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kenth的健身日記 08/04/2014 pg2 update
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发表于 6-3-2014 02:13 PM
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kenth9055 发表于 6-3-2014 09:43 AM 
我的daily food：
早餐：全麦面包三片 + 2粒水煮蛋
请问你的daily food 持续了多久？
现在还在持续吗？
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发表于 6-3-2014 02:15 PM
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kenth9055 发表于 6-3-2014 09:33 AM
这是after的，4个月前还有个大肚腩，那时没拍到照，整身肥猪肉还是不要放上来影响你们胃口比较好，哈哈。 ...
原来如此，如果在练下去，你就有傲人的身材了，
到时女子都被你抢光光了。.gif)
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发表于 6-3-2014 02:21 PM
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lkliang89 发表于 6-3-2014 12:43 PM
借贴问阿，其实瘦子需要做cardio吗？
我175， 63KG，可以算没有肚腩,要挑剔的话，稍稍一点点挂
不管肥瘦，还是要cardio 的。
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楼主 |
发表于 6-3-2014 02:38 PM
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rickyzing 发表于 6-3-2014 02:13 PM
请问你的daily food 持续了多久？
现在还在持续吗？
除了过年那几天，其他时间都依然在维持，从4个月前就开始了，从中可以发现，少摄取淀粉类食物就可以很快瘦下来 |
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楼主 |
发表于 6-3-2014 02:40 PM
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rickyzing 发表于 6-3-2014 02:15 PM
原来如此，如果在练下去，你就有傲人的身材了，
到时女子都被你抢光光了。
哈哈，我已婚了，况且我并不帅，现在的女生比较喜欢美男多过型男了。。。 |
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发表于 6-3-2014 03:13 PM
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kenth9055 发表于 6-3-2014 02:40 PM
哈哈，我已婚了，况且我并不帅，现在的女生比较喜欢美男多过型男了。。。
哈哈， 那很多女生都只能看你，不能动你了。
你的老婆就越来越幸福咯。
听说练壮了，特别是肚腩没有了，下面也会变强哦。
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发表于 6-3-2014 03:15 PM
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kenth9055 发表于 6-3-2014 02:38 PM
除了过年那几天，其他时间都依然在维持，从4个月前就开始了，从中可以发现，少摄取淀粉类食物就可以很快瘦 ...
赞成。
还有要戒油炸食物。
但我常常败在白米饭。
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发表于 6-3-2014 09:06 PM
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after leg day.....我根本不能cardio  ，脚需要休息很多天  |
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发表于 6-3-2014 11:37 PM
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楼主 |
发表于 7-3-2014 02:22 PM
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rickyzing 发表于 6-3-2014 11:37 PM
你好像一天吃至少2粒鸡蛋，会过多吗？
有练的话应该是ok的 |
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发表于 7-3-2014 03:48 PM
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为什么你的胸部好像奶那样的？chest应该给多点力 |
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楼主 |
发表于 7-3-2014 04:16 PM
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威廉黄 发表于 7-3-2014 03:48 PM
为什么你的胸部好像奶那样的？chest应该给多点力
哈哈，之前更肥的时候更难看，还下垂呢，脂肪太多，所以我要加把劲锻炼才是！ |
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发表于 7-3-2014 04:19 PM
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kenth9055 发表于 7-3-2014 04:16 PM
哈哈，之前更肥的时候更难看，还下垂呢，脂肪太多，所以我要加把劲锻炼才是！
其实可以练到这样，还减重了，真的很了不起。
佩服佩服。
支持你！继续加油。
期待你更健硕的身材。
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发表于 7-3-2014 04:20 PM
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kenth9055 发表于 7-3-2014 02:22 PM
有练的话应该是ok的
如果你一天吃3粒鸡蛋的话，也就是说吃了3粒蛋黄，这样OK吗？
蛋黄好像是高胆固醇。
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楼主 |
发表于 7-3-2014 04:48 PM
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rickyzing 发表于 7-3-2014 04:20 PM
如果你一天吃3粒鸡蛋的话，也就是说吃了3粒蛋黄，这样OK吗？
蛋黄好像是高胆固醇。
蛋黄一天最多吃两粒而已，剩下的会把黄弄掉，吃蛋白而已。 |
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发表于 7-3-2014 06:53 PM
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kenth9055 发表于 7-3-2014 04:48 PM
蛋黄一天最多吃两粒而已，剩下的会把黄弄掉，吃蛋白而已。
okok, 那蛋白可以吃几粒？
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发表于 7-3-2014 10:07 PM
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rickyzing 发表于 7-3-2014 06:53 PM
okok, 那蛋白可以吃几粒？
我一天最多是4粒喔 |
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发表于 7-3-2014 11:30 PM
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发表于 8-3-2014 03:12 PM
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rickyzing 发表于 6-3-2014 11:37 PM
你好像一天吃至少2粒鸡蛋，会过多吗？
如果心血管功能正常（没有高胆固醇、血压高、血管阻塞得问题），蛋可以吃多几粒没关系的。只要macro均衡+运动应该没问题的。如果担心的话可以验血看看。
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发表于 8-3-2014 04:03 PM
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pinky_yangyang 发表于 8-3-2014 03:12 PM
如果心血管功能正常（没有高胆固醇、血压高、血管阻塞得问题），蛋可以吃多几粒没关系的。只要macro均衡+ ...
macro 是什么？
如果心血管功能正常，蛋黄也可以多吃吗？
一天四粒也OK吗？
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