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发表于 1-5-2010 08:39 PM
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那就去试下咯 。。试了记得跟我门报告下，搞不好还可以破纪录
孤单の宅男 发表于 1-5-2010 06:53 PM 
你努力吧，百一kg还有很多进步的空间 |
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发表于 3-5-2010 10:55 AM
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你是恐龙也不赖嘛
做么都没有几个人进来的。。还是全部都太谦虚了，试了没有来报告下
孤单の宅男 发表于 30-4-2010 07:55 PM
啞鈴我只能拿到35kg  |
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楼主 |
发表于 3-5-2010 03:17 PM
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啞鈴我只能拿到35kg
我是恐龍 发表于 3-5-2010 10:55 AM 
1边？不错啊 |
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发表于 3-5-2010 03:42 PM
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1边？不错啊
孤单の宅男 发表于 3-5-2010 03:17 PM
你比我厲害 |
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发表于 19-5-2010 09:53 AM
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至憎deadlift 哈哈 |
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发表于 5-7-2012 02:21 PM
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关于deadlift
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在网上看了下好像有满多种类的deadlift像romanian deadlift,sumo deadlift ，想问下你们较常用哪一个？ 哪一个种类会比较适合新手呢？ |
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发表于 5-7-2012 04:17 PM
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我只会做normal deadlift（练大腿和下背）和stiffleg deadlift(练腰） |
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发表于 5-7-2012 04:23 PM
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发表于 5-7-2012 10:11 PM
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回复 2# IbanezDota
normal deadlifts 指的是 conventional deadlifts 是吗？ |
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发表于 22-8-2012 06:46 PM
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Dumbbell Squat 和 Dumbbell Deadlift 有什么不同？
我指的是双手都是放在身体旁边那种。
是不是Squat撙完,knee超过feet; 而Deadlift撙到90度即停，knee不超过feet. |
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发表于 23-8-2012 01:22 AM
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Dumbbell Squat 和 Dumbbell Deadlift。
大多数拿dumbell都是给身体平衡些，但是越重手就拿到很累。
squat: knee and toe 一定要同一条线， butt parallel to the floor, butt and knee should be same line, 如果你学会了这两个的话就，可以稍微的深蹲。身体要直，chest up, (千万不能驼背).如果你看镜子的话，你的脚,屁股，脚板和腿像个Z字。
barbell deadlift: 一样 knee and toe 一定要同一条线(knee 不能超过你的toe.) Chest Up 千万不能驼背. 锁腰， 用全身和大腿的力量直升上去。初学者可以不必拿weight,只拿barbell就可以了。如果姿势对了，慢慢加weight plate. 不能心急加很重。姿势不对会受伤。
**记得无论做什么workout, 一定要brace abs (锁腰), chest up,不要驼背。
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发表于 19-6-2013 07:59 PM
来自手机
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Deadlift
大大们请问下新手适合做 deaflift吗？
Deadlift能帮助 gaij weight是真的吗？
请大大们指点下我。。 |
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发表于 19-6-2013 09:51 PM
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我刚接触gym时，连Deadlift是什么也不知道，所以没玩deadlift，练了3个月左右罢，看到gym里的人玩，就学他们玩咯。
所以新手应该没问题的，只要姿势要对，不要拿太重就好了，免得伤到lower back。伤到了的话手尾很长。
是的deadlift, squat会刺激荷尔蒙， testosterone 来帮助肌肉生长。 |
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发表于 19-6-2013 10:30 PM
来自手机
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infernoliang911 发表于 19-6-2013 09:51 PM
我刚接触gym时，连Deadlift是什么也不知道，所以没玩deadlift，练了3个月左右罢，看到gym里的人玩，就学他们 ...
真的很有效吗？ |
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发表于 19-6-2013 10:31 PM
来自手机
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发表于 19-6-2013 11:37 PM
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鸡脚醋 发表于 19-6-2013 10:30 PM 
真的很有效吗？
有没有效，不清楚。
但我知道，只要坚持，就有效。
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发表于 20-6-2013 03:29 AM
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deadlift切记每一下都要放回地下后重新再lift。这样腰部就不会那么容易受伤。 |
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发表于 20-6-2013 09:23 AM
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lucas1168 发表于 20-6-2013 03:29 AM
deadlift切记每一下都要放回地下后重新再lift。这样腰部就不会那么容易受伤。
我都是每一下放回地上，调整呼吸，手抓和整体位置再继续下一rep
不过我健身房里的人，包括一两位老手都是着地直接借反弹力拉下一rep
so . . .应该不同方法都ok的吧~找自己适合的方式
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发表于 20-6-2013 09:35 AM
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重点是在背。
要确保lower back 直。尤其是拿重时很重要。 |
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发表于 20-6-2013 09:48 AM
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Deadlift 我的最爱 ！！！ sumo， RDL ， SLD ， snatch grip deadlift ， 全都要做， 每个月换一次。  |
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