女生健身区

天浪星-简

回复  天浪星-简


    你误会我的意思了，我是想向你学习如何能有效的减去身体的脂肪。我知道当然没办 ...
yoshi1986 发表于 16-5-2011 03:10 PM

    原来，不过慢慢吧，急不来的，你在短时间做得出成绩，但稳定度也做不到的，
easy come easy go

lambert

有那一种方式是没有成功的例子？？
    如果不吃肉是为了宗教，是为了不杀死我能理解，
    但 ...
天浪星-简 发表于 13-5-2011 08:46 AM

   3个月50公斤哦？？ 可以教我么？？我做了5个月gym才瘦下15公斤，想再多瘦20-25公斤，能么？
我现在暂时1235会去健身房2小时（多数做cardio+situp+加少量weight trainning）星期四会打羽球，星期六看心情决定去不去gym，星期日看有没有kaki打羽球。这样的运动plan ok么？
但是我饮食我就比较少控制。。。。。。但是会少吃油腻的食物，分量也减少了。。。。。

大大如果是有link的话请PM我。。。。。。。谢谢啊

sweety1982

最近JOIN了一个GYM。那个TRAINER每次做完CARDIO后，都要我做一些WEIGHT LIFTING的EXERCISE。

我想问。。。我只要减肥，不要MUSCLE。WEIGHT LIFTING是不是会BUILD MUSCLE的？女的没那么容易BUILD？我问过TRAINER，他说我做的不够来BUILD。 可是我感觉自己的手和脚的肌肉都变硬去。他说是结实。。。

我很想不要睬他，注重CARDIO多 一点。你们说呢？

sweety1982

顶 回上来。。。

Leo_lady

最近JOIN了一个GYM。那个TRAINER每次做完CARDIO后，都要我做一些WEIGHT LIFTING的EXERCISE。

我想问。。。我只要减肥，不要MUSCLE。WEIGHT LIFTING是不是会BUILD MUSCLE的？女的没那么容易BUILD？我问过TRAINER，他说我做的不够来BUILD。 可是我感觉自己的手和脚的肌肉都变硬去。他说是结实。。。

我很想不要睬他，注重CARDIO多 一点。你们说呢？
sweety1982 发表于 4-7-2011 12:32 PM

我也是昨天才开始我的Gym。
不过我不是为减肥（我已经减了34kg），我是想要加强 muscle。

去了fitness centre才发现要用运动来减肥真的不容易
饮食习惯真的才是最主要的关键。
因为这2天我都在做cardio，花了一个多小时才burn 掉250calories
可是一碗白饭就已经220 calories，炒面更要500++ 卡

个人觉得体重越重的人，做了gym后肌肉结实了，体重很难下而且还可能会上。
因为肌肉比脂肪重～

你现在的体重是多少？
你在哪里做gym？

sweety1982

我也是昨天才开始我的Gym。
不过我不是为减肥（我已经减了34kg），我是想要加强 muscle。

去了fitn ...
Leo_lady 发表于 6-7-2011 03:49 PM

    我的是小间的。不出名的:-p

做CARDIO我OK。可是很不想做WEIGHT。但是那个TRAINER很烦，整天帮我洗脑说没有做WEIGHT不能跌。有一天我坚持不要做，她还给脸色我看。。

WALAO。。。。我给钱还要看她脸色。。

搞到我现在要去GYM都显掉。。

Leo_lady

我的是小间的。不出名的:-p

做CARDIO我OK。可是很不想做WEIGHT。但是那个TRAINER很烦，整天帮 ...
sweety1982 发表于 6-7-2011 04:43 PM

你的trainer 知道你去gym的目的吗？
你现在的体重是多少？
你跟他们有contract 吗？

sweety1982

她们CENTRE的CONCEPT是做CARDIO了一定要TONING。而且能瘦的快一点哦。。

没有CONTRACT的。可是每天被她好像小孩子这样看着做，很烦。她很努力想要帮我洗脑。哈哈。。

Leo_lady

她们CENTRE的CONCEPT是做CARDIO了一定要TONING。而且能瘦的快一点哦。。

没有CONTRACT的。可是每天被她好像小孩子这样看着做，很烦。她很努力想要帮我洗脑。哈哈。。
sweety1982 发表于 6-7-2011 05:06 PM

每个月的收费是多少呢？
你去多久了？有没有瘦到？

sweety1982

每个月大约110。

我尽量一个星期去３－４天。觉得自己没有瘦到。可是有人说我有。。哈哈。。。

Leo_lady

每个月大约110。

我尽量一个星期去３－４天。觉得自己没有瘦到。可是有人说我有。。哈哈。。。
sweety1982 发表于 6-7-2011 06:06 PM

价钱比较便宜哦。。
我每个月付RM 186++

没有这么快可以瘦的咯～
你的朋友是不是知道你去gym, 所以kacau 你的？

sweety1982

价钱比较便宜哦。。
我每个月付RM 186++

没有这么快可以瘦的咯～
你的朋友是不是知道你去gym, 所以 ...
Leo_lady 发表于 6-7-2011 06:17 PM

    是瓜。。

不过，善意的谎言。。。我接受

KaySea

放心吧...女生没那么容易build到muscle的...因为你们身体没有睾丸素...

cardio only来减肥...事倍功半...
cardio+weight lifting来减肥...事半功倍...

cardio过后脂肪持续燃烧只是一段时间...
不过如果你身体有些肌肉的话...代谢率会提高...可以24小时脂肪都在燃烧...因为肌肉需要燃料...肌肉会有你身体的脂肪来当燃料...

而且很多女生减肥是只是一味的节食和cardio...是可以减肥...但是很多减了...身体曲线都会走...
如果减肥期间有weight lifting的话...可以保持身材好看的曲线哦...

yquin1985

放心吧...女生没那么容易build到muscle的...因为你们身体没有睾丸素...

cardio only来减肥...事倍功半.. ...
KaySea 发表于 7-7-2011 09:37 AM

    我的instructor也是这样说
cardio可以减肥
但是你是pear shape remain pear shape
要是有weight lifting,就可以改善曲线

p/s:要是那里info错了
请改正我

Leo_lady

是瓜。。

不过，善意的谎言。。。我接受
sweety1982 发表于 7-7-2011 09:16 AM

sweety1982

放心吧...女生没那么容易build到muscle的...因为你们身体没有睾丸素...

cardio only来减肥...事倍功半.. ...
KaySea 发表于 7-7-2011 09:37 AM

    以前一个星期大约做一两次。
现在只要我有去GYM她都要我做。而且增加REPETITION／加WEIGHT。我怕太OVER，变大只去。

我的instructor也是这样说
cardio可以减肥
但是你是pear shape remain pear shape
要是有weig ...
yquin1985 发表于 7-7-2011 10:22 AM

这个我有听她说过。

yquin1985

以前一个星期大约做一两次。
现在只要我有去GYM她都要我做。而且增加REPETITION／加WEIGHT。我怕 ...
sweety1982 发表于 7-7-2011 01:37 PM

    我每次都加重
我很希望看到muscle

Leo_lady

昨天去做了cardio 10分钟来warm up，然后剩下的1个多小时都是在 weight lifting。
我要muscle。

EMO女

说真的muscle没那么容易bulit d..
除非你选择抬很重d,
如果0.5-1kg的,是帮助你结实lol..

shinelynn

想请问，其实运动过后该吃吗？吃些什么比较好呢？

通常我运动回家都很迟了，大概八点左右，都八点了，到底该不该吃晚餐？不吃，又觉得运动那么激烈消耗那么多体力不补充下怕对身体不好；吃，那么迟了还吃一定很肥～～～ 懊恼