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发表于 11-11-2010 02:09 PM
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本帖最后由 spazeman 于 11-11-2010 02:10 PM 编辑
機器跟啞鈴都有玩
啞鈴跟機器不是一樣玩的嗎？
这两个什么不同???
KaySea 发表于 13-5-2010 05:32 PM 
Machine訓練-->難以維持?
怎麼說?
hata1909 发表于 11-11-2010 01:51 PM
machine 是用来使人容易， 容易就不会进步。
eg.
1）chess machine press,
- 动作已经固定了
- 你不需用 isometric muscle 去平衡他， 只需用 static muscle 去推动他。
- 当你推到一半时没力了你还能继续推，因为是 machine, 它帮你出了 30% 的力，你只需出 70% 罢了。（却实的 % 我不太懂大概是这样）
2） dumbell press,
- 动作非固定
- 你要用 isometric muscle 去平衡他不让他左右摇摆, 你要用更多的力气去做。 推出的同时你要用 static muscle + isometric 平衡 dumbell。
- 当做到没力， 在胸前推不上就是推不上， 不会半天吊才感觉没力。 |
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发表于 11-11-2010 02:49 PM
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发表于 11-11-2010 03:04 PM
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用 dumbell 练就够了。 arnold 时代全是哑铃。
为什么 machine 会出现。。。 因为 machine 用来欺骗人上健身房。 如果人人在家练， gym 赚什么。
machine 确实是很好的 cutting 工具。 |
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发表于 11-11-2010 09:30 PM
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4:15
Dorian Yates 有详细分析 machine + free way |
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发表于 17-6-2011 08:07 PM
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用 dumbell 练就够了。 arnold 时代全是哑铃。
为什么 machine 会出现。。。 因为 machine 用来欺骗人 ...
spazeman 发表于 11-11-2010 03:04 PM 
呵呵，这句话好真 |
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发表于 17-6-2011 10:37 PM
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機器跟啞鈴都有玩
eric80 发表于 14-5-2010 10:06 AM
Eric兄请问你在那间健身房健身？ |
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发表于 29-6-2011 12:12 AM
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我完全没有用哑铃，机器就只是做chest flye而已，其它都是用barbell和EZ bar |
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发表于 31-8-2011 02:55 AM
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Free weight and machine 都做。当然machine很少做，free weight区太多人才没办法去machine区。 ：） |
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发表于 7-10-2011 05:37 PM
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机器和哑铃都玩，不过先玩哑铃在玩机器。。哑铃比较容易让肌肉爆哈哈 |
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发表于 10-10-2011 11:46 AM
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回复 28# Ruki_870625
Free weight and machine 都做。当然machine很少做，free weight区太多人才没办法去machine区。 ：）
给月费200块只是去free weight区好像很浪费……毕竟哑铃家里都可以玩…… |
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发表于 15-10-2011 10:31 AM
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回复 Ruki_870625
给月费200块只是去free weight区好像很浪费……毕竟哑铃家里都可以玩……
junchiang 发表于 10-10-2011 11:46 AM 
不觉得浪费啊，在家我没心情健身，环境感觉都不一样，哑铃你要多重多轻都有，而且你去健身房看看，machine和free weight区的人，有什麼分别吧。 |
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发表于 30-10-2011 12:54 PM
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回复 31# Ruki_870625
哈哈。。。。machine可以玩的。。。。。因为很多机器的雕塑能力很强的，也很准确hit到你要练的位置。。。 |
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发表于 31-10-2011 07:04 PM
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回复 Ruki_870625
哈哈。。。。machine可以玩的。。。。。因为很多机器的雕塑能力很强的，也很准确hit ...
playboy88 发表于 30-10-2011 12:54 PM
哈哈，我没说不能玩machine,是要看你玩什么machine,chess press machine 我就没玩，那是在isolate muscle.我注重compound movement.重点也就是说，健身不能只是靠machine,free weight一定要，当然也看你自己要的是怎样的身材。 |
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发表于 31-10-2011 07:08 PM
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回复 Ruki_870625
哈哈。。。。machine可以玩的。。。。。因为很多机器的雕塑能力很强的，也很准确hit ...
playboy88 发表于 30-10-2011 12:54 PM
我玩free weight更容易hit到我要的位子。哈哈 |
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发表于 5-4-2012 02:18 AM
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哈哈，我没说不能玩machine,是要看你玩什么machine,chess press machine 我就没玩，那是在isolat ...
Ruki_870625 发表于 31-10-2011 07:04 PM 
赞成赞成。 |
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发表于 5-4-2012 10:43 AM
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赞成赞成。
jason_81 发表于 5-4-2012 02:18 AM
哈哈，谢谢赞成。：） |
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发表于 7-5-2012 07:10 PM
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我玩free weight更容易hit到我要的位子。哈哈
Ruki_870625 发表于 31-10-2011 07:08 PM
我也赞成, 你的人头照就是证据。 |
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发表于 8-5-2012 12:27 AM
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我也赞成, 你的人头照就是证据。
LewisHope 发表于 7-5-2012 07:10 PM
哈哈，谢谢赞成，你也不错下，六块要出来了，你bulk够了啊？：） |
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发表于 8-5-2012 07:43 PM
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哈哈，谢谢赞成，你也不错下，六块要出来了，你bulk够了啊？：）
Ruki_870625 发表于 8-5-2012 12:27 AM
paisei，其他部分都没有一撇，只是腹部还勉强可以骗骗一下...DIY 新手，还在努力当中！ |
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发表于 27-2-2013 08:22 PM
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请问下ｐｕｍｐｌｉｎｇ是下的时候吸气，上的时候吐气吗？还是下去时候吐气，上时候吸气？ |
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