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Takasima Run 2013，Penang Science Park
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发表于 5-12-2013 01:56 PM
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愤怒不平 发表于 5-12-2013 12:14 PM 
看来反应不错哦
衣服也没有了
是啊，我是看到报名费才２０块而已，附送衣服还有帽子，而且幸运抽奖的奖品也很吸引人
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发表于 5-12-2013 02:14 PM
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francislew 发表于 5-12-2013 01:56 PM
是啊，我是看到报名费才２０块而已，附送衣服还有帽子，而且幸运抽奖的奖品也很吸引人
你有参加吗？
12km，应该可以在一小时二十分钟内完成吧
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发表于 6-12-2013 11:04 AM
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愤怒不平 发表于 5-12-2013 02:14 PM
你有参加吗？
12km，应该可以在一小时二十分钟内完成吧
很快.我要多你半小时
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发表于 6-12-2013 11:06 AM
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愤怒不平 发表于 5-12-2013 02:14 PM
你有参加吗？
12km，应该可以在一小时二十分钟内完成吧
很快.我要多你半小时
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发表于 6-12-2013 02:14 PM
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愤怒不平 发表于 5-12-2013 02:14 PM
你有参加吗？
12km，应该可以在一小时二十分钟内完成吧
有啊，可是也要看当天的状况。。。
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发表于 6-12-2013 11:17 PM
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我12km，应该可以在一小时30分钟内完成 |
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发表于 7-12-2013 10:25 PM
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各位到时候见哦！！！！
没有号码的只有颜色的分别。。。
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楼主 |
发表于 8-12-2013 07:36 PM
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可惜我要business trip, 不能meet up咯。 |
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发表于 10-12-2013 11:26 PM
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发表于 11-12-2013 07:51 AM
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发表于 12-12-2013 11:04 AM
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我是木匠 发表于 11-12-2013 07:51 AM
试看看1个小时里面完成。。。
好耶。五分钟。一公里
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发表于 12-12-2013 11:23 AM
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发表于 12-12-2013 10:28 PM
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我是木匠 发表于 12-12-2013 11:23 AM
昨晚上跑的
Distance: 12.01 km
Time: 1:00:47
在十一月十七日跑大桥卄一公里.一小时半我跑九公里.用了三小时廿二分钟跑完.过后我一直練習.今早我跑九公里.進步了.只用一小時二分.是否可保持到.星期曰. |
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发表于 12-12-2013 11:11 PM
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praiprai 发表于 12-12-2013 10:28 PM
在十一月十七日跑大桥卄一公里.一小时半我跑九公里.用了三小时廿二分钟跑完.过后我一直練習.今早我跑九公 ...
明天去轻松跑保持状态就可以了。。。到时候我们一起起步跑。。我的tag有写个木字的
希望我的腰部旧伤不会发作吧。
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发表于 12-12-2013 11:14 PM
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praiprai 发表于 12-12-2013 10:28 PM
在十一月十七日跑大桥卄一公里.一小时半我跑九公里.用了三小时廿二分钟跑完.过后我一直練習.今早我跑九公 ...
已经很不错了，最好能维持一个平均速度跑，别一直冲。
我以前没受伤前就是冲啊冲。。。。背部肌肉损伤了休息了好几年啊。
现在都是维持在10公里左右的跑步，最近觉得背部好些了所以才跑长些的。
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发表于 12-12-2013 11:17 PM
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praiprai 发表于 12-12-2013 10:28 PM
在十一月十七日跑大桥卄一公里.一小时半我跑九公里.用了三小时廿二分钟跑完.过后我一直練習.今早我跑九公 ...
最好下载些apps来用吧。
我之前也有下载apps的，可是就是不喜欢用手机觉得麻烦和时常有人打电话来打扰。
重量也是一个问题。
所以才买了garmin 最便宜的手表来穿的。
有了这些apss或者资料可以很大的帮助你提升你的跑步时间和速度。
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发表于 13-12-2013 10:39 AM
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我是木匠 发表于 12-12-2013 11:17 PM
最好下载些apps来用吧。
我之前也有下载apps的，可是就是不喜欢用手机觉得麻烦和时常有人打电话来打扰。 ...
我能维持七。八分钟一公里已经可以了。要是你看到一个光头的老头。就是我。星期日見
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发表于 14-12-2013 04:49 PM
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我是木匠 发表于 12-12-2013 11:17 PM
最好下载些apps来用吧。
我之前也有下载apps的，可是就是不喜欢用手机觉得麻烦和时常有人打电话来打扰。 ...
BROOKS HALF MARATHON 2014.我参加六十五岁组合.免费
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发表于 14-12-2013 05:25 PM
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praiprai 发表于 14-12-2013 04:49 PM
BROOKS HALF MARATHON 2014.我参加六十五岁组合.免费
kl的吗???
我只跑附近罢了咯。
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发表于 14-12-2013 05:45 PM
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我是木匠 发表于 14-12-2013 05:25 PM
kl的吗???
我只跑附近罢了咯。
因为比较特别只给六十五岁以上參加的组合.很少有這样情形.所以我才參加,我态知道六十五的老头是怎样的可以看看其他的人有多会跑,
本帖最后由 praiprai 于 14-12-2013 05:47 PM 编辑
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