【雪隆跑步团II】

坏男孩

原帖由 chaucky 于 10-6-2009 09:21 AM 发表


今天一定可以再看到的
今天你載我嗎？

应该不是问题的~~
只是怕我睡不醒罢了~~
起来后SMS你，五点前还没有SMS你你就自己去吧

chaucky

原帖由 坏男孩 于 10-6-2009 09:56 发表

应该不是问题的~~
只是怕我睡不醒罢了~~
起来后SMS你，五点前还没有SMS你你就自己去吧

我們六點才開跑..不用擔心

iamhau

原帖由 chaucky 于 10-6-2009 10:11 AM 发表


我們六點才開跑..不用擔心

你们是今早跑了...还是下午才跑

chaucky

原帖由 iamhau 于 10-6-2009 17:00 发表


你们是今早跑了...还是下午才跑

傍晚六點..我等壞男孩來載我

iamhau

原帖由 chaucky 于 10-6-2009 05:02 PM 发表 傍晚六點..我等壞男孩來載我

哦...看到坏男孩说怕睡不醒...我还以为你们早上跑了

chaucky

原帖由 iamhau 于 10-6-2009 17:08 发表


哦...看到坏男孩说怕睡不醒...我还以为你们早上跑了

沒有啦..壞男孩他講530過來的..希望他準時

nayiq

原帖由 chaucky 于 10-6-2009 05:13 PM 发表
沒有啦..壞男孩他講530過來的..希望他準時

终于见到坏男孩和selon yap了，下次一起再跑过，今天迟到join不到你们。

chaucky

原帖由 nayiq 于 10-6-2009 21:37 发表


终于见到坏男孩和selon yap了，下次一起再跑过，今天迟到join不到你们。

下次早點來參我,chin kwok和阿權 跑就對了 今天第三圈竟然525了都不知道 不過我手表看到大約608左右...所以還是依照我的手表心算法

iamhau

原帖由 chaucky 于 10-6-2009 09:48 PM 发表


下次早點來參我,chin kwok和阿權 跑就對了 今天第三圈竟然525了都不知道 不過我手表看到大約608左右...所以還是依照我的手表心算法

Wow！...你们简直快到 ...我还是跟着我的Pace慢慢跑好了

chaucky

日期:12/06/2009 星期五
时间: 6.00pm/6.30pm -Interval run
地点: Taman Permaisuri
项目: 1320mx4 + 660x2 = 6600m
参与: 我

chaucky

原帖由 iamhau 于 10-6-2009 22:42 发表


Wow！...你们简直快到 ...我还是跟着我的Pace慢慢跑好了

我也不知道..不知不覺阿權給壓力

chaucky

原帖由 iamhau 于 10-6-2009 22:42 发表


Wow！...你们简直快到 ...我还是跟着我的Pace慢慢跑好了

我也不知道..不知不覺阿權給壓力

豪少爷

星期日～5am～ kepong frim跑十圈～
33k的练习～应该是最后一次长的练习了～
大家有兴趣的就来啦～
鼓励全部跑全马的半马的都来一起练习～

nayiq

原帖由 豪少爷 于 11-6-2009 10:47 AM 发表
星期日～5am～ kepong frim跑十圈～
33k的练习～应该是最后一次长的练习了～
大家有兴趣的就来啦～
鼓励全部跑全马的半马的都来一起练习～

这个星期日我也打算跑30k+，做么不跑lake garden？kepong很远。

豪少爷

原帖由 nayiq 于 11-6-2009 11:03 AM 发表


这个星期日我也打算跑30k+，做么不跑lake garden？kepong很远。

因为听scchan的建议～
frim那边一圈3.3k～放水在同一个地方～
就可以每圈去喝水了～就没那么辛苦～
目前有我而已～其他的有待答应～

squareeight

原帖由 nayiq 于 10-6-2009 09:37 PM 发表


终于见到坏男孩和selon yap了，下次一起再跑过，今天迟到join不到你们。

两个都没见过。。。 等你们介绍了。

这个礼拜练跑时间表：
拜六(13/6): double hills, 6am
礼拜(14/6): hartamas 20km(+5km), 5.30am

之前跑了两个三十，跑步师傅说这个礼拜不建议跑三十了，所以转跑二十而已。
如果还可以的话只会加多五公里而已。

下个礼拜：
拜六(20/6): SCKLM前最后一期的 double hills
礼拜(21/6): 带老妈子去Jacob’s Walk of Life 2009轻松下。。。

25-27/6, Carbo Loading... 吃。。。吃。。。吃。。。

其它时间有抽空可能去做点cross-training 跑步，游泳等。。。

——————————————————

其实大约看自己的跑量还有练习的过程，
这次我的第三个全马比赛我大概在5:30 - 6:00 的时间跑完。

大家一起加油！

chaucky

原帖由 squareeight 于 11-6-2009 11:30 发表


两个都没见过。。。 等你们介绍了。

这个礼拜练跑时间表：
拜六(13/6): double hills, 6am
礼拜(14/6): hartamas 20km(+5km), 5.30am

之前跑了两个三十，跑步师傅说这个礼拜不建议跑三十了，所以转跑 ...

和我想的一樣 不過星期六還考慮當中有沒有跑

chaucky

日期:14/06/2009 星期日
时间: 6.00am
地点: Bukit aman- Hartamas + small petronas loop
项目: Long run 20km
参与: 我,小捍

小捍

第一次跟队长跑肯定是跟不上了。。大家一起来跑吧！不见不散

坏男孩

原帖由 nayiq 于 10-6-2009 09:37 PM 发表


终于见到坏男孩和selon yap了，下次一起再跑过，今天迟到join不到你们。

看过你跑,我觉得我100m之后我会跟不上你的速度了
那天和他们跑，我好像乌龟在后面慢慢的爬
不过那天也是我跑最多的记录了
1。4x6 =8.4km~~