爱跑步的朋友，进来。比赛日子要到，谢谢各位鼓励。

chaucky

原帖由 kevy 于 4-8-2007 10:49 发表
怎样才知道自己跑了多少 KM 呢？
我对距离的长短很差。
每次都使用时间来衡量...



朱哥 我是你的 FANZ!
我要你的会员卡。

你可以拿一個足球場來量。。通常是400m一個圈

chaucky

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 4-8-2007 12:01 发表
adidas king of the road明天就是了。大家要加油哦

好象很多人跑。。我還在準備中。。你們加油哦。。我下次才和你們一起跑

chaucky

原帖由 kevy 于 4-8-2007 18:50 发表


是的，大家请加油！gambatte kudasai！

chaucky 下次有机会一定要参加哦！

我之前參加很多的。。。這個月休息來準備之后的比賽

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 4-8-2007 07:22 PM 发表


你可以拿一個足球場來量。。通常是400m一個圈

25圈就差不多10KM了.....要跑就跑在足球场的外面,不是里面.....

kevy

原帖由 来自亚庇的成 于 4-8-2007 07:52 PM 发表


25圈就差不多10KM了.....要跑就跑在足球场的外面,不是里面.....

我大概知道怎样了衡量距离了。
不过使用游泳池来做比较。
我应该是在50分钟跑10km吧。

[ 本帖最后由 kevy 于 4-8-2007 08:08 PM 编辑 ]

来自亚庇的成

原帖由 kevy 于 4-8-2007 08:04 PM 发表



我大概知道怎样了

那你平时怎么样跑??

kevy

原帖由 来自亚庇的成 于 4-8-2007 08:07 PM 发表


那你平时怎么样跑??

我没有做任何热身运动。
我经常把前 5km 当作是热身运动。
然后，接下来的5km是比之前的快少许。
跑完后才作软身运动。
回家会脚酸，但没有作软身运动... 肯定整身痛...
隔一天，去游泳就没有事了！ (不健康的运动）

来自亚庇的成

原帖由 kevy 于 4-8-2007 08:18 PM 发表


我没有做任何热身运动。
我经常把前 5km 当作是热身运动。
然后，接下来的5km是比之前的快少许。
跑完后才作软身运动。
回家会脚酸，但没有作软身运动... 肯定整身痛...
隔一天，去游泳就没有事了！ ...

不会不好啊....如你是1,3,5,7跑,2,4,6游水的话,是很好的啊.....全身都有锻炼到,而且肺功能也好.....你不常跑才会痛啦.....每天跑10KM对练跑步的人来说,是不过份的.....

来自亚庇的成

原帖由 kevy 于 4-8-2007 08:04 PM 发表



我大概知道怎样了衡量距离了。
不过使用游泳池来做比较。
我应该是在50分钟跑10km吧。

如是酱的话,你50分钟跑10KM是不错啊...要准确点的话,去那种有算过距离的地点跑咯.....

chaucky

每天10km嗎？=。=。。厲害。。我打多數都跑5km而已。。

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 4-8-2007 09:52 PM 发表
每天10km嗎？=。=。。厲害。。我打多數都跑5km而已。。

跑长点的距离,不只是练气那么简单哦,还能磨练你的耐力,耐久性.....还有意志力....不要等到要比赛才练咯....

kevy

不是酱只的，我是一个星期跑一次，最多三次。
因为做工和经常下雨，不能跑咯...
我是一天跑步，隔一天游泳的。
我也想天天跑！
为了运动每天准时放工走人...老板几乎不爽我做工的态度，
所以只有两三天去运动， 三四天做乖乖员工咯...

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 4-8-2007 22:02 发表


跑长点的距离,不只是练气那么简单哦,还能磨练你的耐力,耐久性.....还有意志力....不要等到要比赛才练咯....

但我比較喜歡跑5km因為剛剛好。。30分鐘跑完加上熱身和冷身都有40-45分鐘料

chaucky

原帖由 kevy 于 5-8-2007 01:03 发表
不是酱只的，我是一个星期跑一次，最多三次。
因为做工和经常下雨，不能跑咯...
我是一天跑步，隔一天游泳的。
我也想天天跑！
为了运动每天准时放工走人...老板几乎不爽我做工的态度，
所以只有两三天 ...

哦。。。哈哈。。。每天都下雨。。要跑都難。。等下要去跑了。。。停了3天沒跑。。

︻$▅▅▆▆▇◤

我发誓，永远不会买adidas产品
昨天两天我不得空去counter拿号码，今天早上去那边不给我号码。
鸡蛋糕！！！！！！！！！！
收了我钱不给我跑！！！！！！！！！！
RM25被强盗骗了

姓朱的人

哟，好兴奋。今早楼主凌晨4点半就起床做热身，喝了一罐LIVITA。

5点15分开车来到了SUNWAY5点40分，那边高手如云，好不容易REPORT了比赛组。到了6点40分那样，那个三美部长也来了帮我们倒数3 2 1出发，大约6点50分就这样开跑罗。路程就是从SUNWAY PYRAMID跑到 NPE 出SEREMBAN HIGHWAY的转折点再回来SUNWAY 长达21KM。详细资讯游览www.npe.com.my

楼主多天的努力始终没有白费到，21KM终於跑完，那时我到达终点已经过了8点半，也就是超时1小时45分标准时间。根据ADIDAS工作人员指示，我的成绩是1小时58分10多秒，超过了13分钟



我是幸运的，300名奖牌幸运儿




总结--跑步/运动的乐趣，除了训练你的体力STAMINA，也在於BUILD UP 各位的信心方向同时也可达到成就感，来参与跑步/运动比赛，试下品尝到达终点的滋味

楼主仍会继续努力，大家共勉之

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恭喜楼主！！！！

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姓朱的人

报名号码


NPE ADIDAS KING OF THE ROAD 2007举办单位

MEN OPEN 21KM TOP FINISHERS

[ 本帖最后由 姓朱的人 于 5-8-2007 10:43 AM 编辑 ]

姓朱的人

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 5-8-2007 10:41 AM 发表
恭喜楼主！！！！

我发誓，永远不会买adidas产品
昨天两天我不得空去counter拿号码，今天早上去那边不给我号码。
鸡蛋糕！！！！！！！！！！
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RM25被强盗骗了

表格已经写明当天不派发号码嘛

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原帖由 姓朱的人 于 5-8-2007 10:46 AM 发表
表格已经写明当天不派发号码嘛

那为什么要收钱？