？？

他放弃了，脚车可以送给@Fatliang 了，不然帮他贱卖。

幸运小公主

heongng 发表于 1-4-2014 04:54 PM
他放弃了，脚车可以送给@Fatliang 了，不然帮他贱卖。

很好有前途

kitoroneo

heongng 发表于 1-4-2014 04:54 PM
他放弃了，脚车可以送给@Fatliang 了，不然帮他贱卖。

送我我也是收 @HiBiKi1314

鲁乃义务消防员

幸运小公主 发表于 1-4-2014 04:51 PM

走！去金马伦！！！

cj1768

鲁乃义务消防员 发表于 1-4-2014 12:21 PM
我啊～就是一边骑，一边看电视

我是看电脑的戏。。。hehehee。。。其实trainer要有功课，不然training会没有意义。。。

鲁乃义务消防员

cj1768 发表于 1-4-2014 05:35 PM
我是看电脑的戏。。。hehehee。。。其实trainer要有功课，不然training会没有意义。。。

怎么说呢？可以和我分享吗？

由于我的trainer很吵，我不能夹紧轮胎来练

唯有练cadance而已。有时候觉得很无聊

cj1768

鲁乃义务消防员 发表于 1-4-2014 06:07 PM
怎么说呢？可以和我分享吗？

由于我的trainer很吵，我不能夹紧轮胎来练

看我的帖， #2151

http://cforum1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3050572&extra=page%3D1&page=87

鲁乃义务消防员

好像很chim。。。。。

kitoroneo

鲁乃义务消防员 发表于 1-4-2014 06:26 PM
好像很chim。。。。。

220-大娘的岁数= x
x 的65%是大娘锻炼时要维持的heart rate
(x= 根据岁数的max heart rate)

比方说 29岁
220-29 = 191
191的65% = 124.1
维持124.1 一个小时。

不知这样对吗？（可是124.1好像很低，普通热身也超过这个数字了。求解 @cj1768 )

p.s读下去才知道，原来是long hour slow ride training，那 avg heart rate 就对了，受教了。

鲁乃义务消防员

kitoroneo 发表于 2-4-2014 09:33 AM
220-大娘的岁数= x
x 的65%是大娘锻炼时要维持的heart rate
(x= 根据岁数的max heart rate)

这个我的心跳还没到这个值呢？

liloek

把65-75%设定为traning zone先把。tranner除了练cadance，保持tranning zone 来练，会有很明显的减肥效果。

kitoroneo

鲁乃义务消防员 发表于 2-4-2014 10:07 AM
这个我的心跳还没到这个值呢？

要用大娘年龄来算，如果没有这个hr，那放重一点cadence快一点，直到维持这个hr吧我想

kitoroneo

liloek 发表于 2-4-2014 10:32 AM
把65-75%设定为traning zone先把。tranner除了练cadance，保持tranning zone 来练，会有很明显的减肥效果。

我在onroad时最低都是在140的哦...下不到那么低