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发表于 5-10-2006 11:55 PM
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发表于 28-12-2006 06:47 PM
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3天建身
1天游泳
3天。。。。relax lo |
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发表于 14-3-2007 07:45 PM
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我每天都会去跑步,爬山....每次一小时至两小时之间.....间中有游水和踢室内足球.... |
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发表于 4-4-2007 09:40 AM
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目前是周一至周五跑步，其中一天会爬山。
周六是跑步总练习，周日是爬山。
一个星期运动八小时。 |
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发表于 5-4-2007 12:01 AM
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原帖由 einsttan 于 4-4-2007 09:40 发表
目前是周一至周五跑步，其中一天会爬山。
周六是跑步总练习，周日是爬山。
一个星期运动八小时。
 好强。。。 |
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发表于 5-4-2007 12:18 AM
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原帖由 einsttan 于 4-4-2007 09:40 AM 发表
目前是周一至周五跑步，其中一天会爬山。
周六是跑步总练习，周日是爬山。
一个星期运动八小时。
哦...你的份量和我一样!!!我是一星期里跑步五天,每次最少10.5KM,通常跑10.5 - 12.6KM,然后抽两天爬山....爬一小时半的山....算下来一星期里也有8-10小时左右....除了下雨就休息咯....你跑的份量是多少呢??如果你讲跑一小时,应该是10KM那样吧?? |
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发表于 5-4-2007 08:32 AM
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原帖由 chaucky 于 5-4-2007 12:01 AM 发表
好强。。。
哈哈，过奖了！这是过份了，不太好。
只是日出而做（有空跑步的时间），日入而息（繁忙或者下雨的时候）。
把握时间，因为六月的大桥马拉松就快来了，没有多少时间了。
千万不要勉强！！ |
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发表于 5-4-2007 10:25 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 5-4-2007 00:18 发表
哦...你的份量和我一样!!!我是一星期里跑步五天,每次最少10.5KM,通常跑10.5 -12.6KM,然后抽两天爬山....爬一小时半的山....算下来一星期里也有8-10小时左右....除了下雨就休息咯....你跑的份量是多少呢??如 ...
又多一个强人。。＾＾ |
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发表于 5-4-2007 10:26 AM
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原帖由 einsttan 于 5-4-2007 08:32 发表
哈哈，过奖了！这是过份了，不太好。
只是日出而做（有空跑步的时间），日入而息（繁忙或者下雨的时候）。
把握时间，因为六月的大桥马拉松就快来了，没有多少时间了。
千万不要勉强！！
我也是觉得不够时间。。我想你应该可以在两小时里完成 |
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发表于 5-4-2007 10:51 AM
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原帖由 chaucky 于 5-4-2007 10:25 AM 发表
又多一个强人。。＾＾
这不算强啦......你也能做到的!!!! |
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发表于 5-4-2007 02:00 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 5-4-2007 12:18 AM 发表
哦...你的份量和我一样!!!我是一星期里跑步五天,每次最少10.5KM,通常跑10.5 - 12.6KM,然后抽两天爬山....爬一小时半的山....算下来一星期里也有8-10小时左右....除了下雨就休息咯....你跑的份量是多少呢??如 ...
哈哈，我没有你这样强。
爬山一个是小山，可以十二分钟内完成。
一个是大山升旗山（星期日），通常需要两个小时山路登顶，一小时柏油路登顶。
跑步如果加完休息时间就一小时 。通常是跑半小时，然后就走着回气，然后再跑。。。。
跑步还不是很行，加紧练习。 |
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发表于 5-4-2007 02:58 PM
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发表于 5-4-2007 07:59 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 5-4-2007 10:51 发表
这不算强啦......你也能做到的!!!!
最少好过我。。＾＾ |
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发表于 5-4-2007 08:01 PM
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原帖由 einsttan 于 5-4-2007 14:00 发表
哈哈，我没有你这样强。
爬山一个是小山，可以十二分钟内完成。
一个是大山升旗山（星期日），通常需要两个小时山路登顶，一小时柏油路登顶。
跑步如果加完休息时间就一小时 。通常 ...
可以跑一小时都很好了。。今天我刚跑了５KM。。。时间满OK的。。 |
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发表于 5-4-2007 08:02 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 5-4-2007 14:58 发表
哦...我受骗了...哈哈哈....没关系,多练习咯
你爬的山一定很难的。。哈哈。 |
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发表于 5-4-2007 09:37 PM
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原帖由 chaucky 于 5-4-2007 08:02 PM 发表
你爬的山一定很难的。。哈哈。
我爬的山一次大概有12 - 14层楼那么高....我平时爬至少十次咯....有时有MOOD就12-15次咯....来会来回这样爬咯....爬久会脚累咯......不过很好爬下的....这山可以让一些不想爬那么高的人也练爬咯...他们爬2-3次就够咯..... |
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发表于 5-4-2007 10:13 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 5-4-2007 21:37 发表
我爬的山一次大概有12 -14层楼那么高....我平时爬至少十次咯....有时有MOOD就12-15次咯....来会来回这样爬咯....爬久会脚累咯......不过很好爬下的....这山可以让一些不想爬那么高的人也练爬咯...他们爬2- ...
那么你真的好厉害。。爬那么多次。。多少时间哦。。 |
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发表于 5-4-2007 11:44 PM
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原帖由 chaucky 于 5-4-2007 10:13 PM 发表
那么你真的好厉害。。爬那么多次。。多少时间哦。。
不是厉害的啦....也要练的,不可能天生的吧!!!平时爬的话,10次上下1小时内咯...如果状态好,很有斗志的话,也能12次上下1小时内....要不就爬20次上下,不过不能太快了咯,要2小时出少少了,15次后会慢下来了....练意志力咯..... |
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发表于 5-4-2007 11:48 PM
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原帖由 chaucky 于 5-4-2007 08:02 PM 发表
你爬的山一定很难的。。哈哈。
那山不难爬....很多人要爬都爬的上....只是看你爬多少...爬多也不难,只是不轻松了 |
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发表于 6-4-2007 12:26 AM
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其实跑步是一门学问来的....不只练你的体力,也是练你的意志力,坚持心,耐心....不管距离多远多长,有体能,但没意志力,坚持心,耐心的话,是不能完成的.....这就好比我们做任何事一样....能做但不能坚持,没耐心的话,也不能做成.....从跑步来看,不训练是不能练成的....去比赛,就得万分的准备....有准备就有信心咯....所以,常跑步的人,得运用跑步的特性去做任何事吧 |
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