:简的健身日记：风车&直腿侧腰 2431#

天浪星-简 · 发表于 22-10-2010 09:03 PM

看了前面一页和这页，发觉你说的话和最近我常看的网页有些冲突，可是我又觉得各自都有可取之处。

不过想 ...
spacyspicy 发表于 22-10-2010 04:41 PM

其实都对的，不同的人有不同的方法，不同的体质有不一样的练习方法的，
多一样学习没坏的，如果你觉得蛋白质不够的话可以考虑买蛋白粉的，
一直加多饮食分量，发肥的几率反而比较快

spacyspicy · 发表于 23-10-2010 11:01 AM

回复 321# 天浪星-简

那么关于蛋白粉你有什么建议吗？价格、品质、效果等

我是有考虑要买可是不知道要怎么下手，也可能再练个一两个月再看情况。
我之前有断断续续练了几个月，真正认真练是两个礼拜前的事。

天浪星-简 · 发表于 23-10-2010 12:51 PM

回复天浪星-简

那么关于蛋白粉你有什么建议吗？价格、品质、效果等

我是有考虑要买可是不知道要怎 ...
spacyspicy 发表于 23-10-2010 11:01 AM

蛋白粉我就真的给不到意见你，supplement有买的话我也只是选维他命罢了........

spacyspicy · 发表于 23-10-2010 01:10 PM

回复 323# 天浪星-简

所以你從以前到現在都是沒喝過的？

天浪星-简 · 发表于 23-10-2010 06:28 PM

回复天浪星-简

所以你從以前到現在都是沒喝過的？
spacyspicy 发表于 23-10-2010 01:10 PM

没有，蛋白粉的价格或用途都不会是在我考虑之内

天浪星-简 · 发表于 23-10-2010 08:16 PM

Self management 23.10.2010

                     h=hour    m=minutes

------------------------------------------------------
sleeping time - 8h
-----------------------------------------------------
breakfast       - 矿泉水
lunch          - 鸡胸，菜
dinner          - 鸡胸炖泡参枸杞肉桂，芽菜，玻璃生菜
fruit             -
snack          -
------------------------------------------------------
workouts
chest          -
back             - 40m
shoulder       - 30m
biceps          -
triceps          -
forearm       -
abs             - 40m
leg                -
cardio          - 20m
sandbag       - 30m
-------------------------------------
                        gram...
calories          - 1000
protein          - 140
fat                - 50
carbohydrate    - 40
supplement    - multivitamin,vit c ,Q10
----------------------------------------
consumer       -
activities          -
mood             - 平常心
massage hair    - 5m
--------------------------------------
notice             - 要准备房间放的运动器材，感觉哑铃比较实际

天浪星-简 · 发表于 24-10-2010 10:00 AM

本帖最后由天浪星-简于 24-10-2010 10:46 AM 编辑

evil_boy · 发表于 24-10-2010 10:45 AM

大师傅我们去健身了是不是要时常吃维他命的？？？？？？
我没有吃过维他命的药的。。。。。
我有常吃水果啦。。。。
维他命是给我们身体什么用处？？？？？

天浪星-简 · 发表于 24-10-2010 10:50 AM

大师傅我们去健身了是不是要时常吃维他命的？？？？？？
我没有吃过维他命的药的。。。。。
我有常吃水果 ...
evil_boy 发表于 24-10-2010 10:45 AM

你身材那么好还不满足哦，你六块肌不够想要练12块腹肌啊？？

   不一定啦，饮食里面都有维他命的，
   而且维他命分量多了全部会跟着尿排出去的...........
   所以如果那个人饮食均衡的话，那样他有吃和没出维他命都一样，
   因为分量一多了，身体就会排出去

evil_boy · 发表于 24-10-2010 11:25 AM

回复 329# 天浪星-简

我看到你有吃啊。。。。
你是我的大师傅我一定要跟的啊。。。。。{:2_78:}
那要如何知道我们有足够的维他命？？？？？
我现在又时一天会玩两次。会对身体不好吗？会伤到吗??

天浪星-简 · 发表于 24-10-2010 11:33 AM

回复天浪星-简

我看到你有吃啊。。。。
你是我的大师傅我一定要跟的啊。。。。。
那要如何 ...
evil_boy 发表于 24-10-2010 11:25 AM

久久来一次是没问题的，如果每天的话就太累人了........
人累就会没精神，不够精神，很难专注..................
维他命是没问题啊，便宜，安全，
维他命有很多种类，由A-z每个都有自己的功效在，
如果你知道自己有什么问题或缺点可以找回应对的维他命做疗效，
皮肤，抵抗力或牙龈问题可以对应C
骨骼和钙质问题可以对应D那样

evil_boy · 发表于 24-10-2010 11:40 AM

回复 331# 天浪星-简

那多数要买哪里一种的哦？？？？？
我没买过也没有吃过。怕死了要补补身体。。。。

天浪星-简 · 发表于 24-10-2010 11:43 AM

回复天浪星-简

那多数要买哪里一种的哦？？？？？
我没买过也没有吃过。怕死了要补补身体。。 ...
evil_boy 发表于 24-10-2010 11:40 AM

你去西药房，他会问你要吃什么的，如果是运动的话他应该会介绍你BCAA，氨基酸之类，
如果不知道要吃什么的话，multivitamin是不错的选择

天浪星-简 · 发表于 24-10-2010 08:07 PM

Self management 24.10.2010

              h=hour    m=minutes
------------------------------------------------------
sleeping time - 8h
-----------------------------------------------------
breakfast       - 矿泉水
lunch          - 猪杂汤
dinner          - 鸡胸，虾，茹笋
fruit             - 黄梨
snack          -
------------------------------------------------------
workouts
chest          - 10m
back             -
shoulder       -
biceps          -
triceps          - 30m
forearm       - 30m
abs             - 40m
leg                -
cardio          - 10m快跑
sandbag       - 30m
-------------------------------------
                        gram...
calories          - 1100
protein          - 130
fat                - 60
carbohydrate    - 60
supplement    - multivitamin,vit c,Q10
----------------------------------------
consumer       -
activities          - 走了一下家私店看家私
mood             - 平常心
massage hair    - 5m
--------------------------------------
notice             - 要开始忙整理房间，要工作和健身，时间忙