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发表于 16-5-2011 12:31 PM
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发表于 16-5-2011 12:39 PM
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本帖最后由 jem467 于 16-5-2011 12:44 PM 编辑
before & after 各一serving?
红色乂天空 发表于 15-5-2011 02:14 PM 
before workout 1个serving是提高运动力量，如果加kre-alkalyn会和市面上的NO explode,super pump250 1样的效果，也可以增加ripped的功效。 after workout 10-15mins 1 serving是修补muscle tissue, 你如果有拿amino max8000,可以省下那个时候喝 protein 1 serving 或 1/2 serving. 然后在40分钟里吃4 片面包+1粒蛋可以补充回增肌的功能和让你的身体有更好的吸收功能。
补充“我本身今天会带些咖啡去喝，rippedx效果好像可以去到更高的效果” |
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发表于 16-5-2011 01:20 PM
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回复 302# jem467
我现在有拿creatine powder来得。。也是一样的吧？ |
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发表于 16-5-2011 02:18 PM
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楼主 |
发表于 16-5-2011 05:11 PM
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本帖最后由 jem467 于 16-5-2011 05:29 PM 编辑
回复 jem467
我现在有拿creatine powder来得。。也是一样的吧？
红色乂天空 发表于 16-5-2011 01:20 PM
都是creatine,只是你的是acid base (PH <7),你的不能100%吸收，大约80% .第二，你的1天要load至少3-4次，就是因为它是acid base,所以说虽然1 teaspoon是5g,但可能你只吸收到1g,是有这样的可能性发生，所以1天要load几次。但还是很多人喜欢拿acid base的creatine 因为大部分还不能接受alkaline base的原理。
我的是alkaline base (PH>7)有99。9%是会被身体吸收 ，1粒虽然只是1.5g,但1天只需2粒(3g)就够了，因为alkaline base不需要load多，而且没副作用，不用循环 （cycling),有练才拿，没练不拿也无所谓 （我没练是没拿) ，还可以改善体内酸碱性值。 |
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楼主 |
发表于 16-5-2011 06:02 PM
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17/5/2011
健身小贴士，健身是永远要记得2个最基本的正确方法。。
1，用胸的力量来健身，换气要在胸部。
2，永远要吸着肚子来健身，呼气吸气都不以让肚子放松。（好处，做的姿势可以纠正，2可以锻炼腹肌的力量，6块腹肌更不是问题）
只要这2个基本动作是对，就算你是用重或轻重量来锻练，都可以真正吃到你练的部位，不相信的网友可以尝试，就明白我所说的了。
（以上是我的经验分享） |
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发表于 16-5-2011 06:06 PM
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17/5/2011
健身小贴士，健身是永远要记得2个最基本的正确方法。。
1，用胸的力量来健身，换气要在胸部。 ...
jem467 发表于 16-5-2011 06:02 PM 
所以要吸著肚子，可是不是肚子用力而是胸用力？ |
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楼主 |
发表于 16-5-2011 06:12 PM
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所以要吸著肚子，可是不是肚子用力而是胸用力？
spacyspicy 发表于 16-5-2011 06:06 PM
中气放在胸肌来做主动，肚子吸着是集中。然后慢慢用胸肌的气来推起任何重量。。如果你之前不是这样，可以尝试用这个方法来纠正。初期会蛮辛苦因为要控制好两个部份。 |
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发表于 16-5-2011 06:41 PM
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中气放在胸肌来做主动，肚子吸着是集中。然后慢慢用胸肌的气来推起任何重量。。如果你之前不是这 ...
jem467 发表于 16-5-2011 06:12 PM
上次有試過sit up時保持肚子收縮，真的很辛苦，一不小心就會上氣不接下氣了 |
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楼主 |
发表于 16-5-2011 06:45 PM
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上次有試過sit up時保持肚子收縮，真的很辛苦，一不小心就會上氣不接下氣了
spacyspicy 发表于 16-5-2011 06:41 PM
这是考功力，也让你把全部姿势方慢来做，你才会做的正确 |
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发表于 16-5-2011 06:45 PM
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回复 305# jem467
原来如此～～谢谢了。。等我完了这罐就和你买kre... |
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楼主 |
发表于 16-5-2011 06:46 PM
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回复 jem467
原来如此～～谢谢了。。等我完了这罐就和你买kre...
红色乂天空 发表于 16-5-2011 06:45 PM
没问题，你可以慢慢考虑清楚。 |
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发表于 16-5-2011 10:05 PM
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17/5/2011
健身小贴士，健身是永远要记得2个最基本的正确方法。。
1，用胸的力量来健身，换气要在胸部。 ...
jem467 发表于 16-5-2011 06:02 PM 
意思是说，健身的时候，肚子保持紧绷吗？？？ |
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楼主 |
发表于 16-5-2011 10:06 PM
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意思是说，健身的时候，肚子保持紧绷吗？？？
可怜JJ 发表于 16-5-2011 10:05 PM
是的，可以让你保持在100%以上的集中力 |
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发表于 16-5-2011 10:59 PM
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今天试了你的方法，真的很管用。感觉练的部位更加的集中，更加的吃力！而也更加的有力量！今天又突破了！！谢谢你！！ |
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楼主 |
发表于 17-5-2011 07:09 AM
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今天试了你的方法，真的很管用。感觉练的部位更加的集中，更加的吃力！而也更加的有力量！今天又突破了！！ ...
gsc 发表于 16-5-2011 10:59 PM
嗯，当你的基本姿势对的话，很快你所练的都会看到初期的成绩。继续努力，希望这个小贴士可以用远帮助你更上1层楼 |
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发表于 17-5-2011 03:20 PM
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kre和amino max8000可以一起吃吗？
我现在也有吃lipo 6x 和nitro-tech
可以一起吃吗？ |
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发表于 17-5-2011 04:04 PM
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发表于 17-5-2011 07:47 PM
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刚才吃animo时差点啃到。
wilson87 发表于 17-5-2011 04:04 PM
是不是很大粒？
起初我也吓倒，哈哈 |
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发表于 17-5-2011 08:04 PM
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是不是很大粒？
起初我也吓倒，哈哈
playplay 发表于 17-5-2011 07:47 PM
是啊，蛮大粒下的。就是吃第二粒时差点啃到。 |
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