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楼主: lee__69

快餐

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发表于 13-5-2013 10:52 AM | 显示全部楼层
所以。。。。。。要吃快餐。。吃健康一点的快餐。。。SUBWAY !!!!!!!!
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发表于 14-5-2013 08:34 PM | 显示全部楼层
eat big train smart and get big !!! 吃吃吃‘
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发表于 14-5-2013 09:42 PM | 显示全部楼层
IIFYM
eat if it fits your macros
没有dirty food还是clean food的
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发表于 15-5-2013 12:20 AM 来自手机 | 显示全部楼层
Kenny Rogers Roaster 应该是不错的快餐选择吧?
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发表于 15-5-2013 12:26 AM | 显示全部楼层
infernoliang911 发表于 15-5-2013 12:20 AM
Kenny Rogers Roaster 应该是不错的快餐选择吧?

那笔钱可以吃两个subway料。。。。
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发表于 15-5-2013 10:29 AM | 显示全部楼层
自己煮最省
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发表于 20-5-2013 10:30 PM | 显示全部楼层
牛奶大侠 发表于 14-5-2013 09:42 PM
IIFYM
eat if it fits your macros
没有dirty food还是clean food的

IIFYM 的 理论是 只看macro-nutrient, 不看micro-nutrient.
macro-nutrient
  • Carbohydrate, 碳水化合物
  • Protein, 蛋白质
  • Fat,脂肪
micro-nutrient

  • Vitamins, 维生素
  • Minerals, 矿物质
  • fiber,纤维


所以各大IIFYM饮食网站都会声明是不着重身体的营养摄取,does not address health concerns。因为micro-nutrient不达标。
它们通常会建议额外吃multi vitamin 来补充 身体需要的营养。

dirty food 不只是不能提供身体需要的micro-nutrient, 还会贡献对身体不好的成分。
防腐剂,化学添加剂,人工色素等等。
对肝脏身体都会照成负担。

单纯的看
总卡路里摄取量 versus 总卡路里消耗,达成热量赤字(calorie deficit)
dirty food 是能会让人瘦身/cutting 成功。前提是calorie deficit。

结论:
从IIFYM的角度看,没有dirty food还是clean food的。
不是IIFYM看,是有dirty food还是clean food的区别的。


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发表于 20-5-2013 11:17 PM | 显示全部楼层
gnne84 发表于 20-5-2013 10:30 PM
IIFYM 的 理论是 只看macro-nutrient, 不看micro-nutrient.
macro-nutrient

micro nutrient support从vitamins那边拿就行了

你觉得IIFYM vs 餐餐自己煮那个比较实际?
你和朋友出去你带便当?
人家只会当你怪卡
google 上也从来不会有dirty food这个字眼
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发表于 20-5-2013 11:46 PM | 显示全部楼层
牛奶大侠 发表于 20-5-2013 11:17 PM
micro nutrient support从vitamins那边拿就行了

你觉得IIFYM vs 餐餐自己煮那个比较实际?

我无意冒犯。

实际不实际不是个人能决定的。
没有dirty food,有unhealthy food,junk food。。。

我只是把它们的分别列出来。
让人们了解。
谢谢


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发表于 21-5-2013 12:02 AM | 显示全部楼层
gnne84 发表于 20-5-2013 11:46 PM
我无意冒犯。

实际不实际不是个人能决定的。

没有冒犯 la

你分析对
我也明白

只是那个比较能走长久
大部分人对所谓clean food免疫力很差的

IIFYM可以让他们走很久
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发表于 21-5-2013 12:09 AM | 显示全部楼层
牛奶大侠 发表于 21-5-2013 12:02 AM
没有冒犯 la

你分析对

哈哈,太clean bulk不起 .....
没有太完善的专家从旁计算,
这些烂app算的了多少卡,算不了真正需要数据,
由微量元素变化到营养,管得了食物还有多少时间管练习?
clean bulk两个字说容易,但clean bulk得起的有几个?
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发表于 21-5-2013 08:32 AM | 显示全部楼层
天浪星-简 发表于 21-5-2013 12:09 AM
哈哈,太clean bulk不起 .....
没有太完善的专家从旁计算,
这些烂app算的了多少卡,算不了真正需要数据 ...

赞同!! 我有很多朋友跟我说他们在做clean bulk 可是 bulk 不起。
因为他们做的clean bulk calories 中数远远不够。


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发表于 21-5-2013 10:41 AM | 显示全部楼层
br3ak 发表于 21-5-2013 08:32 AM
赞同!! 我有很多朋友跟我说他们在做clean bulk 可是 bulk 不起。
因为他们做的clean bulk calories 中 ...


很多原因,
也可能因为刚刚好,根本没有多余转身和进展的余地,
这怎样bulk ??我也想知道是什么magic能够刚刚好又能bulk的,
起码目前mr.o 也不做这样的事,他们还是走season
本帖最后由 天浪星-简 于 21-5-2013 10:47 AM 编辑

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发表于 21-5-2013 11:49 AM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 13-5-2013 10:52 AM
所以。。。。。。要吃快餐。。吃健康一点的快餐。。。SUBWAY !!!!!!!!

不怎么敢碰subway,毕竟用的很多都是腌肉——当然,不否认会比M记K记健康一点,不过我会把subway当作last resort。
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发表于 21-5-2013 11:51 AM | 显示全部楼层
infernoliang911 发表于 15-5-2013 12:20 AM
Kenny Rogers Roaster 应该是不错的快餐选择吧?

我也觉得KRR的营养会比较均衡,不过也只有等到买2送1的时候才舍得吃。
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发表于 21-5-2013 02:00 PM | 显示全部楼层
天浪星-简 发表于 21-5-2013 10:41 AM
很多原因,
也可能因为刚刚好,根本没有多余转身和进展的余地,
这怎样bulk ??我也想知道是什么magic ...

赞同!! 世上没有两全其美!!
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发表于 17-6-2013 01:27 PM | 显示全部楼层

一天两,三片鸡胸肉有没有问题?

如题。 一天两,三片鸡胸肉有没有问题?
有人试过吗? 因为不想喝太多蛋白粉。
感觉早上空肚服用蛋白粉,不是很好。(个人意见。

谢谢
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发表于 17-6-2013 01:38 PM | 显示全部楼层


我也但心吃dinner plate ok ma...
我都是order 三快鸡胸肉的。
有时还加多一个burger
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发表于 17-6-2013 01:43 PM | 显示全部楼层
gnne84 发表于 17-6-2013 01:38 PM
我也但心吃dinner plate ok ma...
我都是order 三快鸡胸肉的。
有时还加多一个burger

哈哈,对咯。怎样都是打针的。所以问问个位师傅。
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发表于 17-6-2013 01:51 PM | 显示全部楼层
suffer 发表于 17-6-2013 01:43 PM
哈哈,对咯。怎样都是打针的。所以问问个位师傅。

总觉得快餐就是不好,吃了老是心理不踏实!
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