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2015重新回来减肥生涯~肥~瘦~肥~现在我要瘦（燕麦）
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发表于 1-12-2011 01:53 PM
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楼主 |
发表于 5-12-2011 02:34 AM
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吃燕麦也很容易上"大号".
IApple 发表于 2011-12-1 01:53 PM 
对啊！时间到就想上厕所！嘻嘻... |
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发表于 5-12-2011 09:02 AM
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进来支持楼主。我本身吃燕麦已经维持五年了，除了外出旅游/公干， 每天在家的早餐肯定少不了低脂高钙奶粉配燕麦，不曾中断。没吃燕麦前的体重都在75到78kg之间，而现在则维持在65-68kg之间（男，178cm)。前几年本身也很少运动，但是每年验血报告胆固醇水平都不超标。今年开始每星期固定打球后胆固醇水平更下降到中间值左右。午餐并没什么节制，但晚餐就尽量吃全谷类饼干，全麦面包，muesli 配低脂牛奶，水果等。以我的经验，我绝对认同燕麦对控制体重和胆固醇扮演的角色！ |
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楼主 |
发表于 5-12-2011 10:28 AM
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进来支持楼主。我本身吃燕麦已经维持五年了，除了外出旅游/公干， 每天在家的早餐肯定少不了低脂高钙奶粉配 ...
JetOoi 发表于 2011-12-5 09:02 AM
赞赞赞...你说的很对哦！我太爱麦片...
我不要求一直瘦下去，只要求不要一直胖就好了！
要维持一定的体重不简单哦！
要维持天天吃麦片更不容易！
昨天我把原有的麦片早餐换成泡面，同事们惊讶的说：我有没有看错，你竟然吃泡面！做么不吃麦片！
之前他们一直问，你天天吃不腻啊！现在只是一天不吃，他们反而惊讶！ |
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发表于 5-12-2011 11:48 AM
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我的燕麦食谱
1。燕麦5大汤匙+一汤匙vico粉/巧克力粉（无糖）
{慢慢的把vico/巧克力粉丢出食谱，因为太热了）
2。燕麦5大汤匙+一条香蕉/一粒橙/一粒奇异果{一定要熟透的，不然酸到}
3。燕麦5大汤匙+水果+葡萄干
4。燕麦5大汤匙+炸鸡（半年来的第一次）
5。燕麦5大汤匙+vitasoy+一条香蕉
6。燕麦5大汤匙+水煮蛋
7。燕麦5大汤匙+配小菜
{这一餐我都是摆在睡觉前5个小时吃的之后都不吃别的}
请问下就放热水？ |
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发表于 5-12-2011 12:17 PM
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我也超爱麦片了，之前我是吃了东西然后干吃两SCOOP麦片，一个小时后才喝１LITTER 的水。。原因是想让麦片吸油，也是因为不敢吃粘粘的麦片。。现在TRY 了楼主的RECIPE，我很喜欢。。所以上来挺一挺楼主。。。也顺WISH 我成功。。。 |
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楼主 |
发表于 5-12-2011 02:24 PM
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我的燕麦食谱
1。燕麦5大汤匙+一汤匙vico粉/巧克力粉（无糖）
{慢慢的把vico/巧克力粉丢出食谱，因为太热 ...
快乐小女孩 发表于 2011-12-5 11:48 AM
对啊！先用热水泡麦片！等麦片泡开后在微冷了再加入水果！ |
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楼主 |
发表于 5-12-2011 02:28 PM
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我也超爱麦片了，之前我是吃了东西然后干吃两SCOOP麦片，一个小时后才喝１LITTER 的水。。原因是想让麦片吸 ...
tpsmile 发表于 2011-12-5 12:17 PM
干吃麦片！我也试过！就是大S的排毒餐！
干麦片+葡萄干+水煮蛋
吃前半小时喝水...吃后半小时在喝水！这样真的有排到哦！不是每次都行！
谢谢你的支持！加油 |
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发表于 5-12-2011 02:30 PM
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燕麦的功效真的不小，本人也是亲身体验过。。。
我早餐和晚餐以燕麦来代替，午餐照常。。。吃了四个月多接 ...
sky123 发表于 29-6-2011 09:59 PM 
请问下你是怎样吃法呢？有参其他的东西吗？ |
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发表于 5-12-2011 02:38 PM
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发表于 5-12-2011 02:40 PM
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我比较懒所以不喜欢煮！泡一泡3-4分钟就ok啦！
嗯，我的5汤匙是打包时候小贩给的那种汤匙（喝汤型）
少 ...
sweetheart 发表于 15-7-2011 09:55 AM
分量是满满的的吗？还是刚满？ |
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楼主 |
发表于 5-12-2011 02:45 PM
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本帖最后由 sweetheart 于 5-12-2011 02:48 PM 编辑
请问下可以给我知道你说的没有糖的可可粉吗？
快乐小女孩 发表于 2011-12-5 02:38 PM
jusco的可可粉分量是满满的的吗？还是刚满？
快乐小女孩 发表于 2011-12-5 02:40 PM
满到会流下来的 |
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发表于 5-12-2011 02:53 PM
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你好~ 恭喜你呀，瘦下来了很美哦~
有一段时间我的晚餐或早餐也是燕麦哦~！唯一不同的是我会加羊奶粉，味道 ...
曾经的宝贝 发表于 1-8-2011 02:03 PM
请问下你之前那样吃瘦多少呢？ |
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楼主 |
发表于 5-12-2011 02:55 PM
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请问下你之前那样吃瘦多少呢？
快乐小女孩 发表于 2011-12-5 02:53 PM
5kg！现在还在减着！ |
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发表于 5-12-2011 03:04 PM
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哈哈，吃燕麦也是会上瘾的。现在一天不吃就感觉不自在。很多人都不习惯燕麦黏稠的口感，那就建议从即溶燕麦开始（Q牌的是红包装)。如果还是觉得太过黏稠，可以先用室温的开水把燕麦泡5-10分钟才加入热水搅拌，这样黏稠度就会减低。当然还是要尽快吃完，燕麦泡久了会更难入口。各个牌子的燕麦会有不同的口感，建议尝试不同牌子找出适合自己的。 |
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楼主 |
发表于 5-12-2011 03:26 PM
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哈哈，吃燕麦也是会上瘾的。现在一天不吃就感觉不自在。很多人都不习惯燕麦黏稠的口感，那就建议从即溶燕麦 ...
JetOoi 发表于 2011-12-5 03:04 PM
对的！有时想到要吃油油腻腻的会自动吃麦片！ |
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发表于 5-12-2011 04:20 PM
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发表于 5-12-2011 05:49 PM
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如果觉得只吃燕麦觉得恶心或不喜欢那种味道的美眉们，可以试下燕麦+麦片一起泡，份量是3:1或4:1。个人觉得没那么黏，比较香，味道还不错哦。。。 |
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发表于 5-12-2011 06:41 PM
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发表于 7-12-2011 10:36 AM
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我有个朋友是这样吃法：早餐吃麦片牛奶和饼干。
午餐吃杂饭，配绿茶。
晚餐在五点吃，也是吃麦片和一颗火龙果。晚上饿的话就吃一个水果，低热量的如苹果和绿茶。
一个月后，她就瘦了5KG，皮肤变得超好的，象上了腮红般红润，同时也变白了很多 。
后来，我就跟她的方法，真的也瘦了4KG～ |
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