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emiliasan

嗨。。加油吧！cambateh..精神上支持你们。。

来自亚庇的成

原帖由 waizai 于 22-6-2007 11:27 PM 发表
不如我们来个小小的cari runner 网聚。。。。。。
星期天如果大家有缘见到的话，打个招呼吧。。呵呵
我这里有6-8个cari 网友和我一起跑。。。。。

我在遥远的沙巴为你们加油!!!

蓝蝎

我也是有去跑槟威大桥，22公里
大家一起加油，chaucky，我会去找爱因斯坦他们，有缘再见啦

来自亚庇的成，我要去沙巴读书了，有空可以邀我一起去跑步

来自亚庇的成

原帖由 蓝蝎 于 23-6-2007 12:38 PM 发表
我也是有去跑槟威大桥，22公里
大家一起加油，chaucky，我会去找爱因斯坦他们，有缘再见啦

来自亚庇的成，我要去沙巴读书了，有空可以邀我一起去跑步

哦..是吗??好啊....要去的话,去TAMAN TUN FUAD 吧....在BUKIT PADANG JALAN BUNDUSAN....那里是我跑步的地点,也只有那里是最好跑的了.... 我每天下午430-5PM后都会在那里的跑的.... 你看到一个每天在那个时间都会去的人的话,那就是我了....

星际浪子

我刚跑完槟威大桥之跑..knee痛的不得了
勉强强忍重算在3小时里面完成22公里..刚上往找资料相信应该是得了"runner knee"的一种常见的跑步伤害...有谁有了解这东西的吗..?
我的knee是外则非常疼痛..刚开始10公里没有问题..但是10多公里之后是痛到不能跑,连走路也会抽痛..不能弯

来自亚庇的成

原帖由 星际浪子 于 24-6-2007 02:33 PM 发表
我刚跑完槟威大桥之跑..knee痛的不得了
勉强强忍重算在3小时里面完成22公里..刚上往找资料相信应该是得了"runner knee"的一种常见的跑步伤害...有谁有了解这东西的吗..?
我的knee是外则非常疼痛 ...

你平时是有练的吗??如果没什么练的就去跑,就很容易受伤的.....

chaucky

就好像我。。。跑到不舒服。。。腰那邊痛。。跑料大約10+KM就不能跑。。痛料。

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 26-6-2007 02:39 AM 发表
就好像我。。。跑到不舒服。。。腰那邊痛。。跑料大約10+KM就不能跑。。痛料。

没练好就去跑是会酱的咯...下次万分的准备再去咯....

waizai

呵呵。。。。。。。。这次的长跑有点失望~
不能破2小时30分。。。
成 。。。等你明年的KLIM 42km 哦

来自亚庇的成

原帖由 waizai 于 26-6-2007 09:45 AM 发表
呵呵。。。。。。。。这次的长跑有点失望~
不能破2小时30分。。。
成 。。。等你明甑腒LIM 42km 哦

好...我会加油的...谁能收留我....

waizai

原帖由 来自亚庇的成 于 26-6-2007 01:58 PM 发表


好...我会加油的...谁能收留我....

來我家啦....
我可以收留你....

来自亚庇的成

原帖由 waizai 于 26-6-2007 09:34 PM 发表


來我家啦....
我可以收留你....

真的...真的吗???

caremeat

你们真强呢！
我明年KLIM才打算参加21K的呢 。佩服你们.....加油吧！

槟威大桥之跑怎样了顺利吗？有什么奇遇吗？分享下吧。

[ 本帖最后由 caremeat 于 29-6-2007 10:50 AM 编辑 ]

朱维翰

原帖由 waizai 于 26-6-2007 09:45 AM 发表
呵呵。。。。。。。。这次的长跑有点失望~
不能破2小时30分。。。
成 。。。等你明年的KLIM 42km 哦

楼主明年跑不

请大家努力加油，我明年KLIM再战江湖。全程，讲到做到 (脚受伤是例外 )

chaucky

我依然跑不好。。。T_T..傷心。。

waizai

原帖由 caremeat 于 29-6-2007 10:49 AM 发表
你们真强呢！
我明年KLIM才打算参加21K的呢 。佩服你们.....加油吧！

槟威大桥之跑怎样了顺利吗？有什么奇遇吗？分享下吧。

槟威大桥之跑还相当顺利。。。。。只是主办当局的管理和分配。。。。。
有点摇头。。。。

waizai

原帖由 朱维翰 于 29-6-2007 09:51 PM 发表




楼主明年跑不

请大家努力加油，我明年KLIM再战江湖。全程，讲到做到 (脚受伤是例外 )

明年的KLIM希望可以升级到42km。。。。。。。
成打算过来参加42km.....
呵呵。。。。先祝他成功完成下个月的神山登山比赛。。。。。。

来自亚庇的成

原帖由 waizai 于 30-6-2007 09:28 AM 发表



明年的KLIM希望可以升级到42km。。。。。。。
成打算过来参加42km.....
呵呵。。。。先祝他成功完成下个月的神山登山比赛。。。。。。

呵呵...谢了....我已经苦练了....还好有神山赛....让我能保持训练到明年的三月.... 对了,有没人要来这里参加神山赛呢???

来自亚庇的成

原帖由 朱维翰 于 29-6-2007 09:51 PM 发表




楼主明年跑不

请大家努力加油，我明年KLIM再战江湖。全程，讲到做到 (脚受伤是例外 )

我也会跑42....有什么TIPS可以分享?比如训练方面....我是保持每星期三天或四天跑15-17KM以上啦,其余的天是跑10KM,爬山或偶尔休息....月积大约跑250KM以上,从上个月起会一直酱跑到明年三月咯,我都会保持这样的训练,一开始提高训练量的确是蛮累的,因为以前一路来只是每天跑10KM....不知这样练下去,跑42KM能不能跑完??而且我也怕会很伤身...虽然现在是惯了,不会觉的累,不过还是怕会过度的跑会带来后患咯....因为跑42KM是不简单的....气度自认是没问题了,只不过不知跑42KM能把能跑完.....能告诉我你的准备工作是怎么样的.....

kkkong007

阿成，原来你是长跑好手啊？