健身时有喝Pre-workout吗？

goblinkaka

quan880801 发表于 21-4-2013 10:53 PM
可以试试看 nutrition x xplode ....效果不错。。。。含有 Maltodexin, L-arginine, beta alanine, citric  ...

想问想，如果我只练squat和deadlift其他的全都不练，1年 两年后身材会变怎样？ 有没人只练这两个其他完全不练的？

gnne84

goblinkaka 发表于 22-4-2013 12:58 AM
想问想，如果我只练squat和deadlift其他的全都不练，1年 两年后身材会变怎样？ 有没人只练这两个其他完全 ...

读一读这个
stronglifts-5x5

goblinkaka

gnne84 发表于 22-4-2013 01:05 AM
读一读这个
stronglifts-5x5

那么长，看到一半后就看不下去了，英文有限公司啊。 麻烦说下5 x5的练法，还有练的动作有哪几个 是不是也就 squat,deadlift, bench press,over head press,barbell row?
先睡了，明天去google看看中文的

gnne84

goblinkaka 发表于 22-4-2013 01:12 AM
那么长，看到一半后就看不下去了，英文有限公司啊。 麻烦说下5 x5的练法，还有练的动作有哪几个 是不是 ...

对的
就这几个compound movement,
它主张compound 可以给身体最大的刺激，最多的growth hormon，
多肌肉群的workout= 高能量的消耗 = 很好的减体脂运动
不会叫你算卡路里。但是要你吃的健康。
如果要减体脂肪，diet 饮食还是很重要。任何plan都是。
stronglifts-diet

隔壁座小明

gnne84 发表于 22-4-2013 01:05 AM
读一读这个
stronglifts-5x5

StrongLifts 5×5 Workout AStrongLifts 5×5 Workout B
Squat 5×5Squat 5×5
Bench Press 5×5Overhead Press 5×5
Barbell Rows 5×5Deadlift 1×5

小明不明白5x5,是不是说5set squat, bench press 5 set, Barbell Rows 5 set, each set 5 times? 就这样做3个stronglift,一个星期做3次?..

其实小明不清楚应该拿什么重量,小明如果拿hammer curl只是可以拿10kg...但如果拿squat,应该拿多少比较好?..

besides, 介意share下正确的squat和deadlift么?因为小明觉得小明的姿势错误,还是拿不够重...

gnne84

隔壁座小明 发表于 22-4-2013 09:06 AM
小明不明白5x5,是不是说5set squat, bench press 5 set, Barbell Rows 5 set, each set 5 times? 就这样 ...

each set 5 times? 就这样做3个stronglift,一个星期做3次?..
对的

你能轻松做8-12下， 就加重咯。
不能用不一样的动作来比较重量的。

How to Squat: The Ultimate Guide To Proper Form on Squats

How to Deadlift: The Definitive Guide to Proper Deadlift Form

elvinmingsoon

我试过喝，喝了哟后失眠好几天，头痛一个星期。后来google search才知道咖啡因含量相等于十多杯咖啡

lucas1168

楼主，可以试看creatine,很不错的post-workout的补助品，可是要有周期的喝。

bananawannabe

quan880801 发表于 21-4-2013 10:53 PM
可以试试看 nutrition x xplode ....效果不错。。。。含有 Maltodexin, L-arginine, beta alanine, citric  ...

caffeine 含量是多少？个人体质不适合喝咖啡，但可以适应咖啡因不多的nescafe，适合喝这类nutition x xplode吗？

gnne84

lucas1168 发表于 22-4-2013 06:16 PM
楼主，可以试看creatine,很不错的post-workout的补助品，可是要有周期的喝。

creatine 不是 post 或 pre workout.
几时喝不重要，重点是要每天有3-5g 的吃。

quan880801

bananawannabe 发表于 23-4-2013 01:55 AM
caffeine 含量是多少？个人体质不适合喝咖啡，但可以适应咖啡因不多的nescafe，适合喝这类nutition x xpl ...

300mg per 1个scoop...我和你一样不能喝nescafe 的。。喝了就心脏pong pong 跳。。这个喝了没问题！

琪娃娃

可以考虑买个葡萄糖边健身边喝～～

ksiong92

琪娃娃 发表于 3-5-2013 11:02 PM
可以考虑买个葡萄糖边健身边喝～～

谢谢建议。。。健身中还是比较习惯清水
健身时喝有味道的饮料口干的时候感觉很恶心

pandatang91

如果没钱买这些产品可以用什么食物代替？

神行太保

stim和没stim的preworkout我都试过了
我觉得preworkout meal才是重要

Rest - 足够的休息

br3ak

quan880801 发表于 23-4-2013 10:14 AM
300mg per 1个scoop...我和你一样不能喝nescafe 的。。喝了就心脏pong pong 跳。。这个喝了没问题！

我也不能喝 caffeine 所以我很少拿PWO。
但有一个PWO supplement 不错下。 EVP-Evogen。 no caffeine

quan880801

br3ak 发表于 18-5-2013 10:42 AM
我也不能喝 caffeine 所以我很少拿PWO。
但有一个PWO supplement 不错下。 EVP-Evogen。 no caffeine

...

呵呵．．．．没听过．．．．自喝nutrition x xplode and creatine...

br3ak

quan880801 发表于 18-5-2013 10:45 AM
呵呵．．．．没听过．．．．自喝nutrition x xplode and creatine...

wow!!! its awesome 你应该try一下 但是。。。。 很贵
nutrition x xplode 慢点我会式

quan880801

br3ak 发表于 18-5-2013 10:54 AM
wow!!! its awesome 你应该try一下 但是。。。。 很贵
nutrition x xplode 慢点我会式

我喝我自己的都要扑街料．．．．combine creatine效果比较好．．．

br3ak

quan880801 发表于 18-5-2013 10:57 AM
我喝我自己的都要扑街料．．．．combine creatine效果比较好．．．

yup!! 认同combine creatine 比较好。
你才要扑街？ 我已经扑街料