新手的疑问区>> raleigh race的frame值得吗？

vR33

我也要一个。。

aunchang

我也要一个。。

mixie

无心插柳， 柳成阴。
我本不打算换了。之前看到，现有人问起，分享一下。

我槟城区的。他州的要poslaju的话，跟直接从淘宝送到家没什么分别了。

tomiyo

R.P.M?

其实应该是叫做cadence，要如何计算个人的cadence有三种方法，古代式，先进式与火箭式

古代式：使用指针或电子式手表，数十五秒，每当你的左脚或右脚转一圈向地面时算是一圈
        十五秒内如果能踏二十圈，20x4=80，你的cadence就是每分钟80转，如果十五秒
        能踏二十五圈，25x4=100，你的cadence就更高了，虽然方法是比较土，但对没有
        cadence码表的人来说很实际

先进式：使用cateye astrale 8或cateye strada cadence或cateye strada double wireless单车表
        你的cadence将会显示在单车码表上，不必猜测，但是唯一的缺点就是你不能知道个
        人的平均与最高cadence

火箭式：使用polar cs200cad，你当前的cadence将会显示在码表上，除此之外，平均与最高
        cadence也可以替你计算出来，然後下载到电脑去慢慢分析
        使用garmin edge 500显示的资料更清楚，除了当前的cadence，不单指平均与最高
        cadence，那一段路程有踏或没踏都显示在单车码表上或下载到电脑去分析，更高超

本人不是在做推销，希望以上所提供的资料能帮助到踏单车的大伙们

Siltasy

R.P.M?

其实应该是叫做cadence，要如何计算个人的cadence有三种方法，古代式，先进式:lo ...
tomiyo 发表于 17-6-2012 12:56 AM

谢谢大大的分享，小弟感激不尽！

cj1768

R.P.M?

其实应该是叫做cadence，要如何计算个人的cadence有三种方法，古代式，先进式:lo ...
tomiyo 发表于 17-6-2012 12:56 AM

我是用Garmin Edge 800。连heart beat/ Cadence/ distance sensor。。。台湾买，RM1099.00。马来西亚买的话要RM1500++。。。





你可以用Garmin Training Center 去看你骑过的路线，你可以看你的max/min/ average speed/ cadence/ hear beat等。。。

Siltasy

小弟想问一下..大家是在哪里暗练，怎么暗练的呢？分享一下吧

骑士666

小弟想问一下..大家是在哪里暗练，怎么暗练的呢？分享一下吧
Siltasy 发表于 19-6-2012 07:55 PM

    暗练，暗暗地练
    问得正是时候 今晩十一点还有一场 就在升旗山

Siltasy

暗练，暗暗地练
    问得正是时候 今晩十一点还有一场 就在升旗山
骑士666 发表于 19-6-2012 08:03 PM

十一点，小弟在啃书

oung1973

回复 429# Siltasy


    说明暗练当然是晚上，早上的就叫明练咯。。。

骑士666

回复 429# Siltasy


    还是觉得偷练较适合你

Siltasy

回复  Siltasy


    说明暗练当然是晚上，早上的就叫明练咯。。。
oung1973 发表于 19-6-2012 08:12 PM

那换个方法问好了..大哥平时在哪里练骑车的脚力的？

Siltasy

回复  Siltasy


    还是觉得偷练较适合你
骑士666 发表于 19-6-2012 08:14 PM

是啊，小弟我时常偷练的

oung1973

回复 432# Siltasy


    南山，靠近我家。。。


(posted by mobile)

讨论

其實大家太過在意踩crank的 RPM 數目（只要大家習慣了的名詞 = RPM，能理解，何必在意 cadence 不cadence的。我開始也不習慣大家叫RPM，但入俗隨鄉，不應該搞清高的）。

不要太在意那數目（是說不要一定的需要看得到那 RPM 的轉數才真的對），而一定要買 cadence meter 的。而如果你習慣了你的踩踏 RPM 的話，那meter 根本就是無用之物（當然錢多也是可以買的，但你如果只是刻意的得到那 cadence speed 但就沒有速度的意識，最後還是學了個半天吊的，知個然而不知所以然，白學的了）。

如果大家真的想學的話，就在家看着秒針，用手拍節奏（或用腳），開始以一拍對一秒的速度跟着（RPM=60），然後以快過一拍一秒的速度拍（RPM超過 60），然後以三拍對兩秒（RPM = 90），到最快的 每秒兩拍（RPM= 120），好好的感覺拍子節奏感，你就可在真正踩踏時以那節奏來攪動的了。節奏感就看個人的需要，但對新人來說，建議最高不要超過RPM = 100，因為很容易喘。而每圈的呼和吸氣就看你的習慣，我多數是以較短的呼吸來對應每一圈，要有節奏感的。你有跑步和游泳習慣的人都應該知道有節奏感的呼吸就會省力很多的。

在真正的踩踏時，設定你的速度，譬如25km/h，然後通過你的牙組來尋找你之前熟悉的節奏，在能恆定的用同個cadence speed 得出你設定的速度後，就算是初步的成功的了。然後就學習不同的牙組以同樣的 cadence speed 來得出你當下的速度（建議在平路試），你就會有了你自己的個人身體的速度指標，以後如果你想以某個速度前行是，就用幾號的牙組，用你習慣的 cadence speed，就應該可很容易的得到，而且也不會容易疲倦的了。

譬如我的習慣來說，我是用 9 speeds 的，前3後7的話（3X7），拉頭的話，我的速度多數都是在28km/h-32km/h 之間，也是我最省力的，但有時因為cadence speed 太高了會喘，31km/h 時我也會試用 3X8，然後慢慢的把cadence speed 調順後就可把速度又拉高上到33-35左右，也是 3X8 裡我最順的。所以大家也可看得出，其實我的習慣就那幾個的牙組而已，平路時，慢點的話就3X6（25km/h左右吧），中等的話就3X7，而想較高速就3X8，高速沖刺時，就3X9 的了。

大家先試試看了。

基本要明白的是，所謂的踏腳車，其實在 SPD 流行後，應該叫 攪動 腳車，而攪動的動作就是大家現在想學的 cadence speed 的動作了。其實Joesty 的攪動動作算很標準的，你們有同騎的時，建議你們跟在他的後面學，是不錯的現場教學的了。

當然，如果可能的話，我還是建議盡可能學用 SPD 之類的鎖鞋（clip）的pedal。好處就你用後就會知道的了（十個專業腳車手十個在用，你用腳趾公想都知道有原因的了），你不會再喜歡沒有鎖鞋（clipless）的pedal的了。而在用了 clip pedal 後，你才能真正的實現 spinning 的踩法的好處。

很久前有看到有人問，為什麼8 speeds 的都夠用了，還出 9 speeds，而9 speeds 也夠用了，為什麼現在又出10 speeds（基本也是為了配合 29er的輪胎，所以前大盤少兩個牙），而11 speeds的也可能會面市了。其實越多的speed，牙組就越緊奏，而越緊奏的話，代表了你的cadence speed對比你的速度就會越細膩，你只要通過你牙組的熟悉而就能更容易的得到你想要的speed的了。不會因為差別太大（落差）的牙組而讓你的 cadence speed 脫了你的習慣的 RPM 速度。

Siltasy

其實大家太過在意踩crank的 RPM 數目（只要大家習慣了的名詞 = RPM，能理解，何必在意 cadence 不cadence的 ...
讨论 发表于 19-6-2012 08:57 PM

谢谢大哥的用心回复！虽然小弟不是完全明白，不过会用心去研究看。

鲁乃义务消防员

谢谢讨论哥的分享。。。。。

讨论

谢谢大哥的用心回复！虽然小弟不是完全明白，不过会用心去研究看。
Siltasy 发表于 19-6-2012 09:31 PM

經驗分享而已，有不明白，想問得較深入就PM 我吧，我會的不可能私藏的，我不會的，你打死我也是不會，那就只好當啞巴的了。哈哈！

Siltasy

經驗分享而已，有不明白，想問得較深入就PM 我吧，我會的不可能私藏的，我不會的，你打死我也是不會，那 ...
讨论 发表于 19-6-2012 09:52 PM

好的没问题。等拼完明后天的考试再慢慢的读，慢慢的研究，有不会的地方就会问大哥你了

Siltasy

不管了！我要努力，很努力的练车！