我是女生，这件事困恼我很久了。。

这是我的分身

Cheapboy1st 发表于 28-10-2013 05:31 PM
赞成Kevlee的说法，起码知道什么回事。但是如果医生都说了没问题。就是应力性尿失禁--当腹压上升时，尿液便 ...

我朋友有试过叫我做“子宫收缩”的运动。。不过没什么效果。。

这是我的分身

boonaun 发表于 28-10-2013 08:05 PM
女生的帖，特别多人回复和关心

不要这样说，我想应该会有些女生有这样的病，我只是说出来，看看大家有什么给我的建议而已。。
或许也能帮到别人。。

这是我的分身

taoataoa 发表于 29-10-2013 09:31 AM
你勇敢的说出来这事!加你几分"

谢谢你。。
其实我是靠“分身”来求助，并不怎么勇敢。。我也希望我这个求助帖可以帮到一些女生。。
毕竟跑步时要穿卫生棉怎样都会觉得不舒服，而且跑的越快，尿滴的更多（就算上了厕所也一样会)

q(T_T)p

这是我的分身 发表于 30-10-2013 09:29 AM
谢谢你。。
其实我是靠“分身”来求助，并不怎么勇敢。。我也希望我这个求助帖可以帮到一些女生。。
毕 ...

楼主别因此放弃跑步，建议去看看尿泌科医生询问专业点的意见再看看能做些什么。加油！

这是我的分身

q(T_T)p 发表于 30-10-2013 10:23 AM
楼主别因此放弃跑步，建议去看看尿泌科医生询问专业点的意见再看看能做些什么。加油！

谢谢你。。
我不会那么容易放弃跑步的。。
只是不能跑快而已

hojiak

这是我的分身 发表于 30-10-2013 10:28 AM
谢谢你。。
我不会那么容易放弃跑步的。。
只是不能跑快而已

有听过提肛吗？ 这持之以恒肯定帮到你的。
可以选择其中一种提肛法 ：

1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。
2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。
3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
4、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。
5、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10- 20 次，每日2-3 遍。
6、深呼吸与提肚配合进行。
7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续 5 秒钟左右，还原。重复5-10 次，每日2 -3 遍。
8、坐立提肛：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5 秒钟，再放松坐下。重复10-15 次，每日2-3 遍。
9、踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10 -15 次，每日2~3 遍。
以上介绍的几种方法，可根据个人的实际情况，选择做1-2 种或2 -3 种即可，不必都做，关键是要持之以恒，坚持下去，一定会收到效果。

这是我的分身

hojiak 发表于 30-10-2013 10:51 AM
有听过提肛吗？ 这持之以恒肯定帮到你的。
可以选择其中一种提肛法 ：

这个我有听过，谢谢你的方法。要立刻试试了。
希望能改善。
感恩。。

hojiak

这是我的分身 发表于 30-10-2013 11:00 AM
这个我有听过，谢谢你的方法。要立刻试试了。
希望能改善。
感恩。。

我试过，肯定有改善，精神也好很多

这是我的分身

hojiak 发表于 30-10-2013 11:02 AM
我试过，肯定有改善，精神也好很多

不过这个有点难
“2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。“

我试了，不会完全的中止，还缩不完

111star

介绍你菩提禅修，希望你能改善身体情况！
祝福你！


http://cforum3.cari.com.my/forum ... &extra=page%3D1

hojiak

这是我的分身 发表于 30-10-2013 11:00 AM
这个我有听过，谢谢你的方法。要立刻试试了。
希望能改善。
感恩。。

通常我在OFFICE 坐着，用这个方法 括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、肛门、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。

这是我的分身

111star 发表于 30-10-2013 11:24 AM
介绍你菩提禅修，希望你能改善身体情况！
祝福你！

感恩

这是我的分身

hojiak 发表于 30-10-2013 11:26 AM
通常我在OFFICE 坐着，用这个方法 括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、肛门、直肠括 ...

我要持续做了。。
希望这个能帮到我，谢谢

roy=ng

你告诉我你的真身是谁，，我就帮你医治，，，@starzz @蓝星星 你们会滴吗？

这是我的分身

roy=ng 发表于 30-10-2013 12:03 PM
你告诉我你的真身是谁，，我就帮你医治，，，@starzz @蓝星星 你们会滴吗？

就算我告诉你我的真身，你也不认识我。。
请不要随便拿这个来开玩笑，这病是不好受的。谢谢。。

roy=ng

这是我的分身 发表于 30-10-2013 12:06 PM
就算我告诉你我的真身，你也不认识我。。

人家扮熟功力很强的

蓝星星

偶~~没遇过酱的事~~~~~

taoataoa

慢慢开始先先慢慢步行,久了后才改去慢跑.穿深色的服装.

旭阳

Cheapboy1st 发表于 28-10-2013 12:50 PM
女生很容易漏尿，男生就很少有漏尿的現象，原因出在身體構造的差異，女生骨盆寬度比率高，骨盆底肌肉強度不 ...

那么如何女生尿急的时候被吓了一下，就会失禁咯？

Cheapboy1st

旭阳 发表于 30-10-2013 04:10 PM
那么如何女生尿急的时候被吓了一下，就会失禁咯？

女性容易因为兴奋和激动，腹部的压力增大，尿液容易不自觉就流出来