再生者健身日记 >Weak Point Training<

再生者

今天是大年初一, 祝大家大吉大利, 亨财就手, 心想事成!

天浪星-简

再生者 发表于 19-2-2015 08:33 AM
今天是大年初一, 祝大家大吉大利, 亨财就手, 心想事成!

有考虑powerblock？省位，我家哑铃齐了，不然我应该会考虑这个 ....
新年新玩具

再生者

天浪星-简 发表于 19-2-2015 09:52 AM
有考虑powerblock？省位，我家哑铃齐了，不然我应该会考虑这个 ....
新年新玩具

恭喜发财!
有想过, 想了又想, 觉得贵买不下手。

再生者

Thur- Shoulder / Triceps
Dumbbell Shoulder Press 10 X 10
Dumbbell Lateral Raise 2 X 10
Cable One Arm Lateral Raise 1 X 10
Dumbbell bent Over Reverse Fly 5 X 10
Cable Triceps Pushdown 2 X 10

peterstyle

3月开始我也要开始减重了

再生者

Back
Barbell Bent Over Row 3 X 10
Cable V Bar Pull 2 X 10
T bar One Arm Row 2 X 10
Wide Grip Cable Row 2 X 10
Barbell Deadlift 2 X 10

再生者

Tue - Chest / Biceps
Rotator Cuff Warm up 2 X 12
Barbell Decline Bench Press 10 X 10
Dumbbell Incline Bench Press 10 X 10
Cable Crossovers 5 X 10
Dumbbell Concentration Curl 2 X 10 Barbell curl 2x10

gnne84

再生者 发表于 24-2-2015 04:23 PM
Tue - Chest / Biceps
Rotator Cuff Warm up 2 X 12
Barbell Decline Bench Press 10 X 10

10x10??
这样多set?

再生者

gnne84 发表于 24-2-2015 05:10 PM
10x10??
这样多set?

尽量在2015年"谷" 爆他!

再生者

Self Muscle Check 自身评估
胸部- 有HIT到，胸肌有分上中下，上部位和中部位痛。
Bicep- 有小痛而与
小插曲: 新年亲朋戚友见到我, 都说我比以前好看, 有肉了!   
所以说, 要练铁的新人, 别在意别人怎么说, 练下去就是了, 给自己一年的时间, 时日一到身边就会听到赞美的声音。

再生者

贪爽自拍手臂, 当出力时, 肌肉鼓起, 衣袖会卷...一点起来。。。。
对瘦的人来说是一大喜讯。

再生者

Shoulder / Triceps
Dumbbell Shoulder Press 10 X 10 (加重)
Dumbbell Lateral Raise 2 X 10 (加重)
Cable One Arm Lateral Raise 1 X 10
Dumbbell bent Over Reverse Fly 6 X 10(轮流轻和重)
Cable Triceps Pushdown 2 X 10 ,                    Cable triceps extension 3x10

再生者

Legs
Leg Extension 3 X 15
Leg Press With One Leg 2 X 10
Squat 2 X 10
One Leg Curl 2 X 10

朵颜三卫

再生者 发表于 25-2-2015 05:32 PM
Self Muscle Check 自身评估
胸部- 有HIT到，胸肌有分上中下，上部位和中部位痛。
Bicep- 有小痛而 ...

给你一个赞！

再生者

今天是我第一天也是第一次去gym, 已签了一年, 希望一年的时间有突破  

再生者

大病刚好, 整整停了将近一个多星期 验了血幸好不是蚊症   下星期又从零开始了。

有东西八。。。。
刚认识一位阿伯, 谈下天, 才知他以前也是有健身的, 他说以前是跟 Mr. Gan BL练的, 他说他手臂练到16寸大的。。。但因为心脏有事就停了, 他说很多人不相信他有练铁为什么会心脏病? 他也就此事问了他的心脏医生。。。。。 医生跟他说, 你练铁拿重只针对肌肉, 你都没跑步去练你的心肌。
我听他这么说, 我要好好的消化他说的话。。。

传兴

再生者 发表于 17-2-2015 10:19 PM
我的货来料! 要加把劲了。。。

BSN Syntha-6....YUM YUM!!喝过一次后回味无穷~

再生者

传兴 发表于 10-4-2015 12:58 PM
BSN Syntha-6....YUM YUM!!喝过一次后回味无穷~

对! 很好喝一下, 会再买一大包的。

再生者

今天又遇到那阿伯了, 他见到我时就从他的荷包拿出他年轻时练铁的照片, 是真的很大只。
确定了他的师夫Mr. Gan, 就是颜文龍, 以前的Mr. Asia。他说以前就搭巴士去他家, 就在车房练, 而且还是free的。
他就很鼓励用barbell 练, 越重越好, 他叫我用12 X 5的方法。
我问他dumbbell 呢? 他说别用, 那只是给cutting用吧了。。。。

Zotium91

再生者 发表于 10-4-2015 05:37 PM
今天又遇到那阿伯了, 他见到我时就从他的荷包拿出他年轻时练铁的照片, 是真的很大只。
确定了他的师夫Mr.  ...

12X5? 好像很难.....一个肌肉多少个动作？