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发表于 26-11-2013 02:19 PM
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发表于 26-11-2013 02:32 PM
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cyin27 发表于 26-11-2013 12:05 PM 
那，有没有人的脚趾甲变黑色（有淤血）的呢？我看见跑全马和半马的几个朋友都有这种脚趾甲。有点兀突
因为没有修指甲，跑的时候一直压到长出来的地方，久了就缺氧。所以长跑鞋要大半号，不然指甲就会黑掉
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发表于 26-11-2013 03:22 PM
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下次跑的时候用块胶布粘着容易起泡的地方就可以了，多数是鞋子的关系摩擦到。 |
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发表于 26-11-2013 03:57 PM
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发表于 26-11-2013 09:19 PM
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发表于 26-11-2013 09:56 PM
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cyin27 发表于 26-11-2013 12:05 PM
那，有没有人的脚趾甲变黑色（有淤血）的呢？我看见跑全马和半马的几个朋友都有这种脚趾甲。有点兀突
基本是脚跟跑法会有这个问题，因为跨大步的关系
当你跨大步时，重心向后，形成踩刹车器的现像 （接力赛要胶棒的脚步）
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发表于 26-11-2013 10:02 PM
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stevency 发表于 26-11-2013 09:19 PM
就是这种情况啦
这算"漂亮"咯。。我朋友的男友的脚趾比较恐怖, 几个脚趾甲都黑黑的。
还说是长跑runner一定会有的
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发表于 26-11-2013 11:01 PM
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cyin27 发表于 26-11-2013 10:02 PM
这算"漂亮"咯。。我朋友的男友的脚趾比较恐怖, 几个脚趾甲都黑黑的。
还说是长跑runner一定会有的 ...
哈哈，我也是跑了槟城全马脚才变这样的。。。因为那时我另一只脚的膝盖痛复发，而且当时还有二十多公里的路程要跑，我只有用这只脚发力跑。。。可能用力过多吧？最后跑到脚也抽筋，勉强跑完赛事，回家脱鞋一看脚趾就变成这样了。。。 |
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发表于 27-11-2013 01:17 AM
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cyin27 发表于 26-11-2013 12:05 PM
那，有没有人的脚趾甲变黑色（有淤血）的呢？我看见跑全马和半马的几个朋友都有这种脚趾甲。有点兀突
这种情状 鞋子应该要买大半号或一号
脚趾顶住鞋子 当然会顶到出血
我最开心的是跑了8场42km 没出过血..
最近参加了2XU试穿弟弟的新鞋 结果跑完15km+6km 无名指出血...
还是用回自己的鞋子好
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发表于 27-11-2013 01:19 AM
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SkyDriver 发表于 26-11-2013 09:56 PM
基本是脚跟跑法会有这个问题，因为跨大步的关系
当你跨大步时，重心向后，形成踩刹车器的现像 （接力赛要 ...
你跑步重心响后？ 你怎样跑？？
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发表于 27-11-2013 01:23 AM
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救苦救難搖頭族 发表于 27-11-2013 01:19 AM
你跑步重心响后？ 你怎样跑？？
我是说那些跨大步的，重心本来在中间，跨步时会向后移
你看过接力赛吗？要交棒时，就会出现这种刹车动作，而这种动作就是跨大步（脚趾会受到压力）
脚掌着地就不会这种情况发生 （脚趾不会向前压）
本帖最后由 SkyDriver 于 27-11-2013 01:26 AM 编辑
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发表于 27-11-2013 01:31 AM
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也许看图比较容易理解
交棒者需要跨大步来帮助停止（和脚跟跑法相同），脚趾自然向前冲
起跑着用脚掌，脚趾不会顶到
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发表于 27-11-2013 01:47 AM
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SkyDriver 发表于 27-11-2013 01:23 AM
我是说那些跨大步的，重心本来在中间，跨步时会向后移
你看过接力赛吗？要交棒时，就会出现这种刹车动作 ...
boss 你很专业哦。。
可是。。 目前为止 有多少个跑马拉松kaki跑到要用到刹车？？ 冲水站？？
二 跑接力赛没有人有用刹车接棒的 前面跑了 后面要冲上去接棒这样才快。。
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发表于 27-11-2013 02:09 AM
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救苦救難搖頭族 发表于 27-11-2013 01:47 AM
boss 你很专业哦。。
可是。。 目前为止 有多少个跑马拉松kaki跑到要用到刹车？？ 冲水站？？
二 ...
1. 跑马拉松当然没必要刹车，可是很多人都不知道其实脚跟跑法就如刹车，因为大步前进的关系
2. 我没有说现在的接力赛使用这种方式，只是用这个方式形容你比较容易理解
如果依然不能理解可以去测试，用脚跟着地，然后尽量跨大步跑几公里
到时你就会感觉到脚趾受到压力
着就是为什么有些人会脚趾淤血，而有些不会
ps : 当然，鞋子不合身也会造成，不过跑法对就可以解决这个问题
本帖最后由 SkyDriver 于 27-11-2013 02:12 AM 编辑
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发表于 3-12-2013 04:29 PM
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SkyDriver 发表于 27-11-2013 02:09 AM
1. 跑马拉松当然没必要刹车，可是很多人都不知道其实脚跟跑法就如刹车，因为大步前进的关系
2. 我没有说 ...
脚跟着地跑的确是刹车的动作，但不至于会造成脚趾有压力而淤血。
淤血是没有修指甲和鞋子的size造成的。
长跑要买大半号鞋。
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发表于 6-12-2013 11:24 PM
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发表于 12-12-2013 01:25 AM
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之前什麼準備都沒有分三天連續走100公里，兩隻腳起了10粒水泡～
才開始看這一方面的資料
基本上有幾個方法，主要是減少你的腳板和鞋底的摩擦，並不是一定都成功，
只可以說是減少起水泡的可能性，走或跑久了還是有可能會起水泡的
（一）選一雙非常合腳的運動鞋
沒有摩擦就沒有煩惱啦，不過也是最難的，因為很難找到和你腳板天生絕配的鞋子啦！
（二）厚襪子
可以選購專業的走路／跑步襪子，一般上用的材料也比較厚底的，但是千萬要記得絕對不可以買100%純棉襪子！
因為棉花襪濕了就不會乾，而摩擦起水泡的第一大因素就是潮濕moisture！所以切記！
如果水泡起在腳趾間的話也可以考慮腳趾襪！就是那種好像手套可以讓你五個腳趾都套上的襪子咯！
（三）穿多一雙襪子
如果你的鞋子有點鬆懈，不妨考慮穿多一雙襪子，當然最好的方法是換一雙合腳的鞋子啦～ 但一直買鞋也不是辦法！哈～
兩雙襪子的確是會有幫助的！因為至少襪子和鞋底的摩擦增加多了一層的保護線！
（四）潤滑劑／爽身粉
在腳板可塗上專業跑步的潤滑劑，尤其是在時常起泡的地方！
一般上你練習跑步的時候跑上一定的距離以後應該都會知道哪裏比較容易出水泡了！
而且當你跑越長的距離後，出現水泡的地方就會可能越來越多哦！所以都茶上吧！一般上一小支要rm50左右～
像我一開始實在不想畫這筆錢的時候（其實是不知道有這樣的東西），都是用爽身粉來代替，
可是跑上一定的距離後會因為流汗的關係二去掉，要補上咯！哈哈哈～
（五）膠布
也可以使用膠布在時常出現水泡的地方縣貼上。
不過要注意的是，膠布必須要好好貼上，不可以有凹凸不平的，要不然這膠布就會成為摩擦點，
反而讓你的腳處水泡哦！所以要小心！效率也不是很好啦～
你也可以使用combo！哈哈哈～
之後又有試過走長距離的時候，因為當時還不是很懂那些專業的用具，
所以當時只用了厚襪子＋多一雙襪子＋爽身粉＋膠布，效果還不錯哦！！！
不過膠布因為有一個地方黏得不太好，結果腳趾之間起泡了！很不好受！
現在跑步都是厚襪子＋潤滑劑，效果不錯，但是因為還沒有試過長距離（10公里以上）所以就暫時還好咯！ 本帖最后由 BooNBoX 于 12-12-2013 12:32 PM 编辑
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楼主 |
发表于 12-12-2013 10:55 AM
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BooNBoX 发表于 12-12-2013 01:25 AM
之前什麼準備都沒有分三天連續走100公里，兩隻腳起了10粒水泡～
才開始看這一方面的資料
谢谢你哦，但跑步专用的袜子是什么材料的？
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发表于 12-12-2013 12:26 PM
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发表于 14-12-2013 05:09 PM
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我每一次跑每一次起，真的很困扰 |
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