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新手的疑问区>> raleigh race的frame值得吗？
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发表于 2-6-2012 09:56 PM
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回复 381# eric_siew
急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉，，，，，，
不懂！都是网上看来的 |
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发表于 2-6-2012 09:56 PM
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回复 382# Siltasy
是很贵啦。。。而且一瓶才吃没几次就完了。。。肌肉修复就是需要蛋白质咯，不然就会越来越瘦。。
你有时间去看看不同豆粉的蛋白质成分就知道为什么价钱不同了。。
所以可以去tesco买鸡蛋，宿舍自己煮来吃，就很便宜了。。 |
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发表于 2-6-2012 09:58 PM
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回复 383# oung1973
好深奥哦。。物理反应我不懂。。。
运动后肌肉酸痛是正常的反应，只要持续的运动，这种酸痛就会消失了。。 |
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发表于 2-6-2012 10:00 PM
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回复 385# eric_siew
就是说让肌肉习惯这种酸痛，久了就会消失？ |
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楼主 |
发表于 2-6-2012 10:03 PM
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回复 Siltasy
是很贵啦。。。而且一瓶才吃没几次就完了。。。肌肉修复就是需要蛋白质咯，不然就会越 ...
eric_siew 发表于 2-6-2012 09:56 PM 
没关系，我去吃饭时就拿水煮蛋就好了 |
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发表于 2-6-2012 10:09 PM
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回复 cheungjennifer
不是豆水减肥啦。只是有些人把豆粉当成代餐来喝，就不吃正餐。
只要你一天吃 ...
eric_siew 发表于 2-6-2012 09:39 PM 
喔！原来是这样。。。。 |
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发表于 2-6-2012 10:13 PM
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回复 oung1973
好深奥哦。。物理反应我不懂。。。
运动后肌肉酸痛是正常的反应，只要持 ...
eric_siew 发表于 2-6-2012 09:58 PM 
那是因为你的体能改善, 血液循环改善, 红血球带氧供给足够给肌肉才不会产生酸痛啦. |
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发表于 2-6-2012 10:16 PM
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但有些人说:豆水可以减肥。。。。到底那个才是对的呢?
cheungjennifer 发表于 2-6-2012 06:47 PM
二娘, 吃少动多, 就瘦了 |
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发表于 2-6-2012 10:16 PM
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回复 389# tamiya
不是很明白意思。。。。。。
是不是说不要管他久了就会消失吗？ |
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楼主 |
发表于 2-6-2012 10:19 PM
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回复 oung1973
好深奥哦。。物理反应我不懂。。。
运动后肌肉酸痛是正常的反应，只要持 ...
eric_siew 发表于 2-6-2012 09:58 PM
酸痛是因为我们不够氧气时，细胞就会进行anaerobic respiration（平时有够氧气时是aerobic respiration）。在anaerobic respiration时由于葡萄糖没有被完全分解，所以会产生lactic acid（也叫lactate），当lactic acid存积在使用的肌肉的部位，就会产生酸痛的感觉..酸痛是因为有lactic acid，lactic acid在我们细胞拥有足够的氧气后被运输到胰脏（小弟不确定是不是这里，有点忘了），然后被分解为二氧化碳和水分。
这些是小弟的一些分享..如果有错请纠正 |
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发表于 2-6-2012 10:23 PM
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回复 389# tamiya
管他是什么反应啦。。就是久没运动的人一运动就会酸痛。。只是持续进行一段时间，肌肉习惯了就没事了。。
这就是你们的什么氧气血红素什么东东的道理吧。。 |
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发表于 2-6-2012 10:25 PM
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回复 tamiya
不是很明白意思。。。。。。
是不是说不要管他久了就会消失吗？
oung1973 发表于 2-6-2012 10:16 PM
不会消失, 只会麻木... 详细情况我也不懂啦... 或许siltasy可以帮你啦...
我只是觉得, 运动要持续就对了, 身体累了, 就让身体休息, 吃要够, 然后身体就会长肉长肌肉了.. |
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发表于 2-6-2012 10:36 PM
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发表于 3-6-2012 05:35 PM
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回复 395# 鲁乃义务消防员
胖。。。。难啊。。。。 |
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楼主 |
发表于 4-6-2012 12:34 AM
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小弟今天想问，要怎样知道自己的RPM？用算的吗？可是骑脚车时怎么知道分钟呢？谢谢.gif) |
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发表于 4-6-2012 09:04 AM
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小弟今天想问，要怎样知道自己的RPM？用算的吗？可是骑脚车时怎么知道分钟呢？谢谢
Siltasy 发表于 4-6-2012 12:34 AM 
買儀器來查就知道了。。
RPM是用來算腳的踩踏的速度，車速和踩踏次速不一樣。。以前人只會買meter裝來看車速，平均時速等等。。但試想下斜坡時我們的腳大多數是停著的，裝了儀器就知道，環一個檳島是踩踏幾圈，而不是在意速度而已。。
踩踏快又持久是最厲害的。。玩公路就是要這樣而已。。 |
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楼主 |
发表于 4-6-2012 09:08 AM
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買儀器來查就知道了。。
RPM是用來算腳的踩踏的速度，車速和踩踏次速不一樣。。以前人只會買met ...
Joesty 发表于 4-6-2012 09:04 AM
有专门check转速的仪器哦？像cateye cycle meter这样的？对啊，昨晚有上网看了很多，发现其实训练不是要着重在速度，而是如果保持转速
所以就想学一下，可是又不知道要怎样知道转速 |
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发表于 4-6-2012 09:20 AM
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回复 eric_siew
请教下有什么食物常吃对体力恢复和和快速清除乳酸~
最近好像有点过火肌肉一直酸 ...
oung1973 发表于 2-6-2012 09:46 PM 
买Endurox R4来喝...
运动完了喝,明显减除肌肉的酸痛感
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发表于 4-6-2012 09:21 AM
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回复 398# Joesty
喂喂。。。
踏山你有什么练习方法，每次放前1后1踏大概一分钟60下左右只能耐一百尺左右就趴下了，你有什么心得和练习方法？
(posted by mobile) |
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发表于 4-6-2012 09:40 AM
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回复 402# HiBiKi1314
本来就是放中盘上的，现在练习用高频来踏一直抓不到要领。。(+﹏+)
(posted by mobile) |
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