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[云] 擺脫排骨精的篳路藍縷 ~ 素食的朋友看過來~~看過來~~看過來~~
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发表于 24-5-2012 11:10 PM
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我之前就拼命吃罢了，没有研究营养，只知道鸡胸，鸡蛋有蛋白质，饭有carb，马铃薯和麦片这类咯~~因 ...
biohazard 发表于 24-5-2012 06:43 PM 
Well, given the circumstances, you have some homework to do and gonna sort this out.gif)
用一點心思﹐想想看﹐到底如何我才可以把時間安排得更好﹐真正把健身融入我的生活當中。 |
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发表于 24-5-2012 11:15 PM
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云少，想听听你的意见。
我个人排斥大量吃肉吃鸡蛋喝牛奶，所以想用黑豆来取代。
直接吃烫过的黑豆可行吗 ...
zihern 发表于 24-5-2012 10:24 PM
任何植物﹐我都喜歡他們的原味﹐因為每一種植物都有自己獨特的特色。 如果你燙過﹐而舌頭又不是那種千金舌頭﹐當然可以阿~ 很多人吃不了是因為他們的味覺很挑剔。
我個人經驗是不管什麼菜﹐我清蒸或者水煮都可以入口﹐因為我本身就是吃比較淡的人。
荳類有千百種﹐可以多變化一些﹐買各種不一樣的如chickpeas阿﹐黑眼豆豆阿﹐紅豆阿﹐都沒問題。高植物蛋白﹐高fibre。不過還是記得營養要均衡攝取﹐不能只是一種蔬菜而已。
PS﹕ 動物蛋白本來就不宜多吃, THE CHINA STUDY這本書裡面就有明確地指出。 想要真正研究養生的人﹐可以去購買來閱讀。
http://en.wikipedia.org/wiki/The_China_Study_(book) |
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发表于 25-5-2012 10:35 AM
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你好！云少。。我也是蛋奶素食者。。。我现在是185身高。。那么需要多少体重才标准。。我也希望能像swimmer built。。就好了。。 |
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发表于 27-5-2012 02:24 AM
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回复 472# yunsiew4ever
现在我20岁,176,48kg....有够力瘦，现在喝着mega gain protein 希望能增到肥。云哥哥你是我的榜样。。。 |
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楼主 |
发表于 27-5-2012 02:04 PM
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你好！云少。。我也是蛋奶素食者。。。我现在是185身高。。那么需要多少体重才标准。。我也希望能像swimmer ...
tomato2012 发表于 25-5-2012 10:35 AM
hello你好啊~~
数字只是个参考而已，不用太过在意；就好像你考试中文虽然可以拿90%，但是你自己知道你的中文造诣和程度到哪里，那才是最重要的阿。
不过新手难免都会迷数字~ 我175cm，70kg，那你自己以此类推，而且还要靠你向往的身材是如何的，我只是走模特儿身材而已，没有要健美的身材 你要健美身材，就要请教这里的其他元老了~ |
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楼主 |
发表于 27-5-2012 02:06 PM
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回复 yunsiew4ever
现在我20岁,176,48kg....有够力瘦，现在喝着mega gain protein 希望能增到肥。云哥 ...
steven92 发表于 27-5-2012 02:24 AM
不要云哥云哥叫，我是云少~
Protein是好，不过最主要要从你的日常饮食下手才是长久之计，如果你的饮食和之前一样，而只是靠protein增重的话，那真的是下下之策。
健身之路，饮食为上，单靠蛋白粉为下，切记切记。 |
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楼主 |
发表于 27-5-2012 02:12 PM
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回复 yunsiew4ever
现在我20岁,176,48kg....有够力瘦，现在喝着mega gain protein 希望能增到肥。云哥 ...
steven92 发表于 27-5-2012 02:24 AM
能够成为你的榜样，我受宠若惊，趋之若鹜，毕竟我自己还是在学习，但是可以以生命影响生命，本来就是我的人生宗旨之一~
一起加油哦！ |
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发表于 27-5-2012 03:17 PM
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回复 477# yunsiew4ever
其实我一直吃东西都不会少,只是因为家里遗传瘦而已真令人伤心,每次过年都给亲戚讲做么酱瘦。。。感觉很难受咯。。 |
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发表于 27-5-2012 03:57 PM
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回复 yunsiew4ever
其实我一直吃东西都不会少,只是因为家里遗传瘦而已真令人伤心,每次过年都给亲 ...
steven92 发表于 27-5-2012 03:17 PM
應該是吃的東西不對，多做research，知道甚麼食物才是對身體有益的。：）
如果人家這麼關心我，我會回答：不好意思阿，我都花時間在cultivate my mind and my brain, have no time for my body,不過謝謝你的提醒，我會加油的
Lol |
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发表于 28-5-2012 01:49 AM
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回复 479# yunsiew4ever
哈哈,好一句反弹的句子。可是这样讲会不会觉得很没礼貌?哈哈我已经在努力了我朋友和叔叔都讲我大只一点了,biscep 大了,我自己也感觉有点,我只是每天在家pumping.... |
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发表于 27-6-2012 02:32 AM
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看了很感动
给我男友睇睇
说好的裸体婚纱就该有的身材啊 |
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发表于 28-6-2012 09:27 PM
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看了很感动
给我男友睇睇
说好的裸体婚纱就该有的身材啊
bapobear 发表于 27-6-2012 02:32 AM 
????????? 你感動什麼??? 不明白~ |
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发表于 28-6-2012 11:34 PM
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发表于 21-7-2012 03:12 PM
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嗨，你锻炼期间有喝健身奶粉补助的吗？
一个星期练几天哦？
我也是瘦子，在锻炼当中，希望能成功。 |
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发表于 23-9-2012 09:10 PM
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yunsiew4ever 发表于 11-4-2011 02:01 PM 
每日的早餐
这样吃不会wai吗？我也是素食，我不能吃raw food, 肠胃不好啊，怎么办啊师兄
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发表于 23-9-2012 09:52 PM
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楼主 |
发表于 23-9-2012 09:53 PM
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路边小野猫 发表于 21-7-2012 03:12 PM
嗨，你锻炼期间有喝健身奶粉补助的吗？
一个星期练几天哦？
我也是瘦子，在锻炼当中，希望能成功。
一个星期4-5天，其他两天是跳舞，游泳，韵律操等等。
以前有，现在没有了。不过增重的时候会有。
加油。以开朗乐观的心情去健身！
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发表于 23-9-2012 09:55 PM
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rjh 发表于 23-9-2012 09:10 PM
这样吃不会wai吗？我也是素食，我不能吃raw food, 肠胃不好啊，怎么办啊师兄
吃什么？
我每天早上都吃麦片的，超级喜欢它那软软烂烂的口感，和我舌头缠绵是我最享受的一刻。（我乱讲的）
我在异乡工作，麦片吸引我的地方，除了简单容易，百搭，还让我回忆起妈妈的味道，因为妈妈从小在送我上幼儿园，小学时，我都在出门前会吃完一碗热呼呼的麦片。
剪不断的乡愁阿
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楼主 |
发表于 23-9-2012 09:56 PM
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反正很久没有更新这个帖子了，就把照片丢上来鼓励瘦子阿，吃素的朋友阿，和增重有困难的同学。大家一起加油。
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发表于 23-9-2012 10:00 PM
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yunsiew4ever 发表于 23-9-2012 09:56 PM
反正很久没有更新这个帖子了，就把照片丢上来鼓励瘦子阿，吃素的朋友阿，和增重有困难的同学。大家一起 ...
哇man到啊！如果我是女孩子一定给你lam到，哈哈哈
其实最难的素食健身是什么呢？要拿什么来代替鸡胸肉？
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