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发表于 22-9-2009 12:32 AM
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请问有谁知道有什么办法吗? |
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发表于 22-9-2009 11:11 AM
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发表于 22-9-2009 11:24 AM
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回复 3# 天浪星-简 的帖子
谢谢楼主分享
请问楼主有关于练手臂的吗? |
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发表于 22-9-2009 02:05 PM
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发表于 22-9-2009 08:53 PM
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回复 5# 天浪星-简 的帖子
对不起啊打错了
谢谢你的指点 |
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发表于 24-9-2009 11:53 AM
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我看了biceps workouts的教学的短片了
可是他那有写3sets (8-10reps)是什么意思呢? |
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发表于 24-9-2009 12:12 PM
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8-10 reps=8到10下。。。
3 sets=8到10下，做3次 |
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发表于 24-9-2009 04:07 PM
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哦.我明白了
谢谢指点 |
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发表于 11-10-2009 11:05 PM
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祝lz成功  |
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发表于 27-12-2009 08:47 PM
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如何把肩膀练阔?
如题. 帮帮忙.
我的肩膀现在才18寸.穿衣服很难看.ps: 我已过了发育期. |
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发表于 27-12-2009 10:10 PM
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发表于 27-12-2009 11:21 PM
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发表于 27-12-2009 11:59 PM
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发表于 28-12-2009 10:21 PM
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发表于 29-12-2009 10:05 PM
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发表于 11-7-2010 08:30 PM
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发表于 18-10-2010 09:44 PM
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请问如何把肩膀练宽？
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请问怎么把肩膀练宽？最好有图可以参考~ |
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发表于 18-10-2010 11:57 PM
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shoulder press, lateral raise
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发表于 16-3-2011 11:08 PM
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帮帮忙啊。。几个月的哑铃导致我的肩膀变到超级窄啊
我不去健身房健身。。。没什么时间。。每天举哑铃上下上下 （站着用手举然后再弯起手肘那种）
结果几个月下来出事了。。。肩膀越来越窄。。手臂只是大了一点
后经研究才知动作除了问题。。肩膀负担可能重了。。。几个月来。。压下压下地。。。
后来有去上网搜寻更多肩膀运动的资料。。然后开始肩膀运动。。。而停止了哑铃（说实在在没有一个好的健身教练的指导下，千万别自作聪明玩哑铃。。我就是个例子）。。。然而又几个月过去了。。肩膀还是没有什么起色。。。我的肩膀没有倾斜的现象。。但现在我的信心已越来越少了。。。帮帮忙啊。。。
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发表于 17-3-2011 02:11 AM
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我不去健身房健身。。。没什么时间。。每天举哑铃上下上下 （站着用手举然后再弯起手肘那种）
结果几个月下 ...
sukasukalike 发表于 16-3-2011 11:08 PM 
去健身房....... |
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