与肥胖作战的每一天 之 对比照 @ pg19

byebye80

回复 420# SilverCrystal


    哇！好羡慕哦！你越来越年轻了！好像姐姐和弟弟，不像 母子哦。。

小Chi

我“肥”来咯~~~
之前去了旅行4天，5天没运动，
想着那几天其实的活动量也蛮大，希望回来好像以往一样，
...
SilverCrystal 发表于 14-12-2010 04:25 PM

欢迎回来！

Wow! 真的瘦下来健康了也更漂亮了
小Chi也肥来了~
2010还有几个星期
祝水晶重回阿五怀抱

leanlean_229

水晶，祝你快快达到你要的kg
我最近也是在减重，我发现每次到我现在这个体重要再少就很难很难再下了，也不懂为什么

SilverCrystal

回复  SilverCrystal


    哇！好羡慕哦！你越来越年轻了！好像姐姐和弟弟，不像 母子哦。。
byebye80 发表于 14-12-2010 04:43 PM

真的吗？不要哄我开心

欢迎回来！

Wow! 真的瘦下来健康了也更漂亮了  
小Chi也肥来了~  
201 ...
小Chi 发表于 15-12-2010 12:45 AM

之前已经重回阿6怀抱足足有一个月了

直到最近终于冲破平台期，跌到58kg++了

水晶，祝你快快达到你要的kg
我最近也是在减重，我发现每次到我现在这个体重要再少就很难很难 ...
leanlean_229 发表于 24-12-2010 10:59 PM

哇elean，没有想到竟然在这里看到你的留言

你还要减？已经是辣妈了啦，还不满足吗？

SilverCrystal

omg，竟然把我的帖抛弃了一个月我自从从新加坡旅行回来后，已经没有再记录饮食了，
所以。。我可以不要记录了吗？


先update下最近的状况啦~
12月头的节目连连，所以好料也吃了一餐又一餐，
结果就是。。我重回啊6怀抱了
而且还足足维持了整1个月
所以那段时间我几乎都“放弃”了，
当然“放弃”意思不是我不减肥了，而是我不再去执著我的体重，
而是注意自己的饮食，还有每一天依然风雨不改地运动！
不过老实说，饮食方面已经比之前放宽了 （这也是我不记录饮食的其中原因）
只有晚餐我会比较注重，都尽量清淡，
主要是以蔬菜和豆腐为主。
真的很饿的话我就会吃饭了，不过吃的也只是糙米饭
终于。。最近直觉告诉我应该会有所突破了吧，
所以才战战兢兢地去量了一下体重，
果然被我盼到了，真的冲破平台期，
目前是58kg+，最开心的就是，体脂肪已经是24%+了
其实哦，我妈和我家婆有叫我不要再减了，说已经够瘦了，
不过女人哪里有这么容易满足的，何况我的下半身都依然是“致命伤”啊
或许在老人家眼中，女人应该要比较丰满的吧


这么久没上来，就分享下近照吧~
上个星期我终于鼓起勇气，把一头长长的卷发给剪短了~
之前我总觉得自己不适合减短发，因为脸很大，剪短了就更大
所以减一次就后悔一次
这次瘦下来后，决定再次挑战短发，也豁出去了！
出来的效果。。。应该还算ok吧


现在我甚至还觉得不够短，
打算在过年前再剪短一点，然后加highlight

SashaSauce

omg，竟然把我的帖抛弃了一个月我自从从新加坡旅行回来后，已经没有再记录饮食了，
所以。。我可以 ...
SilverCrystal 发表于 6-1-2011 12:07 PM

欢迎水晶归队

又是位漂亮妈咪，我好羡慕

其实，我现在也不是很认真的减肥，吃超多的   << 还有脸说

既然回来了，就继续记录自己的饮食吧，大家一起努力奋斗

剪了短发后，又是另一个味道，不错奥

我也好想剪，可是很懒惰打理呢

tulipyee

omg，竟然把我的帖抛弃了一个月我自从从新加坡旅行回来后，已经没有再记录饮食了，
所以。。我可以 ...
SilverCrystal 发表于 6-1-2011 12:07 PM

    漂亮妈妈。。欢迎回来哦。。。我很喜欢你短发的样子，好清秀，很想刚刚踏出社会的新鲜人。。。要年轻哦。。。

小Chi

omg，竟然把我的帖抛弃了一个月我自从从新加坡旅行回来后，已经没有再记录饮食了，
所以。。我可以 ...
SilverCrystal 发表于 6-1-2011 12:07 PM

水晶！欢迎回来~

更漂亮了呢！
剪了短发很有朝气~
相信更短也会适合你，如果加highlight，今年过年真的是辣妈一枚了

老人家都希望我们有点肉...
偶妈跟偶爸都叫偶不要减了
其实自己也很希望可以再瘦一点
这阵子只要不超过55kg就先maintain着先.
毕竟也减了好长一段时间，把身体调理好些再革命
留得青山在~~

记得有空就回来跟我们哈拉！
真的很高兴看到你成功减下来，很不容易呢~
也祝你新的一年越来越漂亮，健康！

theresakls

回复 425# SilverCrystal

水晶，先欢迎你回来。。。再来就是---> 你瘦了，也越来越漂亮！短发让你看起来好年轻哦。。。也好有活力！

SilverCrystal

欢迎水晶归队

又是位漂亮妈咪，我好羡慕

其实，我现在也不是很认真的减肥，吃超多的 ...
SashaSauce 发表于 6-1-2011 05:24 PM

减肥期间吃多有个好处，那就是不容易复肥啦
如果长期压抑自己这个不要吃，那个不要吃，以后很容易失控，
就会比之前更肥咯~
我之前越减越肥就是这个原因


我原本也想再回来记录饮食的，
可是我吃得东西。。真的是。。不能见人啦
算啦，等下误导人家就不好


啊？就是短发才容易打理嘛，不是吗？
不过我这个发型就需要自己经常吹啦

漂亮妈妈。。欢迎回来哦。。。我很喜欢你短发的样子，好清秀，很想刚刚踏出社会的新鲜人。。。要 ...
tulipyee 发表于 6-1-2011 08:30 PM

我出来社会工作其实也只有3年时间，

还算是社会新鲜人吗？

水晶！欢迎回来~   

更漂亮了呢！
剪了短发很有朝气~
相信更短 ...
小Chi 发表于 6-1-2011 11:59 PM

小chi也赞成我再减短一些哦？

对咯，女人就是这么“斤斤计较”的嘛~

还是觉得自己应该再瘦个几公斤的

何况我都还不能穿热裤啊

如果我“忘记”回来，你们也千万不要忘记我ok

回复  SilverCrystal

水晶，先欢迎你回来。。。再来就是---> 你瘦了，也越来越漂亮！短发让你看起来好年 ...
theresakls 发表于 7-1-2011 01:22 AM

谢谢你，也希望你早日康复，

过年要漂漂亮亮，健健康康哦~~

SilverCrystal

又是时候回来扫扫“蜘蛛网”了回想起来，我应该让自己放纵了接近4个月吧~
自从去年12月我去新国玩，就一路吃吃吃，
吃到过年还是在吃，过完年了一样在吃，
就吃到现在了
不过有一样东西是风雨不改地，
那就是依然坚持每一天运动45分钟
运动已经是我日常生活中的一部分，就好像起床就要刷牙洗脸一样，
已经习惯了~


其实到现在依然有长辈/朋友跟我说不需要再减了，
可是，不是因为我贪心啦，我真的是还没有很满意现在的体态
上半身其实已经尚算满意，最近老爱买无袖的衣服
至于下半身，唉，还是很粗，
穿短裤/短裙都不好看，更不容说什么热裤了
谁叫自己从小就有下半身肥胖的问题，而且还是曾经生育过，
所以要瘦下半身肯定没那么容易了


另外这次让我决定重返瘦身日记的其中一个原因，
也是发现体重已经有攀升的迹象了
比起1个月前的体重，我的体重增加了1kg，体脂肪增加了2%
不行不行，我绝对不能允许自己再重回阿6的怀抱
所以从现在开始我又要好好督促自己，注意每一餐的饮食，
不能再像之前那样放肆地任吃了


再来就是放上自己的近照


要跟减肥前的自己对比一下，
提醒自己不能够再回到过去了！！

目前的体重（24-03-2011）：

体重：59kg

体脂肪：26%

SilverCrystal

23.03.2011 星期三（停止期）

早餐：果汁+kaya角+全麦面包+煎蛋 (400卡)
午餐：白饭+杂菜粉丝+豆腐+肉丸子 (600卡)
晚餐：corn flake+巧克力牛奶 (300卡)
———————————————————————
总输入 ：1300卡


基本代谢率：1364.77卡
日常活动：爬8层楼楼梯x 3 = 70卡
运动：瑜伽 (60分钟) = 213卡
-----------------------------------------------------
总输出 ：1647.77卡

小Chi

又是时候回来扫扫“蜘蛛网”了回想起来，我应该让自己放纵了接近4个月吧~
自从去年12月我去新国玩，就 ...
SilverCrystal 发表于 24-3-2011 11:48 AM

欢迎水晶回来
小Chi最近也发福了~
也是该好好注意饮食. (昨天还吃McD的炸鸡 )

SilverCrystal

24.03.2011 星期四（停止期）

早餐：果汁+水煮蛋+全麦面包（2片）+咖啡
午餐：nasi pattaya+豆腐下午茶：苹果
晚餐：烫蔬菜（菜花和甜菜根）+烫鸡肉香肠（2根）
———————————————————————
总输入 ：1270卡


基本代谢率：1366.24卡
日常活动：爬8层楼楼梯x 3 = 70卡
运动：健身操 (50分钟) = 331卡
-----------------------------------------------------
总输出 ：1767.24卡


体重：59.3kg
体脂肪：25.6%

SilverCrystal

欢迎水晶回来  
雪儿最近也发福了~
也是该好好注意饮食. (昨天还吃McD的炸鸡 )
小Chi 发表于 25-3-2011 09:35 AM

雪儿？雪儿是小chi吗？

小Chi

雪儿？雪儿是小chi吗？
SilverCrystal 发表于 25-3-2011 10:52 AM

Ano... 是小Chi...

SilverCrystal

Ano... 是小Chi...
小Chi 发表于 25-3-2011 02:53 PM

哦。。。原来

SilverCrystal

25.03.2011 星期五（停止期）

早餐：荷叶包（2 片）+ 炒沙葛＋摩卡
午餐：白饭+腐竹冬菇+小白菜+咖喱羊肉下午茶：苹果
晚餐：Subway鸡肉片三文治
———————————————————————
总输入 ：1650卡


**原来摩卡咖啡的热量竟然有１７０卡？！是一杯cappucino/latte的一倍咧！
难怪这么甜，喝了半杯就喝不下去了，
以后打死都不要喝了


基本代谢率：1366.24卡
日常活动：爬8层楼楼梯x 3 = 70卡
运动：健身操 (50分钟) = 331卡
-----------------------------------------------------
总输出 ：1767.24卡





26.03.2011 星期六（停止期）

早餐：烤全麦面包（２片）＋少许牛油＋蘑菇汤
午餐：鲜虾伊面＋ice kacang（半碗）
晚餐：corn flake+巧克力牛奶


**糟糕，电子秤这个时候竟然low battery了，
不知道哪里有得卖那种电池

rachel88

24.03.2011 星期四（停止期）

早餐：果汁+水煮蛋+全麦面包（2片）+咖啡
午餐：nasi pattaya+豆腐下午茶 ...
SilverCrystal 发表于 25-3-2011 10:52 AM

水晶，你做的健身操是哪一类的？

SilverCrystal

水晶，你做的健身操是哪一类的？
rachel88 发表于 28-3-2011 07:20 AM

就是aerobic dance啊，youtube里有很多，
看这里
我有时候也会去买一些DVD回来跳的。
我喜欢那些健身操+舞稻的
音乐对我来说也很重要