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2015重新回来减肥生涯~肥~瘦~肥~现在我要瘦（燕麦）
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楼主 |
发表于 20-2-2012 01:19 PM
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6.8 了，jialat...........
crystal_yng 发表于 2012-2-20 11:59 AM 
蛮高的叻！要好好的照顾你的饮食...平常都爱吃些什么吗？ |
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发表于 20-2-2012 01:28 PM
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回复 401# sweetheart
有一年有去打羽球，就没超标
没打球，又少吃青菜水果
最近又超爱吃猪脚。。。。。。。。。。。 |
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楼主 |
发表于 20-2-2012 01:38 PM
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回复 sweetheart
有一年有去打羽球，就没超标
没打球，又少吃青菜水果
最近又超爱 ...
crystal_yng 发表于 2012-2-20 01:28 PM
哦！那麦片很难帮到你了！我自从知道自己有轻微的胆固醇就开始控制我的饮食！接近一年的时间..现在开始慢慢的不喜欢油腻腻的食物！偶尔还会吃啦！
多吃水果蔬菜！把肉类放在最后！
身体是自己的，自己不好好照顾！没人帮得到你！
难不成你要以后每天吃药过日子吗？ |
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发表于 20-2-2012 01:49 PM
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回复 403# sweetheart
我会开始调整
可以介绍你吃的餐单吗？ |
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楼主 |
发表于 20-2-2012 01:58 PM
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回复 sweetheart
我会开始调整
可以介绍你吃的餐单吗？
crystal_yng 发表于 2012-2-20 01:49 PM 
很简单的！早餐尽量吃的好～粥类/面包类/奶类（尽量不要nasi lemak，炒面，roti prata）
～少吃油的食物
午餐随你吃～先选择蔬菜类，蛋类，再到肉类！
～你可以吃到7/8份饱，因为还需要工作！吃进肚子的食物还有时间消化！
晚餐最好零油份～麦片+水果
～因为距离你睡觉的时间很短！零油份的食物比较快消化...减轻胃的工作量！
慢慢少吃油腻的食物，以后你看到油腻的食物，你自然很回避它的！
加油 |
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发表于 20-2-2012 02:06 PM
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很简单的！早餐尽量吃的好～粥类/面包类/奶类（尽量不要nasi lemak，炒面，roti prata）
～少吃油的食物 ...
sweetheart 发表于 20-2-2012 01:58 PM 
应该说为了健康，也为了瘦身（因为和瘦身餐很像）
我会努力，到时再来此分享成果 |
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楼主 |
发表于 20-2-2012 03:41 PM
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应该说为了健康，也为了瘦身（因为和瘦身餐很像）
我会努力，到时再来此分享成果
crystal_yng 发表于 2012-2-20 02:06 PM
其实瘦身+健康就是好的饮食开始！ |
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发表于 21-2-2012 09:35 AM
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楼主 |
发表于 21-2-2012 01:29 PM
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看了大家的分享，也来share我很简单的早餐
本人一向来都没有吃早餐的习惯，但是一定会喝咖啡而且是空腹 ...
Miss.Leona 发表于 2012-2-21 09:35 AM
要习惯吃早餐！咖啡尽量少喝！恭喜你哦！瘦多吗？ |
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发表于 21-2-2012 02:10 PM
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楼主 |
发表于 21-2-2012 02:12 PM
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咖啡瘾戒不掉 习惯吃早餐之后好很多，之前一阵子午餐也是燕麦
最后一次大概7、8个月之前是58kg， ...
Miss.Leona 发表于 2012-2-21 02:10 PM
少喝就好！那很好啊！一举多得...可以瘦，降低胆固醇，气色好，排便顺畅！ |
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发表于 21-2-2012 02:21 PM
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楼主 |
发表于 21-2-2012 02:24 PM
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好羡慕你噢！48kg！从来都没有少过50kg
Miss.Leona 发表于 2012-2-21 02:21 PM
48kg只是过渡期！现在一直保持在50kg！加上现在怀孕很累，有时怕吃了麦片晚上又饿！还吃了面包饼干之类的！
希望我是那种越生越瘦的那种！ |
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发表于 21-2-2012 02:43 PM
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48kg只是过渡期！现在一直保持在50kg！加上现在怀孕很累，有时怕吃了麦片晚上又饿！还吃了面包饼干之类的 ...
sweetheart 发表于 21-2-2012 02:24 PM 
想在生小孩之前瘦下来，至少胖了还在自己能接受的范围！恭喜LZ怀孕!!  |
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楼主 |
发表于 21-2-2012 02:53 PM
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想在生小孩之前瘦下来，至少胖了还在自己能接受的范围！恭喜LZ怀孕!!
Miss.Leona 发表于 2012-2-21 02:43 PM
有工作的比较容易瘦可以控制自己的饮食！其实怀孕也不一定会很胖的！像我之前怀孕才胖6kg，因为我怀孕期间都不会暴饮暴食！借着怀孕放纵自己！
谢谢你！开始计划了吗？今年是龙子龙女呢！ |
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发表于 21-2-2012 03:06 PM
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楼主 |
发表于 21-2-2012 03:10 PM
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周围的人怀孕胖了很多，有点可怕暂时还是2人世界比较好
lz 属于产后身材恢复快的类型吗 ...
Miss.Leona 发表于 2012-2-21 03:06 PM
有些是水肿啦！二人世界好！我也这样认为！可是看对方久了很闲的！不知道叻！我之前是在家里带孩子的从没有瘦过！出来工作后，控制饮食少吃油腻的就慢慢瘦咯！ |
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发表于 21-2-2012 03:23 PM
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我发现桂格有一个新产品...SHAPED CONTROL
sweetheart 发表于 12-7-2011 07:52 PM
楼主，是什么颜色的？
有图片吗？ |
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楼主 |
发表于 21-2-2012 03:26 PM
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楼主，是什么颜色的？
有图片吗？
是我^^ 发表于 2012-2-21 03:23 PM
你上网找看看！不然在8楼以前的找找看！我有放过照片！ |
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发表于 21-2-2012 03:31 PM
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你上网找看看！不然在8楼以前的找找看！我有放过照片！
sweetheart 发表于 21-2-2012 03:26 PM
我看到了
这个效果会比较快吗？
有规定要在晚餐几点前吃吗？ |
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