【各位大大的运动日记】

来自亚庇的成 · 发表于 22-5-2008 11:04 AM

今天打算再跑1小时....预计12-13KM的距离就好了...会跑了几圈公园路,拿好配速后才出去马路跑......昨天跑1小时的感觉很爽!!!

来自亚庇的成 · 发表于 22-5-2008 07:12 PM

今天又跑了1小时01分40秒..跑了大约13KM....

来自亚庇的成 · 发表于 22-5-2008 07:18 PM

明天打算休息..星期六跑长距离....这星期跑了44.6KM....星期一10.6KM, 星期二7KM,星期三14KM,星期四13KM....星期五会休息一天...星期六想跑最少15KM....希望能跑20KM.....

来自亚庇的成 · 发表于 22-5-2008 07:23 PM

感觉自己的体能在慢慢进步当中...那天跑了一次21KM后,就累了很多天..也许跑21KM之前是缺乏训练...所以...还是一步一步练好来先....

来自亚庇的成 · 发表于 24-5-2008 09:27 PM

今天跑了15KM...71分钟.......

chaucky · 发表于 24-5-2008 10:53 PM

今天休息。。昨天羽毛球2小时 + 30分游泳

chaucky · 发表于 25-5-2008 09:08 AM

今天 10km 90分钟

来自亚庇的成 · 发表于 25-5-2008 08:07 PM

原帖由 chaucky 于 25-5-2008 09:08 AM 发表
今天 10km 90分钟

哇!你是怎么跑啊!!!!!

chaucky · 发表于 26-5-2008 09:54 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 25-5-2008 20:07 发表

哇!你是怎么跑啊!!!!!

今天陪chooi wan散步

和另外两位大佬。。Ytle 和 chu chu

来自亚庇的成 · 发表于 26-5-2008 08:48 PM

今天跑了约11KM..间中有400M的斜坡.....跑了50分06秒.....今天状态是受伤以来最好....脚应该没事了....双脚能BALANCE了.....

jimmlau · 发表于 26-5-2008 09:00 PM

50分06秒,你跑的好快呀

来自亚庇的成 · 发表于 27-5-2008 12:45 AM

原帖由 jimmlau 于 26-5-2008 09:00 PM 发表
50分06秒,你跑的好快呀

还好啦.....

chaucky · 发表于 27-5-2008 08:19 PM

原帖由 jimmlau 于 26-5-2008 21:00 发表
50分06秒,你跑的好快呀

我们的好快等于他的还好

我刚回来而已。。没运动2天了。。。

明天要跑回

jimmlau · 发表于 27-5-2008 08:25 PM

对，我们的好快对城来说等于是小儿科，哈哈。你去那里了？怪不得好多天没看到你回复了。

chaucky · 发表于 27-5-2008 08:33 PM

原帖由 jimmlau 于 27-5-2008 20:25 发表
对，我们的好快对城来说等于是小儿科，哈哈。你去那里了？怪不得好多天没看到你回复了。

我去坐船。。。呵呵。。。好累哦。。。3天没运动一定有影响

来自亚庇的成 · 发表于 27-5-2008 09:44 PM

我今天跑了14M...前12KM跑公路,用了56分05秒..间中有400M的斜坡....后2KM在公园和朋友EASY RUN

chaucky · 发表于 28-5-2008 08:15 AM

今天跑5.4km 26分钟20秒。。比那天有退步少少

chaucky · 发表于 28-5-2008 08:16 AM

今天穿新鞋跑。。有些分别

新鞋有点小双 + 轻

khookw64 · 发表于 28-5-2008 06:31 PM

今天沒跑﹐去gym 健身﹐注重在於腳的練習

jimmlau · 发表于 28-5-2008 07:26 PM

跑的不错了，show你的新鞋啦，什么牌子？多少钱呢？

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