跑步日记

squareeight

原帖由 Raynold-HS 于 15-1-2008 07:57 PM 发表
哇....这个鬼佬还真会跑哦...
我通常是跑...
跟那个跑步机的话,gradient 7/8, speed 7/8..
就是这样咯...
今天我跑了三十分钟....

我做什么啊...那边有什么我就做什么咯...哈哈...

gradient 7/8, speed 7/8， 还可以维持半个钟算很好了。。
我如果放gradient 8, 我的speed只放去5.5.. 但只是维持十分钟，其他时间都是放peed 7 酱子慢慢跑而已。。哈哈。。

是啦，fitnes first的机器三十分钟自动停的。。很讨厌。。有时跑到很爽突然停，，要重新set过。。

squareeight

原帖由 chaucky 于 16-1-2008 05:19 PM 发表


哦。。。我通常都set 好时间先或距离。。通常我都跑5Km的。。尽量让他在30分钟里跑完

刚练的时候你会很喘气。。当你习惯了就会慢慢的顺了。。可能你的脚不够力我不喜欢走gradient的。。7或8来走gradient高 ...

我的speed去到八。。快了点我就不喜欢了。。看来我还是真的不大喜欢速度。。

squareeight

原帖由 chaucky 于 20-1-2008 11:12 AM 发表


今天帮忙报告ytle的成绩不错哈哈

对。。他进步神速。。。

YTLE

原帖由 squareeight 于 21-1-2008 03:07 AM 发表


对。。他进步神速。。。

很可惜昨天我的KNEE伤了。 现在十分痛。 是KNEE的骨头痛， 不是肌肉痛。
我是第一次有这样的问题。

叫我天才

可以那么说，太急了，可是早上醒来发觉脚没问题了，只是肌肉酸痛。
可能昨晚有自己按摩一下。

今天下午再去跑，希望别下雨了。

叫我天才

原帖由 squareeight 于 21-1-2008 03:07 AM 发表


我的speed去到八。。快了点我就不喜欢了。。看来我还是真的不大喜欢速度。。

我也是不喜欢速度，太快我很无聊，慢慢在公园跑享受享受就好鸟

xiaoyuer82

原帖由 YTLE 于 21-1-2008 09:40 AM 发表



很可惜昨天我的KNEE伤了。 现在十分痛。 是KNEE的骨头痛， 不是肌肉痛。
我是第一次有这样的问题。

哇。。  多照顾哦  有可能软骨 受伤了。。  建议能的话去看看医生比较好。  不是闹着玩得。。

chaucky

原帖由 squareeight 于 21-1-2008 03:05 发表


gradient 7/8, speed 7/8， 还可以维持半个钟算很好了。。
我如果放gradient 8, 我的speed只放去5.5.. 但只是维持十分钟，其他时间都是放peed 7 酱子慢慢跑而已。。哈哈。。

是啦，fitnes first的机器三十分 ...

哦。。你都很厉害了。。可以gradient 7/8 来跑speed 7/8

我不喜欢跑gradient的。。平路会进步比较快

chaucky

原帖由 YTLE 于 21-1-2008 09:40 发表



很可惜昨天我的KNEE伤了。 现在十分痛。 是KNEE的骨头痛， 不是肌肉痛。
我是第一次有这样的问题。

我觉得可能你时常跑速度。。导致knee的胶没有了。。我女朋友说她有一个药对Knee很好的。。很多跑步的Uncle都有吃的。。但是有些贵。。如果你要吃，我下个星期带几个给你吃吃看

chaucky

原帖由 叫我天才 于 21-1-2008 10:18 发表
可以那么说，太急了，可是早上醒来发觉脚没问题了，只是肌肉酸痛。
可能昨晚有自己按摩一下。

今天下午再去跑，希望别下雨了。

今天我应该没跑。。给脚休息。。去做重量练习

chaucky

原帖由 叫我天才 于 21-1-2008 10:19 发表


我也是不喜欢速度，太快我很无聊，慢慢在公园跑享受享受就好鸟

太快跑不久的

chaucky

原帖由 xiaoyuer82 于 21-1-2008 13:10 发表

哇。。  多照顾哦  有可能软骨 受伤了。。  建议能的话去看看医生比较好。  不是闹着玩得。。

可能他跑速度太多了

来自亚庇的成

原帖由 YTLE 于 21-1-2008 09:40 AM 发表



很可惜昨天我的KNEE伤了。 现在十分痛。 是KNEE的骨头痛， 不是肌肉痛。
我是第一次有这样的问题。

属于不好的现象....KNEE会痛的话,你就要注意了....

Raynold-HS

原帖由 chaucky 于 20-1-2008 10:50 PM 发表


不错不错。。明天我应该休息。。。只是做重量运动

我今天又没去。。。。
因为下大雨的关系。。。

原帖由 squareeight 于 21-1-2008 03:05 AM 发表


gradient 7/8, speed 7/8， 还可以维持半个钟算很好了。。
我如果放gradient 8, 我的speed只放去5.5.. 但只是维持十分钟，其他时间都是放peed 7 酱子慢慢跑而已。。哈哈。。

是啦，fitnes first的机器三十分 ...

哈哈。。。原来我的gradient 7/8, speed 7/8，跑半个小时，还算好了哦？
因为，我的朋友说我那么差的！那么容易。。。
所以，我一直都以为，我很烂。。。。
不过，我还是一样，这样跑罢了。。。

只是听了chauky的建议，我最近都跑，GRADIENT 5,SPEED 9，这样子咯。。。
也是跑半个小时。。。
我不喜欢跑太快的。。
我反而喜欢GRADIENT高点。。。

你也是fitness first的哦？

chaucky

原帖由 Raynold-HS 于 21-1-2008 18:27 发表

我今天又没去。。。。
因为下大雨的关系。。。


哈哈。。。原来我的gradient 7/8, speed 7/8，跑半个小时，还算好了哦？
因为，我的朋友说我那么差的！那么容易。。。
所以，我一直都以为，我很烂。。。。
...

哦。。你跑gradient很好哦我通常都不跑上斜坡的最近跑比较少了。。一个星期跑3天而已。。25-30分钟跑5km

来自亚庇的成

今天忘了带手表跑..就在公园跑了快速的3KM,之后就跑出去公园跑马路....跑完了就回公园,又跑多一圈快的1KM...跑完后有个好手叫我一起跑1KM用力跑的..我就跟他跑...跑了3分23秒..他跑3分17秒..今天我跑了大约15KM吧.....

来自亚庇的成

今天问了我公园的那些几个跑手,大家都要参加42KM的马拉松..看来有的一起训练了....他们还讲要一起跑马路,跑一个远的距离....

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 21-1-2008 03:16 PM 发表


太快跑不久的

不要全程都发力跑啦..前面可以保持一个快速的速度..到了中间或后面才慢慢加速..到了后面再发力跑就好啦..而且,你本身的耐力要很强下才能酱做....

叫我天才

成哥，你的能耐是跑几km?不是机器，而是实际

叫我天才

今晚没跑到，因为睡不醒。。。太可惜了明天下午一定要跑