jem467健身日记 - 潜水中

jem467

不错的video link,喜欢他的讲解和有很轻的重量来示范对的姿势。 无论初学者还是高级者都很有帮助。。

待续。。。。

红色乂天空

jem 老大...amino acid max 8000 + 那个creatine..pre-kre....
总共多少？西马的。。
pm 我acc 哦。。
进钱了通知你~~

jem467

今日推荐- 最自然的减水减脂肪方法- 白咖啡(不加糖，炼奶） （不需要花钱买hydorxycut,lipo 6)

这1个星期健身都有用上咖啡（我是用白咖啡，不是传统黑咖啡，两者提炼方式不1样），因为在ripping和cutting（只放1茶匙，不加糖，炼奶和奶粉，纯苦涩白咔啡。 我只用在健身过程中，1天1小杯，功效非常劲），让整个身体的线条更美和让身体比较干。然后上网找了1些白咖啡的资讯，在这和大家分享。。。


“白咖啡的作用是不燥热、不上火，咖啡因含量低于10%，一般不含糖，低热量，不含任何添加剂，保持了天然咖啡的纯正香味。吸收率高，对胃肠道无任何不良刺激，白咖啡克服了传统咖啡的弊端。

一、白咖啡的作用
1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

4.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。

5.一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

6.常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。

7.咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

8.咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。


二、白咖啡适饮人群
1、体质弱，免疫力低下，易患感冒人士；
2、工作节奏紧张，常感疲劳之人士；
3、工作繁忙，饮食不规律者；节食塑身人士；
4、糖尿病患者；经常吃快餐之人士；高血脂人士及心血管疾病者；
5、成长中的少年儿童（挑食、厌食者尤其需要）；
6、肝功能不良者；
7、喜欢喝咖啡的女士，或者不懂咖啡但又喜欢咖啡的人士。”

nelsonyong

heeee 我是喝2 IN 1 的........

jem467

heeee 我是喝2 IN 1 的........
nelsonyong 发表于 28-5-2011 09:41 AM

    我推荐的是不加任何糖精，炼奶。纯属苦白咖啡

TEABOY

最近我的workout day 早上两粒amino acid,  one hour before work out 2 粒 amino acid, half & hour before workout 1 粒creatine pre-kre, after workout 1粒pre-kre and 2 粒amino acid. after half & hour 1serving on platinum whey protein.

这是我这星期开始plan的workout supplement.

最近短期的目标不追求突破，只想加强个别较差，较弱的部位。加油！

jem467

最近我的workout day 早上两粒amino acid,  one hour before work out 2 粒 amino acid, half & hour befor ...
TEABOY 发表于 28-5-2011 10:39 AM

    1起加油吧。。

Flames299

最近我的workout day 早上两粒amino acid,  one hour before work out 2 粒 amino acid, half & hour befor ...
TEABOY 发表于 28-5-2011 10:39 AM

你的身体可不可以吸收那么多的supplement？？
会不会吃太多的SUPPLEMENT同一天？？

TEABOY

你的身体可不可以吸收那么多的supplement？？
会不会吃太多的SUPPLEMENT同一天？？
Flames299 发表于 28-5-2011 11:44 AM

其实只有三种supplement..  amino acid 本是before and after 各4粒， 但我把他的次数弄多，总分量一样，主要是希望能有效地吸收。

天浪星-简

好心﹐比賽這種東西是要讓自己去被別人肯定﹐我吃飽太得空阿~
我嘗試不去追求這些無謂的虛名 ...
yunsiew4ever 发表于 23-5-2011 07:04 PM

    我为你拍掌，大大力那种

天浪星-简

1起加油吧。。
jem467 发表于 28-5-2011 11:20 AM

    做么你从来都没有叫我一起加油的，你偏心

elton1984

大家好，我最近才发现自己真的没办法再keep住现在的肥胖身段。我中学的时候因为有参加制服团体。所以身材很好。但是一毕业了就少运动，现在越来越肥之前的肌肉也。。。。。我想问问jem大大我现在应该怎样开启 锻念回我的身段？

jem467

做么你从来都没有叫我一起加油的，你偏心
天浪星-简 发表于 29-5-2011 11:36 AM

    因为有很多人为你加油了

jem467

大家好，我最近才发现自己真的没办法再keep住现在的肥胖身段。我中学的时候因为有参加制服团体。所以身材很 ...
elton1984 发表于 29-5-2011 01:58 PM

    你应该问错人了，我是瘦族群变成现在这个模样。你应该问简，牛奶大侠，kaysea(我不清楚他之前是庞大型还是瘦的） ，他们比较可以给你贴实的意见

elton1984

哦！那么找他们问问了。

天浪星-简

你应该问错人了，我是瘦族群变成现在这个模样。你应该问简，牛奶大侠，kaysea(我不清楚他之前是庞 ...
jem467 发表于 29-5-2011 04:31 PM

我看自己心情吧.........有过百kg一段时期，也有不到六十kg一段时期........
所以我也不知道自己算是肥还是瘦类型的

nelsonyong

回复 416# 天浪星-简


haaa 2 in 1

yunsiew4ever

我为你拍掌，大大力那种
天浪星-简 发表于 29-5-2011 11:35 AM

   你zuomok你zuomok?

我是阿径

jem你有fat burner的康头吗？打算试试看

jem467

jem你有fat burner的康头吗？打算试试看
我是阿径 发表于 31-5-2011 08:47 PM

    没有，我只是用纯白咖啡