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发表于 11-10-2009 11:30 PM
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原帖由 tomytan 于 11-10-2009 04:16 PM 发表 
我的体脂肪从19%下到16%，
肚腩也下了5-6CM。。
体脂肪太低对身体不好！
如果你现在的体脂肪真的只有16%，
你现在应该瘦到像骨头。。。 |
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发表于 11-10-2009 11:32 PM
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回复 6# unsadable 的帖子
不要照镜子，要拍照！
会更加有信心哦。。。 |
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发表于 12-10-2009 09:40 AM
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回复 9# ChocoSoya 的帖子
体脂肪首先要考虑性别，16% 对于女性来说可能稍稍低了点(但还是属于大部分女性竞技运动员(Athletes) 的正常体脂范围），但很重要的--〉体脂肪低 不等于 瘦皮猴。 常看到壮硕的健美先生，或者是体操选手，个个肌肉壮硕不在话下，但他们的体脂肪很可能都介于5-12% 之间，健美先生参加比赛时体脂都可能是各位数的。
体脂肪太低的确是对身体不好，但普通人体脂基本上不会降得太低，除非你使用极端的方法，如健美先生赛季时。 |
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发表于 12-10-2009 07:39 PM
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原帖由 ChocoSoya 于 11-10-2009 11:30 PM 发表 
体脂肪太低对身体不好！
如果你现在的体脂肪真的只有16%，
你现在应该瘦到像骨头。。。
我姐夫体脂肪10%， 他很瘦。。。。
我16%， 非常好啊！ 还有肚腩要瘦。。 不会给自已瘦到像骨头的啦。
我又没有生病。 |
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发表于 12-10-2009 07:43 PM
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原帖由 unsadable 于 11-10-2009 04:32 PM 发表
体脂肪从19%下到16%???
要怎样去ｃｈｅｃｋ噢？
用OMRON的体脂机咯！！
站上去30sec,,,
还有很多的资料看的。
身体年龄， muscle, 内脏脂肪,BMI,....
我有一台， 所以我时常检查自已的身体。 |
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发表于 12-10-2009 10:57 PM
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发表于 12-10-2009 10:58 PM
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原帖由 山人巴蒂 于 12-10-2009 09:40 AM 发表 
体脂肪首先要考虑性别，16% 对于女性来说可能稍稍低了点(但还是属于大部分女性竞技运动员(Athletes) 的正常体脂范围），但很重要的--〉体脂肪低 不等于 瘦皮猴。 常看到壮硕的健美先生，或者是体操选手，个个肌肉壮硕 ...
oic....
那就别减太少咯！哈哈！ |
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发表于 12-11-2009 10:43 AM
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我也在练着了..加油!!!!!!!!!
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发表于 12-11-2009 08:11 PM
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原帖由 山人巴蒂 于 10-10-2009 12:50 PM 发表
减少体脂肪。看不到6packs 主要是因为肌肉被皮下脂肪掩盖住了。 把体脂降到5-10%,就会看到了。注意所摄取的饮食 + Cardio (例如跑步，游泳，跳绳等有氧运动）或High Intensity Interval Training 等都能有所帮助。
阿，要少过10%才明显的阿？？？？
我的上次才14%，教练说要到19%比较好~~~~所以我拼命吃 |
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发表于 18-11-2009 01:52 AM
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6pax,要5-10%哦，怎么19%啊 |
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发表于 24-11-2009 09:40 PM
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请教下如何练到六快鸡~~
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请问如何练到六快鸡，请教下，有成功过的列子更好，谢谢～～ |
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发表于 24-11-2009 09:43 PM
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发表于 24-11-2009 09:54 PM
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发表于 24-11-2009 09:59 PM
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发表于 24-11-2009 10:03 PM
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试过了，一晚40下左右， 腹部变硬而已。。
有更好的 IDEA 吗？ |
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发表于 28-11-2009 09:19 AM
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发表于 28-11-2009 02:37 PM
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爬贴去啦。。。。 |
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发表于 15-12-2009 02:55 PM
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situp+ roller 效果很不错，人家说的 |
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发表于 16-12-2009 10:29 PM
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也要注意饮食，我每天sit up但拼命乱吃，腹肌很“团结” |
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发表于 20-12-2009 01:07 PM
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Sit up 后腹痛
如题SIT UP 后，一站起来小腹就好像有东西折到那样
有时就 sit up 后，想站起来就开始觉得痛了
20 下 per set
3-4 Set
还是各位有什么建议？ 本帖最后由 junchiang 于 30-1-2013 10:43 AM 编辑
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