健身后酸痛/受伤

天浪星-简

Mylittlecabbage 发表于 4-9-2012 01:50 AM
如果下次我在山崖邊遇到你，我一定會一腳把你踢下去的

人家很警惕的 ........
最多下次不笑你才怪

kel_3960

现在开始好一点了~没之前这么痛了~

noname86

最近跑完步后,隔一天右脚板上面那一块会莫名的痛,但是痛一下吧了.不懂是不是运动鞋问题....

私人重地

我練chest 和 bicep一個小時（第一次），回來後痛３天，整身累到不行，早上也爬不起床跑步。。

天然82

我个人认为gym之后stretching能够舒缓疼痛，虽然不会不见，不过会好很多。
当然，stretching也要刚不为，不然也没用。

傻瓜VIP

天然82 发表于 8-9-2012 11:33 PM
我个人认为gym之后stretching能够舒缓疼痛，虽然不会不见，不过会好很多。
当然，stretching也要刚不为，不 ...

刚不为=ngam部位？

天然82

傻瓜VIP 发表于 8-9-2012 11:48 PM
刚不为=ngam部位？

嘻嘻……是的，打错字。

mrjohn

请问各位有没有健肌肉，手指局部麻痹，不能升直的问题？

junchiang

麻痹应该是拿太重了

由浅入深，不是一拿就拿重重。

LewisHope

我的是有点畸形的女人手，不能拗到尽碰掌的那一种，刚开始抓哑铃时手指麻麻...每次睡醒手指弯弯痛得要命的，近一年后才没有这毛病！

mrjohn

休息了一个星期 , 手指还是不能升直 , 只是第四只手指 , 其他没问题 . 握手出现问题 =.=

右手食指前部麻 , 右手 tricep部分现在也有点麻 . 左脚拇指也有点麻 .

请问各位有没有类是经验 ?  

SkyDriver

你扭伤了吧？

mrjohn

没有                        

IbanezDota

mrjohn 发表于 8-10-2012 02:59 PM
没有

看铁打/推拿吧。

mrjohn

是不是每天练的关系？ 我一个月每天不停的练，最近才有休息

weiloon4509

之前gym了大概7个月多，开始学会凝聚力量举重，但是呢因为经济问题，导致停了大概半年，现在开始玩回，发觉到力量明显下降了~
第一天，cardio 45min 过后就做 abs 1个小时
第二天，warm up，back 1小时半
第三天，脚开始痛，可能因为跑步，和脚车的关系，就放弃cardio 做一些轻微的chest
第4天，全身很痛，back和chest 都痛，维持2天了（想知道是不是因为不能够太快进入举重呢？）

如果继续这样下去，做一天就要休息2天，这样很折磨咧~

playboy88

与比较科学的说法，我们如果没健身2-4周，力量就会开始下降了，plan和routation都需要改一下。。。

你停了酱长时间，是当然没力举回从前的重量了。。。不要急，健身计划改一改，一个礼拜3天，total body。。。看会好点吗。。

毛狸

竟 发表于 27-10-2011 10:15 PM
看住来，我对上一次拉伤后发炎，左手足足废料半年，转门锁拿手机都没有力。

那你怎样好回的？

竟

毛狸 发表于 21-11-2012 12:13 PM
那你怎样好回的？

没有好回过，手过度用力还是会痛到飙泪。

毛狸

我转门锁拿手机都没有力。