04/10/2015 [KUL] Standard Chartered KL Marathon (SCKLM)

hongchai90

倪琦 发表于 17-9-2015 11:46 AM
昨天天气好好你做莫表跑？

睡不醒 ...

必能郎

这2天天气超好，不过我都没跑
应该只能拿finisher medal 罢了

lovecherrie

必能郎 发表于 17-9-2015 01:53 PM
这2天天气超好，不过我都没跑
应该只能拿finisher medal 罢了

我的target 是participant medal 罢了。。。。

我们这里污染指数差不多一百点。。。 昨天跑个22.5km 都用了三个小时十五分。。。。

跑完后挖鼻子第一次挖到这么爽。。。 好像永远挖不完。。。

必能郎

lovecherrie 发表于 17-9-2015 03:44 PM
我的target 是participant medal 罢了。。。。

我们这里污染指数差不多一百点。。。 昨天跑个22.5 ...

如果集体挖是不是爽些

看到这个星期的cyberjaya night run有做公布了
<100照跑
100<API<149 跑5km,没奖拿
>150 cancel

饼干及面包

早上还下大雨，天空晴朗。。。。。。。现在烟霾又在出现了，连SQ也看不到。

饼干及面包

hongchai90 发表于 17-9-2015 11:38 AM
感謝老天爺可以讓我今晚跑 ..

槟城这里变天了。。。。。。烟霾回来了。

lovecrack

昨晚炸了10k，今晚再来个15k！huat ah！

闪亮亮的水晶晶

必能郎 发表于 17-9-2015 04:44 PM
如果集体挖是不是爽些

看到这个星期的cyberjaya night run有做公布了

跑5km倒不如不要跑，21k变5k&#8943;&#8943;
而且为什么不给medal？我们可是付钱了呢！

必能郎

饼干及面包 发表于 17-9-2015 05:06 PM
槟城这里变天了。。。。。。烟霾回来了。

1个小时里面即刻变灰天！！！！！！！！！！

必能郎

闪亮亮的水晶晶 发表于 18-9-2015 07:53 AM
跑5km倒不如不要跑，21k变5k&#8943;&#8943;
而且为什么不给medal？我们可是付钱了呢！

你有参加是吗？
我觉得主办当局也是必不得以的决定啦，5km没有奖，还分mask给你们

倪琦

lovecherrie 发表于 17-9-2015 03:44 PM
我的target 是participant medal 罢了。。。。

我们这里污染指数差不多一百点。。。 昨天跑个22.5 ...

你可以带着口罩跑。。。
你可知道你在这3个小时内吸入的废气有多少？

闪亮亮的水晶晶

必能郎 发表于 18-9-2015 08:44 AM
你有参加是吗？
我觉得主办当局也是必不得以的决定啦，5km没有奖，还分mask给你们

看了announcement，起码有medal啦，还ok，不过如果再取消的话就已经是今年因为haze而取消的第二场赛事了！！我会哭的

lovecherrie

倪琦 发表于 18-9-2015 09:24 AM
你可以带着口罩跑。。。
你可知道你在这3个小时内吸入的废气有多少？

戴了口罩会被闷死。。。

必能郎

闪亮亮的水晶晶 发表于 18-9-2015 09:53 AM
看了announcement，起码有medal啦，还ok，不过如果再取消的话就已经是今年因为haze而取消的第二场赛事了 ...

如果浓雾这么样下去，cancel/postpone也是好事，就不值得罢了
你有参 SCKLM对吗？分分钟也postpone不一定

闪亮亮的水晶晶

必能郎 发表于 18-9-2015 03:30 PM
如果浓雾这么样下去，cancel/postpone也是好事，就不值得罢了
你有参 SCKLM对吗？分分钟也postpone不一 ...

也有，不要不要取消

lovecherrie

今天还好。。。 全马只有空气指数都少过100， 除了槟城。。。

sunny86

我第一次参加，请问有什么要注意的吗 ？
P/S： 衣服已经收到了。

redgundamrxf91

闪亮亮的水晶晶 发表于 18-9-2015 09:53 AM
看了announcement，起码有medal啦，还ok，不过如果再取消的话就已经是今年因为haze而取消的第二场赛事了 ...

没有烟霾问题，反而是风凉水冷

闪亮亮的水晶晶

redgundamrxf91 发表于 19-9-2015 07:38 PM
没有烟霾问题，反而是风凉水冷

虽然如此，我还是不能破HM PB 都只能怪自己懒惰，TRJM回来就没有再跑

饼干及面包

sunny86 发表于 19-9-2015 05:52 PM
我第一次参加，请问有什么要注意的吗 ？
P/S： 衣服已经收到了。

足够的训练
比赛前的一个星期，要吃多一点carbo
比赛前几天，习惯早点睡觉
比赛前一天，少吃蔬菜水果（减少纤维摄取），以免比赛前排空不完，半途要上厕所的状况
比赛当天，每过水站，一定要补充水分
比赛完毕，记得stretching
比赛回家，记得吃多一点carbo补充

完毕