更新：終於完成人生中的初半馬了！！！ （成績在 372#）

stevency

你可以酱的时间跑12km已经很不错了，21km应该难不倒你啦～～

stevency

test7788 发表于 11-11-2013 04:59 PM
21km 通常都有山坡,试试看12月的puchong newton challenge 15km。

puchong newton challenge 会难跑吗？那个25km我真的很想试试看～～

麒麟~

你的pace和我的接近应该没问题;我用2：43跑完半马，你应该在2：30左右吧

无限的天空

脚力很重要，平常多练大小腿的肌肉，21km最后几公里就没那么痛苦。

sarawakkia

用爬都得完成， 这才是马拉松的精神。 不用理旁人的眼光。试过了才知道。 怕的话加重跑的路程。

SapphireGal5660

mr2k4 发表于 11-11-2013 11:48 AM
现在是以可以跑完为目标。当然也希望不用当包尾的那位。。。

你不会包尾的啦。。。。

我会在你后面的。
哈哈

SapphireGal5660

看楼主的速度还 OK 咯

test7788

stevency 发表于 11-11-2013 08:03 PM
你可以酱的时间跑12km已经很不错了，21km应该难不倒你啦～～

如果用回上届路程,有个深坑来回还蛮吃力的。

mr2k4

SapphireGal5660 发表于 12-11-2013 01:36 AM
你不会包尾的啦。。。。

我会在你后面的。

其实我希望可以跟到一堆人一起跑就行了，因为没有参加过得关系，觉得孤独会可怕吧？
通常在赛事里面应该不会遇到这样的情形吧？

mr2k4

麒麟~ 发表于 11-11-2013 09:10 PM
你的pace和我的接近应该没问题;我用2：43跑完半马，你应该在2：30左右吧

其实我打算这个星期天去模拟跑试试看。。。
但我觉得我应该不会比你快的。。。
还有，我是觉得如果可以遇到一个速度跟自己差不多一样的，我跟在他后面跑就行了，不用想太多。。。

mr2k4

test7788 发表于 12-11-2013 04:30 AM
如果用回上届路程,有个深坑来回还蛮吃力的。

想问问大大，一般起跑的地点距离停车的地方有远的？需要步行大概多少分钟才能到达的？

SapphireGal5660

我也是觉得一个人跑很孤单咯。。。。

q(T_T)p

SapphireGal5660 发表于 12-11-2013 12:27 PM
我也是觉得一个人跑很孤单咯。。。。

买个 mp3 player戴着跑就可以了。

hongchai90

才跑了两个月就有那麽好的成绩, 顶你去参加 21km ..

hongchai90

SapphireGal5660 发表于 12-11-2013 12:27 PM
我也是觉得一个人跑很孤单咯。。。。

说服一些朋友去和妳一起跑

来自亚庇的成

既然你一星期可以跑一天而已,那么就定明年6月参加半马咯~每星期天就跑"kao kao"他咯,跑至少12km...最好可以跑到16-17公里啦~至于鞋子,不代表你穿慢跑鞋你跑起来就慢,也不代表你一穿上比赛用鞋你就有能力跑快..反正你不求什么目标.志在完成,那么如果那鞋你认为不错,就买下他吧!最好穿齐全的跑步服装吧!不要穿家里衣服去跑啦!

test7788

mr2k4 发表于 12-11-2013 10:07 AM
想问问大大，一般起跑的地点距离停车的地方有远的？需要步行大概多少分钟才能到达的？

这要看主办当局的安排,一般好的安排都在一公里范围内,大型的通常巴士到偏远的停车场载送或其他交通如地铁服务。

mr2k4

hongchai90 发表于 12-11-2013 03:20 PM
才跑了两个月就有那麽好的成绩, 顶你去参加 21km ..

这个不算是好成绩吧？？？
如果这次跑了 15km 觉得还可以的话，应该就会开始物色半马的赛事了，希望事事顺利的。。。
希望可以短期内就可以和前辈们一起跑。。。

hongchai90

mr2k4 发表于 12-11-2013 04:42 PM
这个不算是好成绩吧？？？
如果这次跑了 15km 觉得还可以的话，应该就会开始物色半马的赛事了，希望事 ...

对我来说这是新手的好成绩 ..
15km 不是问题

mr2k4

来自亚庇的成 发表于 12-11-2013 03:25 PM
既然你一星期可以跑一天而已,那么就定明年6月参加半马咯~每星期天就跑"kao kao"他咯,跑至少12km...最好可以 ...

其实虽然一星期只能跑一天，但平时其实我都没有闲着的。。。现在每天都有骑室内脚车练气和训练腿部肌肉，希望能有帮助。。。（几乎每天都有在练）
这个星期天我试试看如果跑 16km 的话需要多长的时间和精力，如果状态还可以的话，看看能不能上 20km。。。（我跑的地方 4km 一圈）
装备的话，我都开始买了许多了，慢跑鞋有 Mizuno Wave Rider 16，几件跑步背心和 split shorts，以及一些配件，现在物色着 GPS 手表。。。穿着美美的运动服真的能有多一些动力，这个我真的有 feel 到了。。。

想问问大大，一般要到大概多少的练习量才可以有把握可以完成一个半马？
另外，一般人跑多远就需要补充一次水分？（我觉得我好像比别人多汗。。。）