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发表于 30-6-2007 11:28 AM
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原帖由 chaucky 于 29-6-2007 09:57 PM 发表 
我依然跑不好。。。T_T..傷心。。
呵呵..还是劝你一句,准备工作做足的话,就不会后悔了....而且打球是不能帮助你练气的....打球的步伐和跑步是两回事....常跑长跑的人,去打球就不会那么容易累....打球的人,就不一定能跑长跑,虽然他打球时可能不累,不过给他跑一个长距离他就完蛋了.....因为跑长跑除了练气外,也是练你的耐力,耐心....不用很快的速度,不过就是要保持速度....如果你在跑步时,有想停下的念头,那么你就跑不完了....就算能跑完也跑不好的.....所以,你要去比赛,不想后悔,你就得多跑,多训练.... |
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发表于 30-6-2007 11:30 AM
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发表于 30-6-2007 12:43 PM
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原帖由 waizai 于 30-6-2007 09:26 AM 发表 
槟威大桥之跑还相当顺利。。。。。只是主办当局的管理和分配。。。。。
有点摇头。。。。
的奖牌是怎样的，可以放图上来分享下吗？
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- 对了，麻烦waizai兄你帮忙更新一下，Larian Subang Jaya 10K已经改期了。
- 当局已经把日期推迟到8月26日了。
- 旧连接依旧有效。http://thestar.com.my/subangjaya/
- 我也是在昨天傻傻地去拿衣服是才知道的，白走一趟。
[ 本帖最后由 caremeat 于 4-7-2007 09:31 AM 编辑 ] |
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发表于 4-7-2007 01:11 AM
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嗨，，请问您会参加年尾的新加坡Marathon 吗？ |
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发表于 4-7-2007 11:24 AM
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原帖由 emiliasan 于 4-7-2007 01:11 AM 发表 
嗨，，请问您会参加年尾的新加坡Marathon 吗？
| 2 Dec | Standard Chartered Singapore Marathon |
你是说这个吗？它网站上不到，看不到资料。 |
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楼主 |
发表于 4-7-2007 11:27 AM
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原帖由 caremeat 于 30-6-2007 12:43 PM 发表
摇头？？差到怎样的程度呢？我只是听人说，开跑的时间很早、路上并没有方便之处等，还有什么呢？它
的奖牌是怎样的，可以放图上来分享下吗？
呵呵...懒惰拍下来~你叫chauky 寄给你看
对了，麻烦waizai兄你帮忙更新一下，Larian Subang Jaya 10K ...
已经更新了。。。谢谢 |
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楼主 |
发表于 4-7-2007 11:34 AM
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发表于 5-7-2007 03:16 PM
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回复 #345 caremeat 的帖子
 对了。。谢谢 |
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发表于 5-7-2007 03:20 PM
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回复 #347 waizai 的帖子
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还在考虑，要 half 还是 full..? 我没有跑过42km.. |
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楼主 |
发表于 5-7-2007 05:17 PM
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回复 #349 emiliasan 的帖子
还在考虑升级去42km中。。。。。。
我也没跑过42km...
要看这3-4个月内特训如何了。。。。。。
呵呵。。。。。 |
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发表于 6-7-2007 12:17 AM
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楼主 |
发表于 6-7-2007 06:02 PM
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回复 #351 emiliasan 的帖子
跑楼梯。。。哈哈。。。。。。
我还没想到。。。。。。想到了才告诉你。。。。 |
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发表于 8-7-2007 12:28 AM
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你们KL真多赛事....我在星期六下午也参加了沙巴亚庇举办的
SUTERA SUNSET 7KM CHARITY RUN,是没奖金的也没排名的,但也认真去跑....成绩是7KM - 26.40MINS,发现还能再跑更快些,如再去跑也许还能
25MINS呱,平时在我的训练的地点,如跑7KM的间中斜坡路,都要
35MINS的..... 呵呵...多跑斜坡的公路对跑平路真的有很大的帮助...大家不妨多跑斜坡的公路,对脚力有很大的帮助的!!! |
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发表于 8-7-2007 12:35 AM
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原帖由 emiliasan 于 6-7-2007 12:17 AM 发表
“特训”？？ 有什么好建议？
最好是跑长点的距离....给你我的训练法吧....我一星期内跑三天17KM的间中斜坡路,一天13KM的间中斜坡路,一天爬两个小时的山,剩下的两天是跑短程,爬山出下汗,或休息....月积跑240KM以上.....我会保持到明年的KLIM,目前是准备着8月的神山赛....你能试下我的方法吧,能壮大你的肺活量的,对42KM有帮助吧....注意在太累就不要跑.....最好一天跑长一天跑轻的.... |
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发表于 9-7-2007 01:23 AM
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回复 #354 来自亚庇的成 的帖子
哗。。 佩服你的锻炼方式。。我会作参考的。。 |
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发表于 9-7-2007 09:51 AM
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楼主 |
发表于 9-7-2007 10:06 AM
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回复 #353 来自亚庇的成 的帖子
7km take .....26minute...
好凶。。。。。。。
昨天我跑6km 就已经用了30minute..... |
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发表于 9-7-2007 10:25 AM
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原帖由 waizai 于 9-7-2007 10:06 AM 发表
7km take .....26minute...
好凶。。。。。。。
昨天我跑6km 就已经用了30minute.....
多练长距离再跑回短程就能快了 |
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发表于 9-7-2007 03:42 PM
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发表于 11-7-2007 05:22 PM
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剛從外國回來。。很累。。剛買料一本馬拉松的書。。有時間我會寫給大家看。。請期待我的新帖 |
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