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12-Oct-08 KK BORNEO MARATHON (圆满结束)
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发表于 7-10-2008 10:22 AM
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原帖由 jimmlau 于 7-10-2008 09:10 AM 发表 
你如何勤劳练, 腰旁边的肥油要如何减呢. *_*
一个星期练2次15km,1次30km或以上......
腰部的脂肪其实在跑步时就能消耗掉(因为跑步时的摇摆动作) |
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发表于 7-10-2008 10:26 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 7-10-2008 07:00 AM 发表
我算算下,OPEN组我所认识的好手,有约8-10人吧!都是1小时半内速度的人....不过我想有很多不参加的原因,是奖金机会太少了....很多人是要拿奖金才参加的...
我们这里还有两个跑half的,目前的实力应该在1小时35分内...... |
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发表于 7-10-2008 10:29 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 7-10-2008 09:11 AM 发表
我猜想他根本就不用练..因为他根本就没油...
没有练就看不出肌肉的线条...... |
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发表于 7-10-2008 10:31 AM
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楼主 |
发表于 7-10-2008 10:33 AM
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楼主 |
发表于 7-10-2008 10:36 AM
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原帖由 jie84 于 7-10-2008 10:26 AM 发表 
我们这里还有两个跑half的,目前的实力应该在1小时35分内......
很好...跑21KM的路线不难跑..一路上是平路....而且很多直路,有助跑更快....42KM的前面一些的人有少少斜路,但是不是很多....这里6AM后就开始很亮的哦!今早起来,630AM就很热下了 |
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楼主 |
发表于 7-10-2008 10:37 AM
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原帖由 jie84 于 7-10-2008 10:22 AM 发表
一个星期练2次15km,1次30km或以上......
腰部的脂肪其实在跑步时就能消耗掉(因为跑步时的摇摆动作)
你的30KM跑几多啊???你每星期都30KM??? |
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发表于 7-10-2008 10:55 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 7-10-2008 10:37 AM 发表
你的30KM跑几多啊???你每星期都30KM???
那天脚伤好那个星期跑2小时40,当然不是,有时跑山就没跑酱长(不过有1个多月没跑了) |
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楼主 |
发表于 7-10-2008 02:03 PM
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原帖由 jie84 于 7-10-2008 10:55 AM 发表
那天脚伤好那个星期跑2小时40,当然不是,有时跑山就没跑酱长(不过有1个多月没跑了)
哦....你跑5分头的时间.... |
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楼主 |
发表于 8-10-2008 10:31 AM
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发表于 8-10-2008 10:51 AM
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楼主 |
发表于 8-10-2008 11:54 AM
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马拉松的路线有改了....感觉不是很好跑....因为前面一开始就直接是直路,往很远的方向跑去....到那里后又得掉回头..这一路线就很不好跑,因为是回头路....... |
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发表于 8-10-2008 12:31 PM
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又改路了吗？没跑到one borneo 吗？２１km 的路有改吗？ |
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发表于 8-10-2008 01:14 PM
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楼主 |
发表于 8-10-2008 02:40 PM
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回复 294# jie84 的帖子
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奇怪..我有听朋友说42KM的路又改了...可是网上的还一样..... |
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发表于 8-10-2008 11:45 PM
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楼主 |
发表于 8-10-2008 11:53 PM
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发表于 8-10-2008 11:58 PM
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楼主 |
发表于 9-10-2008 07:56 AM
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倒数3天!今天会去跑快速的5KM.....就休息了..其实这个月开始,才跑了一次11KM.....第二远的距离才7KM... 天天都下雨 |
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发表于 9-10-2008 08:30 AM
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回复 299# 来自亚庇的成 的帖子
成哥，小弟在此先预祝你一切顺利！加油！记得过后再跟我们分享你的过程！ |
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