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【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】
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发表于 1-4-2007 10:36 PM
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*158* 1/4/2007 Sunday
Climb Gunung Nuang ( heights 2.090km up and down )20km 8 hours 30min |
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发表于 2-4-2007 01:53 AM
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我今天walking 8km, 用74分钟, yeah, 好开心 |
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发表于 2-4-2007 10:38 AM
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原帖由 swissroll 于 2-4-2007 01:53 发表
我今天walking 8km, 用74分钟, yeah, 好开心
满快。。我要都不可以。。＾＾ 你本身没有写日记吗？运动的。。。比较会有动力的。。
[ 本帖最后由 chaucky 于 2-4-2007 10:40 AM 编辑 ] |
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发表于 4-4-2007 11:54 PM
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*159* 4/4/2007 Wednesday
Swimming 1 hours |
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楼主 |
发表于 5-4-2007 08:14 PM
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*160* 5/4/2007 Thursday
Jogging 5km 28min07second
warm up 1km
*161* 6/4/2007 Friday
Jogging 4km 21min08second
warm up 2km
swim 1 hour
[ 本帖最后由 chaucky 于 8-4-2007 01:03 AM 编辑 ] |
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发表于 6-4-2007 10:04 PM
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楼主 |
发表于 8-4-2007 01:02 AM
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*162* 7/4/2007 Saturday
Basketball 2 hours |
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楼主 |
发表于 8-4-2007 11:04 AM
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*163* 8/4/2007 Sunday
Marathon 10km 53min07second
Larian Mesra
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楼主 |
发表于 8-4-2007 11:15 AM
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长跑练习包括练功、心法、营养和疗伤四篇，所谓练习，以其训练强度大而收效速也。
练功前首先确定阁下之程度（跑速），先试跑十公里，记下完成时间后，试由下表查得阁下之现有段数（功力程度），练习以后，可由段数之升降得知自己功力之进退。
段数 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 10k成绩 53'-60' 48'-53' 44'-48' 40'-44' 37'-40' 34'-37' 32'-34' 30'-32' 28'-30' 26'-28' 如果时间超过六十分钟或跑完十公里，则不入段数
[ 本帖最后由 chaucky 于 8-4-2007 11:17 AM 编辑 ] |
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发表于 10-4-2007 06:18 PM
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回复 #430 chaucky 的帖子
我觉得你是一个很有活力人, 加油 
刚才用45mins完成我的aerobic dance, 觉得很满意  |
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发表于 10-4-2007 06:51 PM
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回复 #443 chaucky 的帖子
不是很快. 我要的目标是 1km 用 8 mins 完成. 本身没有写日记. 你說的對, 有写的话对运动会有鼓励. 我会将它写在我的blog. 不过还未开始写.
我是女的, 但我不是自虐减肥那种. 我不吃减肥药或什么食品. 我在去年＋二月开始到今天已减了6kgs. 虽然不是很多, 但很开心. 我的方法是每星期至少运动五小时, balance diet, 多吃菜, 水果, 少吃肉. 运动方面是注重两部份, burn fat和做shaping 的运动(sit up, 大腿, 手臂等), 效果也好. 我打算再减3, 4 kgs, 应该可以做到. 
既使是成功后, 打算会继续长久运动. 因为运动后身体变健康, 少病痛. 脸色和皮肤好了许多. 运动很自然的已成为我生活的一部份或一个好习惯了 |
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发表于 10-4-2007 10:02 PM
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*164* 10/4/2007 Tuesday
Basketball 1 hours
jogging 2.5km 11min12second |
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发表于 10-4-2007 10:04 PM
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原帖由 swissroll 于 10-4-2007 18:18 发表
我觉得你是一个很有活力人, 加油
刚才用45mins完成我的aerobic dance, 觉得很满意
哦。。。不错啊。。哈哈。。我多两个星期又跑１０KM了。。哈哈。。你是那里人啊？有机会一起跑吧。。 |
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楼主 |
发表于 10-4-2007 10:08 PM
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原帖由 swissroll 于 10-4-2007 18:51 发表
不是很快. 我要的目标是 1km 用 8 mins 完成. 本身没有写日记. 你說的對, 有写的话对运动会有鼓励. 我会将它写在我的blog. 不过还未开始写.
...
哦。。我是１KM６分钟。。＾＾你也写在CARI吧。。满好的。。我会去鼓励你的。。我也减肥过。。。用跑步方法。。。３个月瘦１２KG。。。现在又肥回。。但是我确定当普通运动就好了。。 |
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发表于 14-4-2007 05:13 PM
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我的新红裤。。。还好吗？SEXY？哈哈。。 |
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发表于 15-4-2007 12:22 AM
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*165* 14/4/2007 Saturday
Basketball 3 hours |
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发表于 15-4-2007 12:44 AM
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楼主 |
发表于 15-4-2007 01:24 AM
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原帖由 swissroll 于 15-4-2007 00:44 发表
我的blog不是在cari的.
你瘦的好快 !
我没有瘦了。。现在肥回了。。８０KG。。有运动都会肥。。 |
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发表于 15-4-2007 01:36 AM
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回复 #458 chaucky 的帖子
原来你也是夜猫子!
说真的我最近这两个星期我也少运动了, 一个星期只有两, 三次.
真的要加油了, 要常常提醒我自已. |
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楼主 |
发表于 15-4-2007 09:48 AM
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原帖由 swissroll 于 15-4-2007 01:36 发表
原来你也是夜猫子!
说真的我最近这两个星期我也少运动了, 一个星期只有两, 三次.
真的要加油了, 要常常提醒我自已.
满好了。。最少有运动。。我也是一个星期２－３次而已。。。哈哈。。今天上GENTING。。。我不是时常很夜睡啦。。昨天是星期六。吗。 |
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