【各位大大的运动日记】

chaucky · 发表于 19-6-2008 12:07 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 19-6-2008 00:03 发表

之前跑过一次20分30秒...可是.现在还差很远....

已经很好咯。。我卡在24分很久了

最近状态不是很好

HuMoR+DkNy · 发表于 19-6-2008 09:19 AM

前两天练习5km的时候
后段跑到后背已经有点疼痛了

昨天再练习6km的时候
后半段再次出现酸痛

不知道是不是跟手摆动有关系

kltan84 · 发表于 19-6-2008 12:34 PM

原帖由 chaucky 于 19-6-2008 12:07 AM 发表

已经很好咯。。我卡在24分很久了最近状态不是很好

我也差不多啦，一直卡在23/24分左右！

chaucky · 发表于 19-6-2008 01:06 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 19-6-2008 09:19 发表
前两天练习5km的时候
后段跑到后背已经有点疼痛了

昨天再练习6km的时候
后半段再次出现酸痛

不知道是不是跟手摆动有关系

可能跑太快了吧

chaucky · 发表于 19-6-2008 01:07 PM

原帖由 kltan84 于 19-6-2008 12:34 发表

我也差不多啦，一直卡在23/24分左右！

怎样跑进22分

kltan84 · 发表于 19-6-2008 02:04 PM

原帖由 chaucky 于 19-6-2008 01:07 PM 发表

怎样跑进22分

很简单，继续努力练习！

chaucky · 发表于 19-6-2008 04:46 PM

原帖由 kltan84 于 19-6-2008 14:04 发表

很简单，继续努力练习！

只好那样咯

来自亚庇的成 · 发表于 19-6-2008 07:42 PM

今天中速跑...跑了20KM...前6KM在公园跑..第一KM跑了4分10秒,后5KM跑了24分,就直接出去马路跑.....全部共跑了20KM,用了1小时41分.....

chaucky · 发表于 19-6-2008 08:07 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 19-6-2008 19:42 发表
今天中速跑...跑了20KM...前6KM在公园跑..第一KM跑了4分10秒,后5KM跑了24分,就直接出去马路跑.....全部共跑了20KM,用了1小时41分.....

好强的家伙

我今天做重量而已

来自亚庇的成 · 发表于 19-6-2008 08:55 PM

原帖由 chaucky 于 19-6-2008 08:07 PM 发表

好强的家伙我今天做重量而已

我的训练算是DELAY很多了..本来打算3月开始正式训练,可是3月中一直到5月头都是受伤..而且5月开始跑回了,可是脚一直到现在还不是很好状况...噢~这个月都会大量跑长些的距离,让脚的力量回来..现在,真的一跑远就不是很好力了....噢...希望7月份能正式进入训练了...

来自亚庇的成 · 发表于 19-6-2008 09:00 PM

这个月1号到19号里,有4天是休息,共跑了15天,跑了170KM....

chaucky · 发表于 19-6-2008 09:22 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 19-6-2008 20:55 发表

我的训练算是DELAY很多了..本来打算3月开始正式训练,可是3月中一直到5月头都是受伤..而且5月开始跑回了,可是脚一直到现在还不是很好状况...噢~这个月都会大量跑长些的距离,让脚的力量回来..现在,真的一跑远就不是 ...

我明天才跑

chaucky · 发表于 20-6-2008 09:29 AM

今天跑了一个不错的8.1km 42分钟16秒

来自亚庇的成 · 发表于 20-6-2008 04:52 PM

今天停跑一天...昨天跑了20KM,明早可能起来跑..因为六和日下午都不得空....

chaucky · 发表于 20-6-2008 04:55 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 20-6-2008 16:52 发表
今天停跑一天...昨天跑了20KM,明早可能起来跑..因为六和日下午都不得空....

我明天可能休息。。或者轻松的练健身

myfm81 · 发表于 20-6-2008 09:07 PM

原帖由 chaucky 于 20-6-2008 04:55 PM 发表

我明天可能休息。。或者轻松的练健身

然后，星期日再来。。。

chaucky · 发表于 20-6-2008 09:21 PM

原帖由 myfm81 于 20-6-2008 21:07 发表

然后，星期日再来。。。

星期日可能轻松的跑吧

HuMoR+DkNy · 发表于 21-6-2008 03:46 PM

停了3天
明天跑一定很吃力

chaucky · 发表于 21-6-2008 04:32 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 21-6-2008 15:46 发表
停了3天
明天跑一定很吃力

今天去走走吧

HuMoR+DkNy · 发表于 21-6-2008 04:41 PM

原帖由 chaucky 于 21-6-2008 04:32 PM 发表
今天去走走吧

刚放工

打算睡觉
不睡觉没有力跑

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