跑步喘到死

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 14-11-2007 21:29 发表


那我快过他 2.7KM我跑12分钟

=。=。。他只是普通跑吧。。。但是对我和他一起跑3个圈就累了

chaucky

原帖由 寂寞的边界 于 14-11-2007 21:25 发表


我现在早上会吃一片面包和一瓶果汁(小罐).下午都在上课所以没什么吃了..有时会吃面包.
到了6点去跑步和游泳..回来就吃meal replacement. (GNC Lean Shake) 才180kcl. 所以我一天平均会吃500kcl左右...

最好3餐都吃。。不然你好像会没力跑步的我最近都喝了葡萄糖才跑的。。效果好很多

开心猪肉果

*抱歉，重复发帖了，请版主删掉此贴*

[ 本帖最后由 开心猪肉果 于 14-11-2007 10:13 PM 编辑 ]

开心猪肉果

Hello，大家记得我嘛？
之前跑5分钟没力的人，哈哈！

经过三个星期后，终于可以跑1个小时了，
但是半小时是走，半小时是慢跑，
今天15分钟走，45分钟慢跑，

请问这样有效燃烧掉我的卡路里吗？哈哈
（在此补上：本人体重80kg）

[ 本帖最后由 开心猪肉果 于 14-11-2007 10:11 PM 编辑 ]

来自亚庇的成

原帖由 开心猪肉果 于 14-11-2007 10:10 PM 发表
Hello，大家记得我嘛？
之前跑5分钟没力的人，哈哈！

经过三个星期后，终于可以跑1个小时了，
但是半小时是走，半小时是慢跑，
今天15分钟走，45分钟慢跑，

请问这样有效燃烧掉我的卡路里吗？哈哈; ...

那我问回你,你觉得自己是不是比之前的5分钟能跑更多了????如果是的话,保持慢慢增加下去,就能成功了...

Grape^^

原帖由 开心猪肉果 于 14-11-2007 10:10 PM 发表

经过三个星期后，终于可以跑1个小时了，
但是半小时是走，半小时是慢跑，
今天15分钟走，45分钟慢跑，

哇，进步好多了哦加油~~加油~~

原帖由 来自亚庇的成 于 14-11-2007 10:48 PM 发表


是不是比之前的5分钟能跑更多了

现在跑前面3km 觉得不像以前酱累,有点轻松暗爽

chaucky

原帖由 开心猪肉果 于 14-11-2007 22:10 发表
Hello，大家记得我嘛？
之前跑5分钟没力的人，哈哈！

经过三个星期后，终于可以跑1个小时了，
但是半小时是走，半小时是慢跑，
今天15分钟走，45分钟慢跑，

请问这样有效燃烧掉我的卡路里吗？哈哈; ...

当然可以。。看我80kg都可以跑一个小时。。相信你一定可以。。。。。加油。。我希望下个月可以在55分钟里跑到10km

chaucky

原帖由 Grape^^ 于 14-11-2007 23:11 发表


哇，进步好多了哦加油~~加油~~



现在跑前面3km 觉得不像以前酱累,有点轻松暗爽

你通常跑多少km？

来自亚庇的成

原帖由 Grape^^ 于 14-11-2007 11:11 PM 发表


哇，进步好多了哦加油~~加油~~



现在跑前面3km 觉得不像以前酱累,有点轻松暗爽

那就很好咯.....加油!!!

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 14-11-2007 23:28 发表


那就很好咯.....加油!!!

大家加油。。然后去跑10k或20k的比赛。。grape和开心的果。。

雁风

大家都有进步。
我也终于达到10km了，不过还是超过1小时
希望赶得及在12月头到达50分钟。

不过算算下，我的速度得从开始就维持在12km/h，真的会死人的说。。。

chaucky

原帖由 雁风 于 14-11-2007 23:30 发表
大家都有进步。
我也终于达到10km了，不过还是超过1小时
希望赶得及在12月头到达50分钟。

不过算算下，我的速度得从开始就维持在12km/h，真的会死人的说。。。

我也是一小时。。=。=。。。我希望下个月55分钟先。。你不如先让自己10km/per h先把。。

来自亚庇的成

原帖由 雁风 于 14-11-2007 11:30 PM 发表
大家都有进步。
我也终于达到10km了，不过还是超过1小时
希望赶得及在12月头到达50分钟。

不过算算下，我的速度得从开始就维持在12km/h，真的会死人的说。。。

1小时12KM吗??5分钟1KM咯...那也不是不可能啊,加油练就好了....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 14-11-2007 23:33 发表


1小时12KM吗??5分钟1KM咯...那也不是不可能啊,加油练就好了....

5分钟30秒都好辛苦了=。=今天我3个圈跑5分钟30秒都有些辛苦

开心猪肉果

*最近佳里有问题，我又重复发帖，麻烦版主删掉。*

[ 本帖最后由 开心猪肉果 于 15-11-2007 09:56 AM 编辑 ]

开心猪肉果

原帖由 来自亚庇的成 于 14-11-2007 10:48 PM 发表


那我问回你,你觉得自己是不是比之前的5分钟能跑更多了????如果是的话,保持慢慢增加下去,就能成功了...

哈哈，当然比之前5分钟多，
之前跑到那么短，自己都想笑自己 ，

想问问我这种体重(80kg)需要跑上多少分钟才会有效消去我身上的脂肪？

本人无法计算公园那条路是几长，
想买这个pedometer但是又缺货

来自亚庇的成

原帖由 开心猪肉果 于 15-11-2007 09:54 AM 发表

哈哈，当然比之前5分钟多，
之前跑到那么短，自己都想笑自己 ，

想问问我这种体重(80kg)需要跑上多少分钟才会有效消去我身上的脂肪？

本人无法计算公园那条路是几长，
想买这个pedometer但是又缺货 ...

慢跑100步就大约是0.1KM了...你也可以开车去量,或问那里的人....要不然,"走路"11-12分钟就是1KM了....

chaucky

原帖由 开心猪肉果 于 15-11-2007 09:54 发表

哈哈，当然比之前5分钟多，
之前跑到那么短，自己都想笑自己 ，

想问问我这种体重(80kg)需要跑上多少分钟才会有效消去我身上的脂肪？

本人无法计算公园那条路是几长，
想买这个pedometer但是又缺货 ...

一小时以上吧。。请问这个pedometer有什么用？和多少钱？他们有些手表可以算km和时间的

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 15-11-2007 10:30 发表


慢跑100步就大约是0.1KM了...你也可以开车去量,或问那里的人....要不然,"走路"11-12分钟就是1KM了....

走路可能是10分钟1km吧

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 15-11-2007 10:30 发表


慢跑100步就大约是0.1KM了...你也可以开车去量,或问那里的人....要不然,"走路"11-12分钟就是1KM了....

走路可能是10分钟1km吧