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发表于 20-10-2010 11:46 PM
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 受教了简大
我也是相信练习比饮食重要
古代人，罗马时代的武士，并没有所谓的蛋白粉，supplements等
他们也从来没计较所谓的多少克
所以我现在也是有多少蛋白就吃多少而已
没有去算
反而比较注重训 |
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发表于 20-10-2010 11:48 PM
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发表于 20-10-2010 11:51 PM
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看看这家伙， 我真的很想揍他， 吃 60 hot dog 还能那么 fit
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楼主 |
发表于 20-10-2010 11:56 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 21-10-2010 12:22 AM 编辑
受教了简大
我也是相信练习比饮食重要
古代人，罗马时代的武士，并没有所谓的蛋白粉，supplements等
他 ...
牛奶大侠 发表于 20-10-2010 11:46 PM 
终于让你明白了............
人强身体才会壮，这个人的意识就是指你的心态，
怕和不信只是让你心态变软弱，心态软弱就代表人软弱，
人软弱，身体一样是跟着软弱..............
你要握着自己的拳头，告诉自己，就算今天我推不动，没关系，
我回家吃，睡，休息，明天我一天把你推到翻，
一天不能，一个月，一个月不能，一年，
练一个钟不够，练够2个钟，2个钟不够，练够3个钟...........
你根本就没有输的理由啊 |
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发表于 21-10-2010 12:01 AM
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你回去上面黑豆影片那边再看看..........
上一阵子还蛮流行黑豆浆一下的，不过最近都没什 ...
天浪星-简 发表于 20-10-2010 11:40 PM 
豆的蛋白不好， 以前我的早餐就是黄豆， 黑豆， 自己打来喝。 外面的豆浆水一杯 10 g protein 都不到， 我喝了跟我再家里喝的很不同， 很薄。。。 全是水， 冰。。
vegetarian 的话就没办法。 |
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楼主 |
发表于 21-10-2010 12:04 AM
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楼主 |
发表于 21-10-2010 12:09 AM
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楼主 |
发表于 21-10-2010 09:22 PM
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Self management 21.10.2010
h=hour m=minutes
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sleeping time - 7h
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breakfast - 矿泉水
lunch - 鱿鱼，空心菜，鱼蛋 (用白开水烫熟)
dinner - 鸡胸，煎蛋，豆角，贝类
fruit - 番石榴
snack - 黄瓜，龟苓膏
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workouts
chest - 10m
back -
shoulder -
biceps -
triceps -
forearm -
abs - 40m
leg - 60m
cardio - 20m
sandbag -
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gram...
calories - 1500
protein - 130
fat - 50
carbohydrate - 100
supplement - multivitamin,vit c, Q10
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consumer -
activities -
mood - 平常心
massage hair - 10m
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notice - |
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发表于 21-10-2010 11:36 PM
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其实不用和别人比较的，你有自己的数字啊，每个人都有自己的舞台
我因为很多元素关系
...
天浪星-简 发表于 19-10-2010 11:03 PM   |
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发表于 22-10-2010 08:57 AM
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想请问你沙包的训练法
现在我打没几分钟手有点痛了，要每天打然后慢慢增加打的时间么？ |
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楼主 |
发表于 22-10-2010 09:44 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 22-10-2010 09:47 AM 编辑
想请问你沙包的训练法
现在我打没几分钟手有点痛了，要每天打然后慢慢增加打的时间么？
我是阿径 发表于 22-10-2010 08:57 AM
开始会痛，然后会麻木，生死皮，然后会起枕，
打沙包没有诀窍的，捉紧拳头，放松肩膀......
感觉拳头重肩膀轻，速度，爆炸力打出去
每天打然后慢慢增加打的时间
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发表于 22-10-2010 09:52 AM
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楼主 |
发表于 22-10-2010 09:58 AM
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谢谢你的回复，那你觉得戴拳套好还是不带好
我是阿径 发表于 22-10-2010 09:52 AM
如果你要练速度和技巧，带拳套比较好
如果你要练拳头，带拳套怎样练呢？？？ |
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发表于 22-10-2010 10:04 AM
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如果你要练速度和技巧，带拳套比较好
如果你要练拳头，带拳套怎样练呢？？？
天浪星-简 发表于 22-10-2010 09:58 AM
明白了，谢谢你的回复 |
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楼主 |
发表于 22-10-2010 10:34 AM
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明白了，谢谢你的回复
我是阿径 发表于 22-10-2010 10:04 AM
你是不是要去打情敌 |
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发表于 22-10-2010 10:36 AM
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你是不是要去打情敌
天浪星-简 发表于 22-10-2010 10:34 AM
哈哈，就算有也没那个胆啦
最近读书压力大，骑单车骑久了有点闷就去打打沙包咯，发现打沙包还蛮不错的，也可以减肥 |
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楼主 |
发表于 22-10-2010 10:38 AM
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哈哈，就算有也没那个胆啦
最近读书压力大，骑单车骑久了有点闷就去打打沙包咯，发现打沙包还蛮不错的 ...
我是阿径 发表于 22-10-2010 10:36 AM
的确是一个很好的减压选择...........
可是你不要一边打一边骂志别，普吉妈，烂脚，会很多人看着你的 |
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发表于 22-10-2010 12:12 PM
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的确是一个很好的减压选择...........
可是你不要一边打一边骂志别，普吉妈，烂脚，会很多 ...
天浪星-简 发表于 22-10-2010 10:38 AM
我会注意自己一下的，谢谢提醒 |
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发表于 22-10-2010 04:41 PM
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看了前面一页和这页，发觉你说的话和最近我常看的网页有些冲突，可是我又觉得各自都有可取之处。
不过想请问你是如何确保一天的蛋白质来源足够的，我是大学生，住在没冰箱的宿舍，我是在有健身的那天会喝大概1L的low fat milk，然后午餐晚餐吃鸡饭和香蕉，可是总觉得蛋白质还不够。。。 |
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楼主 |
发表于 22-10-2010 08:59 PM
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Self management 22.10.2010
h=hour m=minutes
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sleeping time - 8h
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breakfast - 矿泉水
lunch - 鸡胸，菜，水饺
dinner - 鸡胸，鸡肉，菜，鱼丸（全过水）
fruit - 番石榴
snack -
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workouts
chest - 40m
back -
shoulder -
biceps - 30m
triceps -
forearm -
abs - 40m
leg -
cardio - 20m
sandbag - 30m
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gram...
calories - 1400
protein - 130
fat - 40
carbohydrate - 80
supplement - multivitamin,vit c,Q10
----------------------------------------
consumer -
activities -
mood - 放松的一天
massage hair - 5m
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notice - 今天所有要做的事都完了，休息后要准备明天的到来 |
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