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发表于 1-9-2012 10:00 PM
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Joesty 发表于 1-9-2012 06:02 PM 
所以跑著步時也是喝一小口的水而已嗎?
对，要慢慢喝，每次喝一口。如果真的很渴就放慢脚步，边走边喝。 |
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发表于 1-9-2012 10:02 PM
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kong1125 发表于 1-9-2012 05:38 PM
大大真给力
看书学回来的。很多书都会提到这一点，所以补充水分很重要。
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发表于 14-9-2012 04:10 PM
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发表于 22-9-2012 10:37 PM
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发表于 18-11-2012 10:20 PM
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发表于 23-12-2012 08:36 AM
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cytung 发表于 1-9-2012 11:27 AM
人体70%是水。运动时，会流汗，身体会缺水。大约是1-2L per hour。天气热时，更加容易缺水。
缺水2%，perf ...
这个对我帮助很大，每次我运动完尿都是黄色的而且很少尿液，汗水就一大堆，现在我明白了。
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发表于 23-12-2012 07:18 PM
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发表于 27-12-2012 09:37 AM
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发表于 27-12-2012 10:24 AM
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sem91 发表于 27-12-2012 09:37 AM
我试过20公里都没喝~~呵呵！
10公里已经感到很辛苦了.20公里可能我已经死了.
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发表于 27-12-2012 10:36 AM
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SK_0101 发表于 27-12-2012 10:24 AM
10公里已经感到很辛苦了.20公里可能我已经死了.
忘了说，因为是在有冬天的国家读书~~所以排汗量小啦！就跑完了也差不多要晕了。。哈哈~嘴巴会很干，然后吸了很多冷风，会很不舒服 |
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发表于 28-12-2012 02:08 AM
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那些跑步带的水瓶的容量对我来说根本是杯水车薪，连喝一口都不够。
有种绑在腰际的水带，最多可以放四个小瓶子，小得可怜。给trail-runner用的。给我一次喝水都不够。
另一种是背包里面有个水袋可以装二litre水。有一条吸管接到你嘴边让你直接吸水，应该是给ultra trail runner的。
有一种手握的水瓶，中间有个伸手进去握的洞，也是小，可是我想这个可以在水站添水。不过边跑边拿水瓶对多数人不是很方便。我有一个这样的Karrimor瓶子，可是还没试用过。
如果要拿着水瓶跑，我宁愿拿着500cc的矿泉水瓶，比较大容量但不会太重。这个在APBIM时就有试过，而且如果不想拿着可以丢掉。 |
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发表于 31-12-2012 09:27 PM
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我记得以前，初学者时我每跑 3 - 5km 就会找喝水。
有时用手拿水瓶跑。
有时候把水瓶放在车，跑了几圈就拿来喝～
有时候还跑去买水喝, 哈哈。
现在10km 都不需要喝水。
21km 会喝1～2次 (比赛水站)。
42km 就会准备1.5公升的水袋背着跑。(里面最好是运动饮料！)
不喝水也是要训练的，不要太勉强自己，不然因缺水而晕倒就不划算了~  |
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发表于 4-1-2013 10:56 AM
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betterman683 发表于 23-12-2012 08:36 AM
这个对我帮助很大，每次我运动完尿都是黄色的而且很少尿液，汗水就一大堆，现在我明白了。
我本身是很容易出汗的人，所以跑不久就要喝水。有比赛的时候，我几乎会在每个水站停下来喝水。
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发表于 5-1-2013 09:00 PM
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求救：
请问哪里有卖跑步专用的背包？适合跑森林时有足够的水供应。 |
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发表于 5-1-2013 09:00 PM
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求救：
请问哪里有卖跑步专用的背包？适合跑森林时有足够的水供应。 |
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发表于 8-1-2013 09:14 AM
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请问你们训练跑1.5小时都喝isotonic drink 吗? 有什么好介绍? |
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发表于 8-1-2013 11:27 AM
来自手机
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发表于 15-1-2013 08:35 AM
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RunJzFun 发表于 5-1-2013 09:00 PM
求救：
请问哪里有卖跑步专用的背包？适合跑森林时有足够的水供应。
我这里还有最后一个camelbak水袋 |
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发表于 15-1-2013 07:45 PM
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发表于 1-2-2013 12:27 AM
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