跑步论坛聊天区

chaucky

原帖由 子陵 于 25-11-2008 14:44 发表


今天终于收到你的折扣卷了
刚刚去equine park 看了， 看中一对adrenaline gst8。
可是没有我的saiz
在想可能需要等到mega sales去the graden买nb的了。。。
不是很会分那些什么control，natur ...

期待你買新鞋..有些高手都講你打羽毛球蠻強

Labis737

原帖由 chaucky 于 25-11-2008 05:47 PM 发表


謝謝提點..下次要那么做了

若是靠外用的話，不論是跑多少，若是碰上撞牆或抽筋，能夠有抽筋按摩膏（例子:counterpain）來塗，加上冰（將冰塊置入袋子裡）來回摩擦大小腿，也有助恢復大小腿肌肉的疲勞。

菁英選手一般都會做冷卻動作和緩跑，但是我們普通跑友遇上抽筋或撞牆的情形，寸步難行，就只好用按摩膏和冰來舒緩雙腿的過度疲累。所以是跑完全馬，有這種情形的跑友，盡量用大會提供的這種服務哦！

Cherish_Ying

原帖由 Labis737 于 25-11-2008 09:45 PM 发表


若是靠外用的話，不論是跑多少，若是碰上撞牆或抽筋，能夠有抽筋按摩膏（例子:counterpain）來塗，加上冰（將冰塊置入袋子裡）來回摩擦大小腿，也有助恢復大小腿肌肉的疲勞。

菁英選手一般都會做冷卻動作和緩 ...

想问你，跑步用记录时间的chip到底是怎么操作的？比赛时都放在哪里的呢？
槟城的都没用chip

Labis737

原帖由 Cherish_Ying 于 25-11-2008 10:20 PM 发表


想问你，跑步用记录时间的chip到底是怎么操作的？比赛时都放在哪里的呢？
槟城的都没用chip

若是championchip就是綁在鞋帶上，一旦經過起終點就會響，而你經過時所響的就是時間，一般上，看主辦當局的經濟能力，能花較多錢，就會有十公里，半程，三十公里等的分段時間。

若是用日落超馬的晶片計時，好像英語名是REID制，它放在號碼的後面，放一小塊的晶片，主辦當局也會在各分段置放感應器紀錄時間。

這種計時器材一般都很貴，Pacesetters本身最近才花不少錢購進一套，與婆羅洲全馬一樣公司。主要是起終點而已，只是美津濃終點的混亂沒有作出適度的應變，帶來負面的打擊。

不過，相信Malakoff12k 他們會吸取教訓吧！

Cherish_Ying

谢谢你的回复

Labis737

原帖由 Cherish_Ying 于 26-11-2008 07:50 AM 发表
谢谢你的回复

不用客氣。

饼干及面包

原帖由 Labis737 于 25-11-2008 08:38 AM 发表


英語名叫recovery run（恢復跑），只要是半馬或全馬抑或是你用快速度跑完十公里，隔日最好用緩跑方式，不要快，也避免跑斜坡，主要目的是讓肌肉可以消除乳酸，不然雙腿肌肉一般需要數日才能恢復。

大家是否試 ...

很详细的解释，谢谢你。

我来分享我的方式～一般上在长跑之后的一两天我会采用别的运动来维持状态或让身体休息。我的首选是踏脚车，要不然就是游泳了（如果附近有泳池的话），让腿部的肌肉尤其是小腿的部分能好好休息。

chaucky

原帖由 Labis737 于 25-11-2008 23:15 发表


若是championchip就是綁在鞋帶上，一旦經過起終點就會響，而你經過時所響的就是時間，一般上，看主辦當局的經濟能力，能花較多錢，就會有十公里，半程，三十公里等的分段時間。

若是用日落超馬的晶片計時，好 ...

希望malakof的辦到美美 我去那邊真的蠻遠下

chaucky

原帖由 饼干及面包 于 26-11-2008 09:50 发表


很详细的解释，谢谢你。

我来分享我的方式～一般上在长跑之后的一两天我会采用别的运动来维持状态或让身体休息。我的首选是踏脚车，要不然就是游泳了（如果附近有泳池的话），让腿部的肌肉尤其是小 ...

我現在從新練起1天跑步1天健身了..也可以讓腳休息

Labis737

原帖由 chaucky 于 26-11-2008 09:53 AM 发表


我現在從新練起1天跑步1天健身了..也可以讓腳休息

加強雙手的力量，可有助你在比賽中發揮，因為拼得激，雙手有時也很酸的，能耐得久的，總會多一點優勢。

chaucky

原帖由 Labis737 于 26-11-2008 10:48 发表


加強雙手的力量，可有助你在比賽中發揮，因為拼得激，雙手有時也很酸的，能耐得久的，總會多一點優勢。

健身是練上半身的..多數是練肩膀和胸部..腹部也需要練雙手真的很酸..當要擺動幾個小時就知道咯

豪少爷

今晚我又去针灸～又要给医生插～大～～通针啦！！
想到都怕～又要休息一个礼拜咯～
很想很想去练跑～
想痛痛快快的去跑～
我不想在受伤啦～

xuanyuu

请问，每次慢跑一下子，就会累，喘气， 而且，脚板处也会酸。 有什么办法可以不会那么喘，和不会脚酸呢？谢谢。。

Labis737

原帖由 xuanyuu 于 26-11-2008 11:35 AM 发表
请问，每次慢跑一下子，就会累，喘气， 而且，脚板处也会酸。 有什么办法可以不会那么喘，和不会脚酸呢？谢谢。。

小弟的淺見，你應該從基礎練起，慢跑慢走，不要哩數一下子像一般跑友一樣，例如：先建立半小時的目標，慢跑數分鐘然慢走大約兩三分鐘，總之一切慢慢來。喘氣是難免的，以及腳酸主要是你才投入跑步，肌肉一下有跑步運動，難免的，久了，你就可以像其他這裡的跑友一樣，去跑十公里等等。

對了，要穿cushion跑鞋最好哦，保護雙腳較好。

加油。

xuanyuu

我听说，最好是一直跑到真正累时，才开始走路， 然后就停了比较好； 不要一下子跑，一下子走。。 是吗？

Labis737

原帖由 xuanyuu 于 26-11-2008 11:54 AM 发表
我听说，最好是一直跑到真正累时，才开始走路， 然后就停了比较好； 不要一下子跑，一下子走。。 是吗？

可以告訴我你可以不停慢跑多久? 多遠?

你有跑過十公里的比賽嗎?

真正累的時侯，你再走，又重新跑，已經是體力的盡頭，這是我的淺見。先練好你的基礎，就是練好更長氣哦，加油。

xuanyuu

我一公里都没跑过。。。 只是在公园里跑跑罢了。。。
慢跑也只能维持几分钟，就喘了。因为每次看人家可以一直跑， 很像不会累的。。 。

Labis737

原帖由 xuanyuu 于 26-11-2008 12:17 PM 发表
我一公里都没跑过。。。 只是在公园里跑跑罢了。。。
慢跑也只能维持几分钟，就喘了。因为每次看人家可以一直跑， 很像不会累的。。 。

不用羡慕，不用急，我相信你也能做到的，慢慢來。

你先訂下目標，如：慢跑三分鐘慢走一至兩分鐘，如此重復，若可以習慣及適應，逐漸增加慢跑份量，加油哦！

xuanyuu

好的。。 谢谢你。。 我会加紧练习的。。

Labis737

原帖由 xuanyuu 于 26-11-2008 12:26 PM 发表
好的。。 谢谢你。。 我会加紧练习的。。

不用客氣。可以的話，有空參與團隊練習，可以學得更多，也練得更起勁哦。加油