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发表于 23-7-2011 08:55 PM
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发表于 25-7-2011 10:28 AM
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回复 56# jason5055
其实我有时候会吃麦片，可是看它包装写的营养表其实热量还是算高的（因为没有秤食用的麦片重量，所以感觉上热量还是高的），所以有时侯太迟了也是不敢吃了怕消化不到。
回复 55# KaySea
carbo高相对的卡路里不是也高吗？
回复 54# 时空裂痕
其实规定自己１星期可以吃１次mamak而已，全麦面包卡路里还ok吗？ |
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发表于 25-7-2011 08:10 PM
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发表于 25-7-2011 10:22 PM
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回复 57# shinelynn
麦片怎么都比其他的低吧？话说今天去gym的时候
看到anlene做road show,free牛奶 125ml
电视每次广告那个high calcium的
per 100ml的成分如下
kcal 284
protein 3.5
carbonhydrate 10.5
sugar 6.0
calcium 520mg
还有其他杂七杂八的
sugar算起来算高hor?
但是calcium酱高，人体一天真的能吸收到完？
平均人体一天需要的calcium是多少？
而且advice 2 pack per day~ |
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发表于 20-9-2011 08:02 PM
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唉，老骨头，星期一做yoga，星期二跑步踏脚车，星期三做了aerobic之后隔天便闪到腰了。其实已经第三个星期去yoga和aerobic的课了，不知道为什么还是会中招。
坐下要扶着腰，不能弯身，睡要侧着身子才能躺下，起来是要用手压在床上才能把自己撑起，裤子也穿不到，要一手扶着墙一手握着裤子才能穿得上。偶尔走着走着腰部的痉会突然拉紧，痛得忍不住会学狼叫，＂凹～～呜～～～＂ 
已经看了铁打，今天比较好了，可是还没完全好。完蛋了，以后不知道能不能还如常般运动。想下个星期又开始运动（先跑步呀铃之类的），可是不知道会不会让患处又发作。
各位在做运动时有什么保护腰不让它受伤的秘诀吗？ |
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发表于 20-9-2011 08:10 PM
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回复 58# woei
没教练的，自由发挥。一个月算到来RM９０＋吧。。。
回复 59# jason5055
err...不会算。。
我做了那么久的运动，都几个月了吧？（有时１星期５次，有时只有２次，所以平均１个星期２－３次吧，１次１小时），上星期量体重时竟然１公斤也没下到！！！我～～～傻～～～掉～～～  |
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发表于 26-11-2011 11:40 AM
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女生健身区
我是买健身器自己在家健身...收腹器，踏步器，小哑铃.....
健身是让自己身材更加完美有曲线.....gif) 本帖最后由 junchiang 于 29-1-2013 09:12 AM 编辑
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发表于 26-11-2011 12:16 PM
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支持下 |
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发表于 26-11-2011 04:27 PM
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回复 2# MR豆丫
谢谢 |
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发表于 26-11-2011 04:28 PM
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都没有女生喜欢健身吗？.gif)
健身再也不是男人的专利...
可是这边女生好像比较爱血拼多一点...
不怎么喜欢健身.gif) |
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发表于 26-11-2011 05:11 PM
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回复 4# 小丁丁
女生健身才会有好的身材 |
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发表于 26-11-2011 06:47 PM
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回复 5# goblinkaka
是の 不容易产生赘肉 |
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发表于 26-11-2011 07:00 PM
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回复 6# 小丁丁
你在哪里健？那里人？ |
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发表于 26-11-2011 07:22 PM
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回复 7# goblinkaka
sarawak，sibu人....
都在家里健身....
市区的健身房大多数是男生去....
哈哈...还是不要掺一脚了.gif)
你是哪里人呢？ |
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发表于 26-11-2011 07:29 PM
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回复 goblinkaka
sarawak，sibu人....
都在家里健身....
市区的健身房大多数是男生去....
哈哈...还是 ...
小丁丁 发表于 26-11-2011 07:22 PM 
penang的咯才join gym 2个星期多 |
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发表于 26-11-2011 07:38 PM
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回复 9# goblinkaka
不错哦...练肌肉的男生很 |
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发表于 26-11-2011 08:08 PM
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发表于 26-11-2011 09:09 PM
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发表于 26-11-2011 09:52 PM
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回复 11# goblinkaka
男生要肉肉+壮=比较man |
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发表于 26-11-2011 09:53 PM
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回复 goblinkaka
男生要肉肉+壮=比较man
小丁丁 发表于 26-11-2011 09:52 PM
我要像张耀扬那样就好 |
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