我爱上跑步了

chaucky

jiummymok 发表于 19-2-2014 10:53 AM
我在备战brooks 10k,虽然膝盖还有点痛

有机会我们在brooks见，我跑5k

chaucky

GaiDanZai 发表于 19-2-2014 01:32 PM
你的半马是不是women marathon?
我朋友要报名然后叫我陪跑的，不过已经太迟，满人了。。。
不然我该有 ...

不用担心，现在大马每个月都超多比赛。 没办法去跑全部而已

GaiDanZai

chaucky 发表于 19-2-2014 01:32 PM
加油，如果没有准备的状态下，可以以享受的心情去跑，然后去享受整个过程。
最近我也没有特别去准备，只 ...

只要平时有足够的运动量就可以啦，运动融入生活后，这样就更好了。
对于我来说，4分马不用特别准备的，除非是半马全马就需要强化运动量了。
造成伤害可是很严重的，更严重的可能会跑到死去

倪琦

GaiDanZai 发表于 19-2-2014 01:32 PM
你的半马是不是women marathon?
我朋友要报名然后叫我陪跑的，不过已经太迟，满人了。。。
不然我该有 ...

就是第一次
偶会尽量在练习上跑上15公里
是咯跑全马及半马的可以报名男pacer
没想到那么快满额

shortcherry84

limzejin 发表于 19-2-2014 01:32 PM
上山多，下山自然多，往正面思考！加油！

谢谢你。

chaucky

GaiDanZai 发表于 19-2-2014 01:39 PM
只要平时有足够的运动量就可以啦，运动融入生活后，这样就更好了。
对于我来说，4分马不用特别准备的，除 ...

当然，10公里如果很久没跑，还是会抽筋。基本上一个星期要跑3天左右可以保持你的体能才安全。当然要时常量力而为。
不过全马的准备期最好是有三个月以上来准备比较安全，除非你的跑步底非常好。不然随时都会弃赛，当然你勉强完成也没问题，可是到头来对自己的伤害很大。

我的看法是最好是练习的时候，预测你有5小时左右的水准才去跑全马比较好吧。

个人愚见，当然不可以和超马的人来比较。

chaucky

倪琦 发表于 19-2-2014 01:43 PM
就是第一次
偶会尽量在练习上跑上15公里
是咯跑全马及半马的可以报名男pacer

加油，有个陪跑就没问题，边聊天边跑很快就过去了。

lovecrack

limzejin 发表于 19-2-2014 09:18 AM
不如你开个贴，写下你的戒烟日记，我们还可以在那里给你鼓励！
标题帮你想好了《为了跑，我戒!》

然後就有網友寫"戒得到，我切''

GaiDanZai

chaucky 发表于 19-2-2014 01:34 PM
不用担心，现在大马每个月都超多比赛。 没办法去跑全部而已

嗯咯，赛事很多，有素质的赛事却不多。
我比较希望跑些特别的。
听说有blind marathon

GaiDanZai

倪琦 发表于 19-2-2014 01:43 PM
就是第一次
偶会尽量在练习上跑上15公里
是咯跑全马及半马的可以报名男pacer

你要加油哦，其实多数练习能跑上10km就能够完成半马了吧？
那么你有没有pacer?
我可以代劳的

倪琦

chaucky 发表于 19-2-2014 01:48 PM
加油，有个陪跑就没问题，边聊天边跑很快就过去了。

有高手的鼓励突然好害羞
不过。。。偶没有陪跑的
只得。。。集中精神

倪琦

GaiDanZai 发表于 19-2-2014 01:59 PM
你要加油哦，其实多数练习能跑上10km就能够完成半马了吧？
那么你有没有pacer?
我可以代劳的

是的。。。乐观一点来说‘只是‘10km X 2...
没有耶。。 可以吗？？！  
听说pacer额也满了。。。
如果你想不用bib跑也好像不太好
等下被人说喝掉主办单位的水什么的

chaucky

GaiDanZai 发表于 19-2-2014 01:56 PM
嗯咯，赛事很多，有素质的赛事却不多。
我比较希望跑些特别的。
听说有blind marathon  ...

对咯。我今年filter了很多比赛，我最近几年都一年里最少都报20场比赛以上 今年最乖了。要选比赛跑了，不然就跑一些比较特别的

chaucky

倪琦 发表于 19-2-2014 02:00 PM
有高手的鼓励突然好害羞
不过。。。偶没有陪跑的
只得。。。集中精神

第一次跑可以找个陪跑啊，干嘛那么寂寞。我本来有去陪老姐跑个5k，不过她先要跑玩brooks 5k后才看看状态如何。毕竟是第一次跑。
我不是高手咯 只是个热爱跑步的肥仔。

lovecrack

你們有沒有人參加kck fun run？

chaucky

倪琦 发表于 19-2-2014 02:03 PM
是的。。。乐观一点来说‘只是‘10km X 2...
没有耶。。 可以吗？？！  
听说pacer额也满 ...

看到facebook最近在找5km的大众pacer，有兴趣可以去申请

GaiDanZai

chaucky 发表于 19-2-2014 01:47 PM
当然，10公里如果很久没跑，还是会抽筋。基本上一个星期要跑3天左右可以保持你的体能才安全。当然要时常量 ...

最重要还是热身啊，然后跑完了过后也别忘了拉筋。
的确一个星期有保持3天的运动会较好的。
5小时的全马可是属于蛮好成绩了啦
目前我半马的成绩能够预算在2小时30分之内完成，全马我还预算6小时的。

GaiDanZai

chaucky 发表于 19-2-2014 02:06 PM
对咯。我今年filter了很多比赛，我最近几年都一年里最少都报20场比赛以上 今年最乖了。要选比赛跑了，不 ...

那么我可以有个请求吗？ 拍下你那堆finisher medal和大家分享~

我也想要特别的，我原本想要跑dragon back，可是报名额满了

chaucky

GaiDanZai 发表于 19-2-2014 02:09 PM
最重要还是热身啊，然后跑完了过后也别忘了拉筋。
的确一个星期有保持3天的运动会较好的。
5小时的全马 ...

我本身很少做热身，不过会先慢跑两公里先咯。拉筋也很少。

对啊，中国的水准就是5小时左右。我觉得六小时以上的全马对身体的伤害很大。太长的时间带来的伤害很大，不过六小时的时间多数是30公里过后走路才那样。 我曾经一次5小时半的经历，真的很痛苦，因为三十公里后脚受伤。最后12公里的慢走也走了2小时多。。

GaiDanZai

倪琦 发表于 19-2-2014 02:03 PM
是的。。。乐观一点来说‘只是‘10km X 2...
没有耶。。 可以吗？？！  
听说pacer额也满 ...

对啊对啊，就只是10km x2而已嘛
原来会被主办单位讲的啊？ 你之前怎么不找个pacer噢...
我看中的是... pacer有特别奖励的