菜鸟精神交流贴 v2

hongchai90

sadly 发表于 17-8-2015 03:26 PM
请问你12km大概要用多少时间 如果pump training，进步可以多少

我的12km是用56分鐘 .. Pump Training 是不夠的， 因為少了Interval 和 Tempo ...

sadly

hongchai90 发表于 17-8-2015 03:34 PM
我的12km是用56分鐘 .. Pump Training 是不夠的， 因為少了Interval 和 Tempo ...

什么是interval和tempo

limzejin

hongchai90 发表于 17-8-2015 03:34 PM
我的12km是用56分鐘 .. Pump Training 是不夠的， 因為少了Interval 和 Tempo ...

果然厉害，我12最快也要66分钟！

hongchai90

limzejin 发表于 17-8-2015 04:37 PM
果然厉害，我12最快也要66分钟！

現在不可以咯， 老了 ...

麒麟~

limzejin 发表于 17-8-2015 09:10 AM
夜跑哦？有跑成吗？昨晚一直下雨呢

雨一直下 等下去補回

麒麟~

sadly 发表于 17-8-2015 03:13 PM
全马又是多远

42 我們會刀啦 鞭子啦 木棍在後面鼓勵你的

sadly

麒麟~ 发表于 17-8-2015 06:42 PM
42 我們會刀啦 鞭子啦 木棍在後面鼓勵你的

penang一开放报名就register21km 那个时候我跑一km都有问题 然后再敢敢死参加10obstacle 结果现在上瘾了 得理智的训练才能如果这次21km可以完成 下次直接42，完成了 然后再超马
请问在跑步来说 什么是interval和tempo

必能郎

hongchai90 发表于 17-8-2015 03:34 PM
我的12km是用56分鐘 .. Pump Training 是不夠的， 因為少了Interval 和 Tempo ...

4.67/km

拜神啊！！！！

lovecherrie

一个多月就是scklm 了。。。 开始training 了。。。 但是竟然来个烟霾。。。。。

hongchai90

lovecherrie 发表于 24-8-2015 05:17 PM
一个多月就是scklm 了。。。 开始training 了。。。 但是竟然来个烟霾。。。。。

就是咯， 攪到我現在傷風咳嗽 ...

lovecherrie

hongchai90 发表于 24-8-2015 05:25 PM
就是咯， 攪到我現在傷風咳嗽 ...

希望烟霾问题快点解决。。。 不然训练都觉得辛苦。。。

hongchai90

希望有大風吹回去他們那兒 ...

銀之翼

這裡有人在KLCC公園練跑嗎?

麒麟~

lovecherrie 发表于 25-8-2015 08:53 AM
希望烟霾问题快点解决。。。 不然训练都觉得辛苦。。。

之前跑16k不用停這兩個星期10k就puncit

麒麟~

必能郎 发表于 18-8-2015 04:13 PM
4.67/km

拜神啊！！！！

原來你曼聯的

必能郎

lovecherrie 发表于 24-8-2015 05:17 PM
一个多月就是scklm 了。。。 开始training 了。。。 但是竟然来个烟霾。。。。。

今早能见度少于2公里，够力了这次

必能郎

麒麟~ 发表于 25-8-2015 10:35 PM
原來你曼聯的

啊啊啊啊啊啊，怎么了

lovecherrie

麒麟~ 发表于 25-8-2015 10:34 PM
之前跑16k不用停這兩個星期10k就puncit

16km 不用停。。。 高手啊。。。。

lovecherrie

必能郎 发表于 26-8-2015 08:58 AM
今早能见度少于2公里，够力了这次

现在全马的指数还算中等。。。虽然说中等但都差不多破100点的了。。。

必能郎

lovecherrie 发表于 26-8-2015 09:05 AM
现在全马的指数还算中等。。。虽然说中等但都差不多破100点的了。。。

不要到时候又在烟雾的事情而耽误赛事了