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发表于 21-5-2011 07:48 AM
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回复 jem467
如果是胖子呢？要怎样？我的身材是，有很大的肚腩但是我的手臂就瘦到可怜，请问我要 ...
明日天涯 发表于 20-5-2011 11:22 PM 
对于胖子我是没有什么idea可提供，你或许可以问'简','牛奶大侠',他们都是从庞大的身材变健硕。。 但我可以分享1个我gym里1位会员，他是从100公斤减到75公斤，印度人，名叫kanaan,人很好，身材现在是属于魁梧型（肚子有4粒哦），唯有肚子旁边还有点拜拜肉（因为从胖减到瘦的关系，所以有些肉会松弛）。
我不清楚他之前有多胖，因为我加入时他已经瘦成功了，但那时还没魁梧型。他有给我看过照片，我只能说就好像我之前是超干瘦改型到今天的样子1样。他那时非常胖，看不到颈项，肚子很大；现在是个很结实和英俊的印度人。
我朋友对我说过当初很多人都不看好他会硕型成功，因为太胖了。我朋友说他那时（1年半前），每天1到gym就自己在那跑步2个小时（你可以想像1个胖子跑步2小时是多么辛苦吗？），他每天1 到就是跑步，跑步，然后就做肚子运动和1些简单的gym exercise.他很多师傅，也曾经问过我，今天他真的是成功了。 我佩服他的毅力，因为他是在新加玻工作，每天骑motor从新山来回，有时做早班，有时改晚班，但他每天都报到来gym。你可以想想他的睡眠时间1直巅倒。。
他现在很规律，有diet..分享这个真人真事是我觉得你本身要有很好的毅力，不是问问还是3分钟热度（很多人都是这样，我看过很多了）。。你要做的不是100分，而是120，150分，那你才会成功硕型。。。
（保歉，太啰嗦了） |
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发表于 21-5-2011 07:50 AM
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通常吃的食物你怎麽算calories carbs fat protein之類的呢？雖然通常包裝有寫，但是很多時候比如吃 ...
daimon 发表于 20-5-2011 10:45 PM
如果你有在外面吃，是很难计算的，除非全部自己准备。 |
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发表于 21-5-2011 09:44 AM
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如果你有在外面吃，是很难计算的，除非全部自己准备。
jem467 发表于 21-5-2011 07:50 AM
有時在家裏也蠻難的 ， 就好像幾只雞塊 幾塊肉都不懂怎麽算哦 |
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发表于 21-5-2011 05:59 PM
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有時在家裏也蠻難的 ， 就好像幾只雞塊 幾塊肉都不懂怎麽算哦
daimon 发表于 21-5-2011 09:44 AM 
你可以试着google "chicken nutrition facts" |
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发表于 22-5-2011 07:39 AM
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jem 你是不是在7days（desatebrau)练的啊？ |
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发表于 22-5-2011 08:13 AM
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jem 你是不是在7days（desatebrau)练的啊？
CristianoRooney 发表于 22-5-2011 07:39 AM 
不是，我是在nusa bistari olympia fitness workout， 听说7days 要在nusa bistari开1间。 你是在7days workout? |
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发表于 22-5-2011 11:08 PM
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发表于 22-5-2011 11:12 PM
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不是，我是在nusa bistari olympia fitness workout， 听说7days 要在nusa bistari开1间。 你是在 ...
jem467 发表于 22-5-2011 08:13 AM
我大多数是在马六甲练的 放假回来才暂时随便找一间gym来workout 会去7days是因为他们有12-5pm weekdays walk-in rm5..其他gym大多数都要rm10(不进member真的吃不消）
他们要开一间在standard chatered bank楼上了
不过 在新山进gym member真的很贵（跟马六甲比啦）。。哈哈 |
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发表于 22-5-2011 11:48 PM
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请问JEM大,要怎么把肩膀练阔?因为身材瘦所以想要有好的比例,是不是健身后把背部的肌肉练壮自然就会看起来较宽? |
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发表于 23-5-2011 12:08 AM
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jem大大。。
什么部位可以每天都练得？？
最好在家的。。有时做早班我就没得去gym..
我知道abs可以每天都练~~ |
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发表于 23-5-2011 08:03 AM
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我大多数是在马六甲练的 放假回来才暂时随便找一间gym来workout 会去7days是因为他们有12-5pm weekdays w ...
CristianoRooney 发表于 22-5-2011 11:12 PM
对，他们用的策列是对的，非多人时间其实是应该降低入门费来吸引顾客，很多健身院没去想过这点因为怕说很多人会用这个时间乘机来运动。 |
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发表于 23-5-2011 08:33 AM
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大大有见过新山这带有卖类似这样功用的产品吗？？？？我练肩膀需要的重量，手不够力拿。。。
可怜JJ 发表于 22-5-2011 11:08 PM
我有看过有人带但不清楚实际效用 |
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发表于 23-5-2011 08:40 AM
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请问JEM大,要怎么把肩膀练阔?因为身材瘦所以想要有好的比例,是不是健身后把背部的肌肉练壮自然就会看起来较 ...
天天GO 发表于 22-5-2011 11:48 PM
肩是肩（shoulder),背是背(back),要肩宽就要针对肩的锻练，但是太宽不见得是好事，如果你的traps（颈肩）没有，手臂不够大，胸部不够肿，整个就看来像是alien.很多人说要有三角形的体型看来就很美，但三角型1定要有traps，看了才舒服。背是让你的背看了比较厚。
（不要称我什么jem大，听来怪怪的） |
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发表于 23-5-2011 08:48 AM
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jem大大。。
什么部位可以每天都练得？？
最好在家的。。有时做早班我就没得去gym..
我知道abs可以每天都 ...
红色乂天空 发表于 23-5-2011 12:08 AM
如果说你是没时间去健身，有几的方法是可以在家练 （完全没用到哑铃）
1。腹部
2。掌上压
3。tricep dip (用两张椅子或床角和椅子）
4。bicep (用水桶装满水练，不要小看，真的很有效）
5。腿（双脚摆成1前1后下蹲在上来（左右脚都要做），要更有效的就是两个水桶装水，个1只手拿着然后做这个运动）。 |
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发表于 23-5-2011 12:37 PM
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回复 328# jem467
谢谢Jem老大教导whey protein加葡萄糖（虽然感觉有点甜），不过重要又学到好东西了 每次都加葡萄糖了 不知道还可以加milk or soya吗？ |
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发表于 23-5-2011 03:49 PM
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肩是肩（shoulder),背是背(back),要肩宽就要针对肩的锻练，但是太宽不见得是好事，如果你的traps ...
jem467 发表于 23-5-2011 08:40 AM
哦，那么叫你JEM好了，哈。
TRAPS是指哪部分？是天生的吗？还有一个值得争论的课题就是肩膀的骨架是天生，还是健身能够把它练宽呢？ |
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发表于 23-5-2011 04:38 PM
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哦，那么叫你JEM好了，哈。
TRAPS是指哪部分？是天生的吗？还有一个值得争论的课题就是肩膀的 ...
天天GO 发表于 23-5-2011 03:49 PM
traps就是颈项和肩旁那片吐起来的那个肌肉。 骨架是天生但骨是可以拉长的，这就是gym的奥妙，不但拉肌肉还帮你拉骨。 |
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发表于 23-5-2011 07:04 PM
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可以去选美了
jem467 发表于 20-5-2011 06:53 PM
好心﹐比賽這種東西是要讓自己去被別人肯定﹐我吃飽太得空阿~
我嘗試不去追求這些無謂的虛名﹐畢竟別人給你的掌聲不是持續的﹐自己的自信才是永恆和實際﹐我的人生來自於自我的肯定(當然還有家人和好友啦)﹐而不是別人的鼓掌之中。
所以﹐謝謝你的建議﹐心領了﹐你去啦你去~ |
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发表于 24-5-2011 01:06 AM
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traps就是颈项和肩旁那片吐起来的那个肌肉。 骨架是天生但骨是可以拉长的，这就是gym的奥妙，不但 ...
jem467 发表于 23-5-2011 04:38 PM
因为之前有听说肩膀的宽度是没办法改变,不过并没证据证实,那么有哪些锻炼可以拉阔肩膀呢? |
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楼主 |
发表于 24-5-2011 06:56 AM
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因为之前有听说肩膀的宽度是没办法改变,不过并没证据证实,那么有哪些锻炼可以拉阔肩膀呢?
天天GO 发表于 24-5-2011 01:06 AM
你可以上网找有关训练方法 |
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