激励自己去健身的方法

威威仔 · 发表于 23-9-2013 05:11 PM

没有路发表于 23-9-2013 04:55 PM
不过，有时候目标也很重要！太高太远也不好，小进步就是给自己最好的鼓励了！

其实呢以前的我肌肉mass很少~fat很高~
现在的我是fat比较少~muscle mass比较多。。。
进步算是很大~只是如果和一般男人尤其是muscle mass原本比较高的人同步开始训练的话。。。
我的外在变化不会很大~朋友们就会很怀疑说我常常去Gym到底是干什么了。。。
我花了将近一年来把fat 和muscle 的比例训练成比较正常，现在的目标是看得到应该出现的肌肉线条。。。
但是真的好像真的太慢了。。。不知道是不是我的体质还是什么关系。。。
不过我想我会把这些化成力量~心情不好就一次过给它推到“死”
谢谢大家的鼓励啊~
呵呵~喜欢泡在这里的原因就是有很善心的大大们来给建议

神行太保 · 发表于 23-9-2013 05:13 PM

gnne84 · 发表于 23-9-2013 10:58 PM

其实，最近也是很down 下。。。
谁来激励我下

cher · 发表于 23-9-2013 11:23 PM

gnne84 发表于 23-9-2013 10:58 PM
其实，最近也是很down 下。。。
谁来激励我下

https://www.facebook.com/photo.p ... ;type=2&theater

来不用讲谢谢，我听了会热血沸腾，太过热血睡不着你自己的事

jason_81 · 发表于 23-9-2013 11:34 PM

gnne84 发表于 23-9-2013 10:58 PM
其实，最近也是很down 下。。。
谁来激励我下

为什么 down？不是练得好好的？
下个月有一个朋友在你家乡结婚，到时候去探望你一下。。。不要 down，练大只点，我去看看你的健身成果！

本帖最后由 jason_81 于 23-9-2013 11:39 PM 编辑

jason_81 · 发表于 24-9-2013 12:25 AM

有时候去太频密，几个星期没有 rest day 后就会开始没有心情做 gym。。。

一般上休息几天后就度过了。

没有路 · 发表于 24-9-2013 08:49 AM

威威仔发表于 23-9-2013 05:11 PM
其实呢以前的我肌肉mass很少~fat很高~
现在的我是fat比较少~muscle mass比较多。。。
进步算是很大~只是 ...

锻炼一个时间，肌肉习惯了，长的速度就会慢下来！这是正常的啊！我时常会面对这样的问题！一样的，只要有继续不放弃的锻炼！就会突破那个关卡的！
有时，别人的会对你这样说，证明了他们注意到你了，证明你已经有改变了！别人说什么就当做参考，自己消化下！会说肤浅的话的人，证明他们是没努力去锻炼的！
我喜欢gym!当战友们，发现你身体已经变形了，就会给些意见！当你小有成就，他们就会给你小赞！这就是动力了！
健身除了能锻炼身体，精神，想法也能锻炼！
加油吧！一起努力吧！

kychua001 · 发表于 24-9-2013 09:04 AM

意志力不够坚定啊，小弟！哈哈...我是达不到效果是不会放弃的！！！吃吃吃

junchiang · 发表于 24-9-2013 10:12 AM

jason_81 发表于 24-9-2013 12:25 AM
有时候去太频密，几个星期没有 rest day 后就会开始没有心情做 gym。。。
一般上休息几天后就度过了。 : ...

我最近对着电脑太频密，看来要休息几天了。

Cicakman · 发表于 24-9-2013 10:29 AM

最近可能天气太热，很没有心，没有力去workout。
体重从65kg跌到63kg了。

jason_81 · 发表于 24-9-2013 01:38 PM

junchiang 发表于 24-9-2013 10:12 AM
我最近对着电脑太频密，看来要休息几天了。

对电脑太频密不能做 Gym?

silver_zen · 发表于 30-9-2013 06:24 PM

lun91 · 发表于 30-9-2013 10:27 PM

我一直有练，不过没人support真的很惨，所以太重了就拿不到，身体进度也很慢，所以开始没恒心了。。

quan880801 · 发表于 1-10-2013 09:56 AM

lun91 发表于 30-9-2013 10:27 PM
我一直有练，不过没人support真的很惨，所以太重了就拿不到，身体进度也很慢，所以开始没恒心了。。

拿重．．．Low reps....last set go for drop set (drop 25% weight)

lun91 · 发表于 1-10-2013 10:11 AM

quan880801 发表于 1-10-2013 09:56 AM
拿重．．．Low reps....last set go for drop set (drop 25% weight)

What is drop set?

quan880801 · 发表于 1-10-2013 10:18 AM

lun91 发表于 1-10-2013 10:11 AM
What is drop set?

drop set 就是比如你拿20kg .....last set 就drop set...就是drop weight 20 %....就拿15 to 17.5 kg左右．．．．比较轻咯．．．

lun91 · 发表于 1-10-2013 10:33 AM

More effective?

quan880801 · 发表于 1-10-2013 11:01 AM

lun91 发表于 1-10-2013 10:33 AM
More effective?

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noname86 · 发表于 5-11-2013 07:02 AM

没有捷径，没有借口。
循序规进，go to the gym

Fernando. · 发表于 26-9-2014 01:40 PM

我倒没有去gym，倒是自己在家做些简单的。（从apps看来的lol）
差不多一个星期了，现阶段还不错，当然还没有什么明显分别，要开始搭配饮食了。

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