肥安娣减肥日记（6个月减了14KG）

goblinkaka

jason_81 发表于 19-3-2013 11:32 AM
不懂叻，我没有练过 kettlebell，连看都没有看过。  既然你有练过，那么 。。。（自行想象）

第一次就练腰，应该很容易受伤吧

Yuuki2011

jason_81 发表于 19-3-2013 11:32 AM
不懂叻，我没有练过 kettlebell，连看都没有看过。  既然你有练过，那么 。。。（自行想象）

这种玩法，真的是练腰哦！！

http://www.youtube.com/watch?v=_h1QcHTkwdI

Yuuki2011

goblinkaka 发表于 19-3-2013 11:37 AM
第一次就练腰，应该很容易受伤吧

再加上这幅老骨头，闪到腰是肯定的了。。。。。。。。。。。。。。

Yuuki2011

ek9 发表于 19-3-2013 11:43 AM
腰痛要拔罐的吗？
拔罐是去湿气的。

是哦？？
我曾经弄伤过椎骨，然后每次坐久就会痛，有一次去拔罐后就好了很多，可惜就是那个师傅去了西天取经了。结果最近又闪到

KaySea

看看，读读，学学

http://www.t-nation.com/free_onl ... the_metabolic_swing

SkyDriver

Yuuki2011 发表于 19-3-2013 08:33 AM
跑步算不算warm up

除了跑步，还要伸展身体（肌肉），拉筋...

Yuuki2011

KaySea 发表于 19-3-2013 11:51 AM
看看，读读，学学

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_metabolic_swing

谢谢！很不错

Yuuki2011

SkyDriver 发表于 19-3-2013 04:18 PM
除了跑步，还要伸展身体（肌肉），拉筋...

刚去gym不久，还得继续学习啊！谢谢

kyteng

應該是用錯力了，背腰挺直。剛開始練習，還是用較輕的來練習比較好。

Yuuki2011

kyteng 发表于 19-3-2013 05:31 PM
應該是用錯力了，背腰挺直。剛開始練習，還是用較輕的來練習比較好。

最轻的只有8KG

julian3

伤到腰很难好下的。。。我上次伤到要几乎半年才好。。。还要针灸拔罐吃一大堆中药～～～

julian3

ek9 发表于 19-3-2013 11:43 AM
腰痛要拔罐的吗？
拔罐是去湿气的。

我之前腰痛有拔罐的。。。

Yuuki2011

julian3 发表于 20-3-2013 02:31 PM
伤到腰很难好下的。。。我上次伤到要几乎半年才好。。。还要针灸拔罐吃一大堆中药～～～

对吧！！拔罐不错下哦！

julian3

Yuuki2011 发表于 21-3-2013 08:31 AM
对吧！！拔罐不错下哦！

拔罐真的不错下。。不过针灸就免了。。。

Yuuki2011

julian3 发表于 21-3-2013 09:42 AM
拔罐真的不错下。。不过针灸就免了。。。

可是哦！！我到现在都还没找到拔罐师傅，真有这么难找吗

julian3

你哪里人啊？？我是槟城的。。我通常都是去batu maung那间的

iceberg2266

別拔罐了....下被肌肉不管你坐或站都會用到
最好的方式就是....躺下休養喔

iceberg2266

也不用按摩.....

quan880801

晚上睡觉时把一粒pillow放在大腿和小腿。。。让你的腰部变直。。。。。

Yuuki2011

比起五个月前，体重下了，是很开心，可是脂肪却增加了很多！！肌肉减了我不要减肌肉加肥油咧！！！！
水分却比之前没喝水的我少了3%谁可以告诉我为什么啊！！！明明喝足2200cc的谁（之前没喝水的说）现在却比没喝水的时候少了水分......................我已经不懂该怎么办了