神龙骑士（林少华）

tfjs407

原帖由 王子BB 于 11-5-2008 11:10 AM 发表


你的肩膀也很短么？

怎么练，才能加宽肩膀呢？？

王子BB

原帖由 tfjs407 于 24-5-2008 12:53 PM 发表


怎么练，才能加宽肩膀呢？？

很多人说加宽肩膀还是要看个人的骨架,这些都是先天的因素决定了,不过不要失望,其实如果是为了让自己的身材比例好看,不如增加肩膀肌肉和背肌更加实际些。

我的肩膀很小，加上高个子，所以现在都很努力锻炼。起初我也以为再也无法增加肩膀宽度而有点失望，但是直到我发现到GYM里有一个身材练得非常好的家伙，发现他的肩膀其实也不是很宽但身材比例超好，于是我决定向他学习了。

游泳，举铃和PUSH UP都是练肩膀肌肉和背肌很有效果的健美方法，还有，吃很重要咯，没均衡饮食再练也是白费。

王子BB

原帖由 Devillicious 于 15-5-2008 08:59 PM 发表

以你的身形，算标准了，多羡慕呀。。。我只有69KG

我67KG~那么叫做只有只有       

chaucky

原帖由 王子BB 于 24-5-2008 16:33 发表


我67KG~那么叫做只有只有       

最近变成77.4kg了

pjzheng729

原帖由 cobo 于 15-5-2008 09:55 PM 发表
小弟有疑问，我练了一个月的胸，只是上面有一点点硬，中胸和下胸还是有肉肉的 ....我不知道是不是有练错还是应该要有更多耐心 ,



  

还有很多可以拿

chaucky

原帖由 pjzheng729 于 5-6-2008 23:53 发表

还有很多可以拿

明天去练chest

pjzheng729

原帖由 chaucky 于 6-6-2008 12:06 AM 发表


明天去练chest

星期天才练。。明天muscle pump

chaucky

原帖由 pjzheng729 于 6-6-2008 00:15 发表


星期天才练。。明天muscle pump

后天可能休息来星期天跑10k

pjzheng729

原帖由 chaucky 于 6-6-2008 12:16 AM 发表


后天可能休息来星期天跑10k

星期2去练德，通到现在

chaucky

原帖由 pjzheng729 于 6-6-2008 00:19 发表


星期2去练德，通到现在

呵呵。。我几乎很久没休息了

pjzheng729

原帖由 chaucky 于 6-6-2008 12:23 AM 发表


呵呵。。我几乎很久没休息了

星期天去拼

chaucky

原帖由 pjzheng729 于 6-6-2008 00:41 发表


星期天去拼

是咯。。和一班人跑10k

pjzheng729

原帖由 chaucky 于 6-6-2008 12:42 AM 发表


是咯。。和一班人跑10k

不要那么拼。。。你会崩溃

chaucky

原帖由 pjzheng729 于 6-6-2008 00:43 发表


不要那么拼。。。你会崩溃

不用担心。。我是做到刚刚好的运动量。。今天才30分钟而已

pjzheng729

原帖由 chaucky 于 6-6-2008 12:44 AM 发表


不用担心。。我是做到刚刚好的运动量。。今天才30分钟而已

我灌水输给你。。。不要那么快
我刚才去kick boxing

chaucky

原帖由 pjzheng729 于 6-6-2008 00:47 发表


我灌水输给你。。。不要那么快
我刚才去kick boxing

我灌水也很慢的。。不用担心 去哪里kick boxing

pjzheng729

原帖由 chaucky 于 6-6-2008 12:47 AM 发表


我灌水也很慢的。。不用担心 去哪里kick boxing

健身房

chaucky

原帖由 pjzheng729 于 6-6-2008 00:48 发表


健身房

哦。。我很久没上class了

pjzheng729

原帖由 chaucky 于 6-6-2008 12:50 AM 发表


哦。。我很久没上class了

that why你会肥

chaucky

原帖由 pjzheng729 于 6-6-2008 00:51 发表


that why你会肥

我现在1天cardio1天重量啊 4天cardio还不够哦