跑步论坛聊天区

iamwen

原帖由 scchan27 于 23-11-2008 04:01 PM 发表
Labis737大大．．．
进来这报到下．．．我看很多人想更加认识你．．．
http://cforum3.cari.com.my/viewthread.php?tid=1274056&extra=page%3D3&page=1

Labis737是高手来的.

chaucky

看得出很高很高的手

Labis737

原帖由 scchan27 于 23-11-2008 04:01 PM 发表
Labis737大大．．．
进来这报到下．．．我看很多人想更加认识你．．．
http://cforum3.cari.com.my/viewthread.php?tid=1274056&extra=page%3D3&page=1

我是普通人一個啦。

等我得空時，看如何寫。

很多人想認識我? 可能你們很多人都在吉隆坡很多比賽看過，也說不定。

Labis737

原帖由 chaucky 于 23-11-2008 09:15 PM 发表
看得出很高很高的手

哈哈，一般的跑友，愛跑步的啦。沒有什麼特別。

scchan27

原帖由 Labis737 于 23-11-2008 09:50 PM 发表


我是普通人一個啦。

等我得空時，看如何寫。

很多人想認識我? 可能你們很多人都在吉隆坡很多比賽看過，也說不定。

哈哈...对对..有可能我们曾见过...
竟然大家在这相遇...也算有缘...
就让大家认识彼此...互相交流...

Labis737

原帖由 scchan27 于 23-11-2008 10:04 PM 发表


哈哈...对对..有可能我们曾见过...
竟然大家在这相遇...也算有缘...
就让大家认识彼此...互相交流...

當然，這沒問題，分享是每位跑友樂於做的事。也許是大橋馬拉松的緣份吧，闊別很久再回來這裡。也很高興會有更多人投入跑步，然後朝向全馬之路。

chaucky

原帖由 Labis737 于 23-11-2008 21:51 发表


哈哈，一般的跑友，愛跑步的啦。沒有什麼特別。

有機會一定跟你一起跑的

chaucky

原帖由 Labis737 于 23-11-2008 22:08 发表


當然，這沒問題，分享是每位跑友樂於做的事。也許是大橋馬拉松的緣份吧，闊別很久再回來這裡。也很高興會有更多人投入跑步，然後朝向全馬之路。

也希望第一個大馬華語跑步論壇成功的成立

HuMoR+DkNy

原帖由 chaucky 于 23-11-2008 10:29 PM 发表
也希望第一個大馬華語跑步論壇成功的成立

是佳礼中文论坛里的跑步论坛吗？
定点来，下个月头吧

Labis737

原帖由 chaucky 于 23-11-2008 10:28 PM 发表


有機會一定跟你一起跑的

沒問題的，有機會週日就在武吉加曼一起練。不過眼前很難抽出時間。

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 23-11-2008 22:32 发表

是佳礼中文论坛里的跑步论坛吗？
定点来，下个月头吧

希望得到好消息..下雨中順便去做功課

chaucky

原帖由 Labis737 于 23-11-2008 23:03 发表


沒問題的，有機會週日就在武吉加曼一起練。不過眼前很難抽出時間。

我們這幾個星期都是跑10而已

Labis737

原帖由 chaucky 于 23-11-2008 10:29 PM 发表


也希望第一個大馬華語跑步論壇成功的成立

我想大家可以趁比賽有機會聚在一起時，可以互相討論，畢竟若能像sgrunners 或跑者廣場的模型最好。不過要有很多人一起合作，特別是有心的資訊人才和跑步愛好者。

Labis737

原帖由 chaucky 于 23-11-2008 11:05 PM 发表


我們這幾個星期都是跑10而已

若是新加坡半馬就沒事啦。若是全馬者最好本週是二十。下週日最後一週練量最多是十至十五就好，當然若是二十，就胥視個人能力和狀態而定。

scchan27

LABIS兄你跑那么多全马啦...(还是FULL比较好听)
训练多一定是免不了的啦...你如何照顾你的双腿的啊???...
对我们这些初学者来说...常听到跑步对KNEE不好...
现在的我想更上一成..但是听到这点有点怕...
我还要跑全马的....:@ 希望能听到你的意见对于这有什么看法....

Labis737

原帖由 scchan27 于 24-11-2008 10:40 PM 发表
LABIS兄你跑那么多全马啦...(还是FULL比较好听)
训练多一定是免不了的啦...你如何照顾你的双腿的啊???...
对我们这些初学者来说...常听到跑步对KNEE不好...
现在的我想更上一成..但是听到这点有点怕...:fun ...

我受傷很多次了，最久是半年。所以不是不鼓勵你們跑友相互較量，這當然可以增加跑步的樂趣，或者可以追求自己不斷的突破，畢竟，若是一層不變就會有撞上瓶頸的窘境。

保護雙膝和腳踝最重要，跑友也較容易受傷的部位，其他如腳板等都比較少。

除了在訓練中不可急功近利，急於求成，即使達致目標，可能會惹來受傷的機率頗高，所以逐步求進才是智取。最好要懂得自己當前的狀態和底限，要有恰當合理的成績目標，才依據擬下訓練的計劃表。

訓練 鞋最好要有兩雙，讓鞋的壽命延長，若是經濟能力所限，當然若是志在半馬的參賽者，一雙訓練鞋也可。一般上，目前我都是訓練和比賽都用cushion鞋，沒有用賽鞋，不然會令我的腳踝疼痛加劇。

平時一般的賽前和賽後都要熱身和冷卻的功夫，不可忽略。這可保護雙腳的避免受傷機率。

還有，若是週末LSD後，隔日最好能有緩跑五至十公里，可讓雙腳排除乳酸(Latic Acid))更快恢復，這些都是基本功，只要懂得照做，受傷的機率就下降很多。

舉個例子：我遇過一位日本中年跑友，知道嗎? 他四十歲開始跑馬，但是他如今才五十多，累積全馬次數已有千馬以上，你算算一下，他的馬拉松哲學是什麼? 就是享受比賽，慢不用緊，最重要是平穩。不過他的全馬最好時間也有四小時內。

祝訓練愉快。

chaucky

原帖由 Labis737 于 24-11-2008 23:00 发表


我受傷很多次了，最久是半年。所以不是不鼓勵你們跑友相互較量，這當然可以增加跑步的樂趣，或者可以追求自己不斷的突破，畢竟，若是一層不變就會有撞上瓶頸的窘境。

保護雙膝和腳踝最重要，跑友也較容易受傷 ...

目前的我很害怕腳的傷害 原來LSD過后隔天最好是一個5-10km..我現在才知道..

Labis737

原帖由 chaucky 于 25-11-2008 12:51 AM 发表


目前的我很害怕腳的傷害 原來LSD過后隔天最好是一個5-10km..我現在才知道..

英語名叫recovery run（恢復跑），只要是半馬或全馬抑或是你用快速度跑完十公里，隔日最好用緩跑方式，不要快，也避免跑斜坡，主要目的是讓肌肉可以消除乳酸，不然雙腿肌肉一般需要數日才能恢復。

大家是否試過長跑，不論是二十或三十或以上距離，隔日若是感覺雙腳酸或痛，寸步難行，就是因為乳酸在作怪，那時就要緩跑，開始會很辛苦，但是若能做到至少半小時至一小時之間，第三日的雙腿感覺會好多了。

[ 本帖最后由 Labis737 于 25-11-2008 08:39 AM 编辑 ]

子陵

原帖由 mwshmwsh 于 20-11-2008 03:02 PM 发表


没问题，明早就寄给你。
折扣卷如果超重我才向你讨邮费好了。

今天终于收到你的折扣卷了
刚刚去equine park 看了， 看中一对adrenaline gst8。
可是没有我的saiz
在想可能需要等到mega sales去the graden买nb的了。。。
不是很会分那些什么control，natural系列。。。
都是问专人好点

[ 本帖最后由 子陵 于 25-11-2008 02:46 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 Labis737 于 25-11-2008 08:38 发表


英語名叫recovery run（恢復跑），只要是半馬或全馬抑或是你用快速度跑完十公里，隔日最好用緩跑方式，不要快，也避免跑斜坡，主要目的是讓肌肉可以消除乳酸，不然雙腿肌肉一般需要數日才能恢復。

大家是否試 ...

謝謝提點..下次要那么做了